Vad man kan förvänta sig och vad man inte kan förvänta sig av psykologisk terapi

Tiderna för covid-19-krisen har inte bara haft en politisk och ekonomisk inverkan på praktiskt taget alla länder i världen; Dessutom har de gett upphov till en ny form av medvetenhet om psykiska problem och hur dessa kan närma sig från psykoterapi.

Även om före pandemin tron ​​att endast en viss typ av mycket olyckliga människor har behov av att gå till en psykolog ifrågasattes, Efter dessa månader av hälsokris är det tydligt att nästan alla människor är mycket känsliga för vårt sammanhang, och att tydligen subtila förändringar i dagligen (att gå till jobbet hemifrån, vara rädd för att smittas, eller att kunna delta i familjesammankomster etc.) gör att vi drabbas av psykiska problem Viktig.

Men även om sättet att föreställa sig psykologyrket har förändrats, betyder det inte att många myter och okunskap om vad psykoterapi är inte finns kvar. Det är därför vi i den här artikeln kommer att ta upp frågan om vad man kan förvänta sig och vad man inte kan förvänta sig av psykologisk terapi, ger råd om hur man ska möta den första sessionen med psykologen.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Vad kan man förvänta sig av psykologisk terapi?

Dessa är de viktigaste idéerna att tänka på för att veta vad man kan förvänta sig av psykoterapi.

1. Support erbjuds för att förstå roten till problemet

Det är inte nödvändigt att gå till den första psykoterapisessionen och veta exakt vad som orsakar det obehag som vi vill övervinna. En del av psykoterapeutens jobb är faktiskt att hjälpa patienter att svara på dessa frågor. När allt kommer omkring behöver människor inte ha de nödvändiga resurserna för att veta exakt vilka mentala processer som ligger bakom vårt medvetande. Genom dialog med psykologen är det möjligt att göra framsteg i självkännedom.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

2. Det finns fler aktiviteter att göra utöver dialogen

Även om tron ​​att psykoterapi i grunden består av att prata om våra upplevelser och vad som får oss att må dåligt är utbredd, är detta en förenkling. I sessionerna med psykologen reduceras inte allt till ord eller dialog.

Ett tydligt exempel på detta har vi i de sessioner där patienterna får hjälp att övervinna sina irrationella rädslor; I sådana fall skapas situationer där personen måste utsätta sig för det han fruktar, antingen genom levande fantasiövningar, med verkliga fobiska stimuli eller också med hjälp av verklighetsverktyg virtuell.

• Relaterad artikel: "Aktivt lyssnande: nyckeln till att kommunicera med andra"

3. Konstans är viktig

Psykoterapi är mer än var och en av mötestillfällena med terapeuten separat. Dessa möten är ryggraden i en process, och det vi gör mellan sessionerna är av yttersta vikt. Det är därför psykologer nästan alltid skickar "läxor" att utföra på en daglig basis; Till exempel är en av de vanligaste aktiviteterna att fylla i en journal eller självregistrering av känslor.

• Du kanske är intresserad av: "De sju pelarna i parterapi"

4. Det finns alltid ett specifikt mål

Även om problemet som patienten måste övervinna kan vara baserat på abstrakta tankar och svårt att definiera med några få ord, psykologen föreslår alltid ett specifikt terapeutiskt mål, ett mål att nå, även om det aldrig påtvingar det ensidigt och måste överenskommas med patienten.

Denna referens kommer att tjäna till att veta om den terapeutiska processen fortskrider i god takt, och den är också ett stöd så att den som går till psykologen inser sina framsteg och det är lättare för honom självmotiverad.

• Relaterad artikel: "Rapporten: 5 nycklar för att skapa en miljö av förtroende"

4. Familjesamverkan eftersträvas

När det är möjligt, i psykoterapi vi försöker ha samverkan med människor från patientens familjemiljö, även om man alltid respekterar den konfidentialitet som tillämpas på vad personen avslöjar om sig själv under sessionerna. På så sätt är det meningen att de personer som patienten ser i sin vardag ska göra det lättare för dem att gå vidare och nå det terapeutiska målet.

