Hur påverkar stress ögonen? Möjliga problem och vad man ska göra

Vi lever i ett samhälle där det är svårt att stanna upp för en enda sekund. Varje dag måste vi möta möten på jobbet, ta barnen till skolan, göra städning innan ett besök kommer... situationer som tvingar oss att vara snabba och stanna tillgångar.

Utöver allt detta och, särskilt inom området studier och kontorsarbete, måste vi använda enheter som datorer eller mobiler för att hålla oss informerade och för att kunna utföra vårt sysslor. Ljus, tillsammans med andra stressfaktorer, är element som bidrar till att våra synorgan utvecklar sjukdomar och infektioner.

I den här artikeln låt oss se hur stress påverkar ögonen, några associerade störningar och tips för att förhindra att de uppstår.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras triggers"

Hur påverkar stress ögonen?

Ögonen är mycket känsliga organ. De kräver konstant hydrering och starkt ljus kan skada dem. Dessutom, när de möter partiklar som sand eller damm, är de mycket lättirriterade och orsakar obehag.

Dagliga problem gör att ögonen utvecklas

ett fysiologiskt svar avsett att varna oss för att något är fel. Om vi ​​ignorerar detta väckarklocka kan problemen bli kroniska.

Låt oss titta på några av de ögonproblem som är förknippade med höga nivåer av stress och som ofta orsakar obehag.

Ögonproblem kontra stress

Några av de synproblem som orsakas av höga nivåer av stress listas nedan.

1. Skakningar i ögonen

Kallas även tics eller, på det mer professionella området, myokymier. Dessa tics påverkar vanligtvis det nedre ögonlocket och ibland det övre ögonlocket.

Det innebär ofrivilliga rörelser av muskelfibrer runt ögonen, speciellt Müller-muskeln, som är ansvarig för att höja ögonlocket.

Normalt kan dessa rörelser kontrolleras, men i stressiga situationer uppstår de spontant. Tic-episoder kan vara av varierande varaktighet, från dagar till veckor.

Orsakerna till myokymier kan ha ett kemiskt ursprung, såsom konsumtion av spännande ämnen som koffein eller missbruk av tobak och alkohol. Ett oorganiserat liv kan också leda till skakningar i ögonen, liksom att ha oregelbundna drömrytmer.

2. Ögoninflammation

Det är en annan av de vanligaste konsekvenserna av stress. En av orsakerna till denna typ av problem är central serös makulopati eller koroidopati., som består av inflammation i den centrala delen av näthinnan.

Ögoninflammationer kan uppstå pga hormonella och biokemiska obalanser, vilket gör att kärlen som sköljer ögonen sväller och förlorar sin ogenomtränglighet. Vätskan upptar utrymmet mellan näthinnan och åderhinnan. Detta gör att gula fläcken påverkas, vilket är en del av näthinnan som gör att du kan se klart. Som ett resultat kan du se en sorts fläck i mitten som hindrar dig från att urskilja små detaljer.

Denna typ av inflammation kan dock leda till synförlust i de allvarligaste fallen som regel orsakar de bara dimsyn och lässvårigheter, och de löser sig efter ett tag.

• Du kanske är intresserad: "Ögats 11 delar och deras funktioner"

3. Visuell trötthet

Kallas även astenopi, det är tröttheten våra ögon lider av stressen i vardagen. Det kan orsakas av att spendera många timmar framför enheter med skärmar och orsakar besvär som huvudvärk, suddig eller dubbelseende och lässvårigheter.

På grund av detta är visuell trötthet ett av de vanligaste problemen i samband med stress bland sekreterare, anställda på kontor, forskare och författare, bland andra yrken som ägnar mycket av sitt arbete med att använda datorer.

Ögonansträngning ska inte förväxlas med ansträngd ögon, vilket är en åldersrelaterad försämring av synskärpan.

4. Inflammation i ögonlocken

Kallas även blefarit. Det orsakas vanligtvis av torrhet i omgivningen, som vanligtvis uppstår när den utsätts för luftkonditionering under långa perioder eller framför skärmar.

