Varför det är viktigt att kunna lugna sig inför ångestproblem

Du tänker för mycket på din framtid eller vad du ska göra imorgon, du vill att saker ska hända omedelbart, du njuter inte längre av ditt liv som tidigare, du har överdrivna bekymmer ...

Kort sagt, du känner ångest, med ökad hjärtfrekvens, du känner dig andfådd, du har ofrivilliga skakningar, svettning, snabb andning, känsla av svag eller trötthet, problem med att somna och andra symtom associerad med ångestproblem.

Om detta problem inte behandlas i tid kan det bli värre till den grad somatisera och sliter ner din fysiska och mentala hälsa. Och det är att ångestsyndrom gör oss mer sårbara för patologier som cancer, diabetes, för tidig utlösning, menstruationsproblem, gastrointestinala komplikationer, hjärtproblem eller akne, bland annat.

• Relaterad artikel: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

Vad är somatisering kopplat till ångest?

Hur dina ångestgenererande tankar får dig att känna negativa känslor om och om igen, i det cykel av obehag producerar hjärnan vissa molekyler med skadliga effekter om de ackumuleras för mycket i kroppen.

En del av dem är hormoner som cirkulerar genom blodomloppet och rinner i hela kroppen och ger upphov till kedjereaktioner som ökar risken att drabbas av vissa sjukdomar.

Det är av denna anledning som många människor lever under medicinska kontroller hela tiden men ingen läkare och inget laboratorium hittar hälsoproblem för dem. Tentorna kommer alltid ut som vanligt, men trots det mår folk fortfarande dåligt, pga de har inte tagit itu med det känslomässiga problemet.

• Du kanske är intresserad av: "Ruminering: tankens irriterande onda cirkel"

Hur hanterar man ångest?

Känslor är huvudfaktorn för huruvida en person är frisk eller inte, även om på många sätt, de har inte lärt oss att ge dem den uppmärksamhet de förtjänar.

Många gånger är läkaren en professionell vet perfekt att roten till patientens sjukdom är den psykologiska faktorn, men bestämmer ändå gör kontrollen och ge order om att göra laboratorietester eftersom det innebär en omedelbar förbättring för den som lider av symtomen.

Patienten väntar på att en sjukdom ska hittas, men tvärtemot förväntningarna är det enligt analysen bättre än någonsin. Det är där när den behandlande läkaren skickar patienten till psykologen, ett sammanhang där känslohanteringsstrategier implementeras.

Känslor produceras till stor del av våra tankar, och i stor utsträckning är ångest direkt relaterad till att övertänka om våra problem i framtiden: vad ska jag göra imorgon, var ska jag bo, vad ska jag äta, vem ska jag gifta mig med ...

• Relaterad artikel: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

En användbar teknik för att lugna dig själv

Det finns många och mycket olika tankar som passerar genom en persons sinne och skapar obehag och i sin tur ångest. Men den goda nyheten är att det finns en lösning på alla dessa problem.

I mina psykoterapeutsessioner lär jag mina patienter flera vetenskapligt utvecklade tekniker för att eliminera de symtom som ångest kommer ifrån. Idag vill jag lämna en av dem så att du kan prova och kan eliminera en viss grad av ångest på ett tillfredsställande sätt, tills du kan gå i terapi och eliminera det helt. Med denna teknik kommer du att känna dig mer fridfull, lugnare och full av energi.

Hitta en park med gräs, lägg dig på magen med händerna öppna och försök krama gräset; du kommer att börja känna att den gröna och rena gräsmattan överför all sin energi till dig.

I detta ögonblick blunda och börja andas långsamt; andas djupt, känn hur den rena och friska luften sakta kommer in i dina lungor, går till diafragman och syresätter varje del av din kropp. När du utför övningen känner du dig mer fridfull, lugnare, mer energisk och med mer kraft att leva det vackra livet du har framför dig.

Det tar dig bara 10 minuter att göra den här övningen och du kan göra den två gånger om dagen, du kommer att se fantastiska förändringar.

Detta är bara en av övningarna och teknikerna som du kommer att se om du tar terapi med mig. Jag inbjuder dig att njuta av ditt liv på bästa sätt och vara lycklig.