Och vad kan man inte förvänta sig av det?

Nu när vi har sett nyckelidéerna om vad psykoterapi är, är det dags att avslöja vissa myter om det. Vad är det för saker som du inte hittar när du konsulterar en psykolog specialiserad på psykologisk terapi?

1. Psykotropa läkemedel förskrivs inte

Psykoterapi är en del av mental hälsa, men det betyder inte att det omfattas av medicin. Psykologens verksamhet utgår inte från det biomedicinska förhållningssättet och förutsätter inte heller att problemen har sina ursprung i huvudsakligen organiska störningar i nervsystemet i allmänhet eller i hjärnan i särskild.

Även om det delar vissa egenskaper med yrket som psykiater (som är en läkare), blir det under hela psykologiska terapisessioner fokus på hantering av beteenden och hantering av känslor och tankar, utan att försöka modifiera funktionen hos delar av kropp.

I Spanien har psykologer inte behörighet att skriva ut droger. Men om terapeuten vid något tillfälle anser att det är nödvändigt kan han eller hon rekommendera att gå till psykiatern först. för att genom farmakologi stabilisera patienten innan man närmar sig sessionerna av psykoterapi.

• Relaterad artikel: "Psykofarmaka: läkemedel som verkar på hjärnan"

2. Inga råd ges om hur man ska leva livet

Psykoterapi skiljer sig mycket från självhjälpsböcker och andliga "guruer"-samtal som vi kan hitta på Internet. Faktiskt, anledningen till att det finns är att det inte finns någon bruksanvisning för att leva livet på ett lyckligt sätt, eftersom varje person är unik och deras omständigheter likaså; Därför är det nödvändigt att ge personligt stöd och tidigare analys av det problem som påverkar patienten eller det behov som han försöker tillfredsställa.

Psykoterapi ska alltså förstås som ett emotionellt och beteendemässigt träningsprogram anpassat till individen, paret eller familjen som kommer till konsultationen. I psykologens arbete finns ingen enskild form av intervention. "A priori" fattas alla beslut utifrån konsensus och efter att ha genomfört en utforskning av vad som har lett till att personen kommit till konsultationen.

• Du kanske är intresserad av: "Kognitiv beteendeterapi: vad är det och på vilka principer bygger det?"

3. Omedelbara "kurer" erbjuds inte

Det är totalt omöjligt att övervinna ett psykologiskt problem i en enda psykoterapisession. Den aktivitet som utförs i psykologisk terapi är en hel process som inkluderar gradvisa förändringar, där det är nödvändigt att ändra en rad vanor och tankerutiner. För att säkerställa att förändringarna till det bättre konsolideras och förblir stabila över tid är det viktigt att konstans, gå på sessionerna regelbundet och genomföra aktiviteter mellan ett möte med psykologen och den följande.

4. Det finns ingen möjlighet att eliminera minnen eller känslor

Psykoterapi erbjuder verktyg och lösningar som utgår från acceptansen av det som hände: det ger inte en känsla av konstant lycka, utan förmågan att upprätthålla en korrekt livskvalitet baserat på känslomässig balans. Faktum är att många av de problem som leder till att människor behöver psykoterapeutiskt stöd är försök att helt undertrycka obehaget.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av minne: hur lagrar den mänskliga hjärnan minnen?"

Söker du efter psykoterapeutiska stödtjänster?

Om du är intresserad av att påbörja en process av psykologisk terapi, inbjuder vi dig att kontakta oss.

På Psykologiska uppvaknanden du hittar ett team av proffs som är fullt utbildade för att hjälpa patienter i alla åldrar. Sedan vi startade psykologcentrets verksamhet 2012 har vi hjälpt mer än 10 000 personer, och för närvarande har vi konsultationer i Madrid, Leganés, Getafe och Móstoles. Du kan lita på våra tjänster antingen i formen av ansikte mot ansikte psykoterapi eller i onlineterapi via videosamtal.