Den här typen av problem involverar klåda, en känsla av sand i ögonen, irritation, rodnad och brinner.

5. Stress amauros

Det är en plötslig synförlust. Det förekommer vanligtvis hos personer som redan haft en familjehistoria av denna sjukdom, men det finns också fall där den uppträder på grund av en längre period då de har lidit av mycket stress.

Tips för att behandla och förebygga problem

Som vi har sett kan stress få allvarliga konsekvenser för vår ögonhälsa. Det är av denna anledning som vi kommer att se några här tips för att undvika att utveckla dessa problem eller behandla dem om de uppstår.

1. Avslappnings- och vilotekniker

Stress är resultatet av ett liv som kräver ett hektiskt tempo. Ett bra sätt att minska problemen som följer med det är att använda avslappningstekniker.

Yoga, meditation, mindfulness eller något så enkelt som djupandning kan vara några metoder som hjälper till att förebygga hälsoproblem både i ögonen och i resten av kropp.

Det är också viktigt att hitta en tid att vila ögonen. Stäng av datorn och blunda i cirka fem minuter, låt dem ta en paus. På så sätt kommer de att återfukta bekvämt och inte vara så pressade.

• Du kanske är intresserad: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

2. Använd glasögon eller linser

När du lider av ett kroniskt synproblem, såsom astigmatism eller närsynthet, är det mycket kontraindicerat att inte använda glasögon och linser.

Om vi ​​ser dåligt kommer vi att anstränga våra ögon, vilket kommer att innebära stress på ögonen, förutom att kunna producera yrsel och ljuskänslighet. Glasögonen uppfanns för att vi skulle kunna se bra, låt oss använda dem, det är det de är till för.

När det gäller kontaktlinser måste du vara försiktig. Vi måste se till att det är den bästa metoden vi kan ha, eftersom det finns vissa människor vars ögon är mycket känsliga för linser, vilket orsakar irritation och obehag.

3. Ändra vanor

Vår kropp är ett tempel, och av den anledningen måste vi ta hand om den. En korrekt kost, utövar sport ofta och bibehåller en positiv attityd att möta livet är aspekter som hjälper till att få ett optimalt hälsotillstånd.

En annan hälsosam vana är att försöka undvika att använda enheter med skärmar, såsom tv, dator eller mobiltelefoner, särskilt på natten. Ljuset som sänds ut av dessa enheter kan vara mycket skadligt för dina ögon. om vi ständigt underkastar oss dem.

En mer organiserad livsstil kommer att förhindra oss från att drabbas av osäkerhetssituationer, vilket kommer att generera stress och nervositet.

Det rekommenderas också att arbeta i miljöer där det finns naturligt ljus, vilket representerar färre problem framför konstgjorda ljus, som tenderar att vara mer aggressiva mot ögonen, särskilt de med nyanser blåaktig.

4. Ögonlocksmassage

Vissa ögonproblem i samband med stress, såsom skakningar, löses genom att massera runt ögonen. Således blodflödet underlättas, förutom att det lugnar området genom taktil stimulering.

5. Användning av ögondroppar och mediciner

I fall där det är nödvändigt, såsom blefarit, är det lämpligt att använda ögondroppar, förutsatt att en fackman indikerar det och enligt deras riktlinjer.

Det finns också salvor som används för att återfukta ögonlocken och ögongloben, förutom att hantera bakterieinfektioner.

6. Se en specialist

Om vi ​​redan har utvecklat ett synproblem är det bäst att träffa en ögonläkare.

Ändå, Det kommer också att vara nödvändigt att gå till andra yrkesverksamma ifall orsaken är stress, till exempel en psykolog, eftersom de kommer att ta reda på vad som orsakar detta problem och kommer att ge oss metoder för att hitta en lösning.

Bibliografiska referenser:

• Lamphar, H. (2006). Ergoftalmologi: Analys av de faktorer som påverkar astenopi hos visuell inspektionsarbetare i elektronikindustrin i Ciudad Juárez. Science & Work, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. och Alió, J. L. (2005). Demodex och kronisk blefarit. Arkiv för det spanska sällskapet för oftalmologi. 80(11).