Myter och sanningar om onlinepsykologi

Vi kan mycket väl ha hört det sedan starten av covid-19-pandemin psykologiska konsultationer online har ökat med mer än 200 %. Detta har fått många människor att undra, med pandemins frammarsch, om det är logiskt att satsa på onlineterapi eller återgå till terapi ansikte mot ansikte, och detta får oss att fråga oss själva: Är onlineterapi lika effektiv och fördelaktig som ansikte mot ansikte?

För att svara på denna fråga måste vi först komma ihåg det det är allt vanligare att be om psykologisk hjälp (ansikte mot ansikte eller online), och det är lika mycket som att gå på fysioterapisessioner eller medicinska möten. Därför är det mycket logiskt att vi ställer oss fler frågor om psykologisk terapi och specifikt om en av dess redan vanliga modaliteter idag, onlineterapi.

Än idag råder det fortfarande mycket skepsis och många tvivel angående möjligheten att gå i psykologisk terapi, p.g.a. att denna typ av hjälp fortfarande kan ses som något konstigt eller avlägset, som många tvivlar på om dess användbarhet och effektivitet; desto mer om vi talar om onlineterapi, som vissa människor misstror.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Att känna till onlineterapi och vad det innebär

Vi ska hjälpa dig att bryta myter och vi ska också fråga vad fördelar vi kan hitta inom onlinepsykologi, även jämfört med ansikte mot ansikte terapi. Att känna till dem kommer att uppmuntra dig att söka psykologisk hjälp genom denna modalitet, utan att lämna alla tvivel eller reservationer som du hittar när du väljer denna typ av terapi.

1. Frånvaro av förskjutning

För att kunna genomföra vår session från vårt eget hem, eller till och med ibland från andra platser där vi kan känna oss bekväma, som i ett privat rum på jobbet, är en av de stora fördelarna med onlineterapi. Det ger oss till och med möjligheten att inte behöva sluta komma på grund av en resa eller semester.

Att inte investera tid i resor till konsultationen, utan tvekan ger tid för andra dagliga behov. Många människor har inte tillräckligt med tid för att gå ansikte mot ansikte terapi, på grund av sina jobb eller att ta hand om barn eller andra familjemedlemmar.

Men utöver tidsbristen måste vi också prata om de som har svårt att ta sig fram på grund av transportproblem. Vi pratar om människor som bor långt ifrån närmaste psykolog, som inte har bra kommunikationskanaler eller som har någon form av fysisk rörlighetssvårigheter. Det är därför onlineläget kommer att vara ett stort incitament för dessa människor.

• Du kanske är intresserad av: "Hur ska relationen mellan psykolog och patient vara?"

2. Flexibelt schema

Flexibiliteten i schemat är utan tvekan en annan fördel som vi kan hitta inom onlinepsykologi, eftersom vi kan fastställa våra konsultationstider i samförstånd med terapeuten på ett mer flexibelt sätt genom att undvika pendling.

På detta sätt kommer vi att vinna i tid och vi kommer att kunna uppnå inte bara de förbättringar som vi söker i vår psykologiskt välbefinnande, men också vi kan välja att ögonblicket är det mest anpassade till vår behov. Detta är mycket viktigt, eftersom vi bättre kan integrera terapi i våra liv.

Det bör noteras att i onlineterapi finns det större flexibilitet och enklare att ordna mötet av terapi mellan terapeut och patient, också för att proffsen själv kan arbeta mer flexibelt. Detta är en stor fördel och en fördel när du väljer onlineläget.

• Relaterad artikel: "Kan psykologen berätta för andra vad du förklarar?"

3. Sekretess

En av de vanligaste frågorna när folk överväger att ta till onlineterapi är om integritet garanteras, eller om vår terapi kan utsättas för andra människors kunskap.

Utan tvekan ger onlineterapi, liksom terapi ansikte mot ansikte, full konfidentialitet om den professionella som ansvarar för att utföra den respekterar alla etablerade professionella standarder och koder, detta är ett ämne som det finns en hög känslighet för hos psykologer. Av denna anledning är det alltid bra att fråga proffsen om denna punkt, och vi måste tänka på att vi kommer att få större säkerhet i detta avseende om Sessionerna hålls genom krypterade psykologiplattformar, som TherapyChat, över tjänster som zoom eller skype.

Det är ingen hemlighet att ibland är ett av de tvivel som människor väcker när de får psykologisk hjälp sekretess och ibland, tvivel om denna integritet kan leda till att du avstår från att ta emot denna hjälp.

Det är därför vi måste bedöma i detalj möjligheten att få onlineterapi om denna fråga stör oss särskilt, eftersom om den professionella följer alla nödvändiga åtgärder kan vi också garantera att ingen kommer att se oss gå in i en fysikalisk psykologisk konsultation, och vi kommer inte att behöva oroa oss för "väggarna i papper".

• Du kanske är intresserad av:

4. Närhet och värme

I sin tur befinner vi oss i tvivel om huruvida att genomföra terapin online kommer att innebära en barriär vad gäller närhet till psykologen eller om det blir en viss kyla i den terapeutiska relationen.

Som svar på detta utgör onlineterapi inget problem på detta område, eftersom interaktion via videosamtal innebär samma nivå av kommunikation mellan människor som vi kan hitta i en psykologisk konsultation ansikte mot ansikte. Och vi kan vara säkra på att psykologproffs är experter på att hantera kommunikation.

På så sätt kommer skillnaden att finnas i att vi istället för att ha ett bord mellan patient och terapeut vi kommer att hitta en skärm, så det skulle inte i något fall vara några problem när det gäller närhet och värme med professionell.

• Relaterad artikel: "Rapporten: 5 nycklar för att skapa en miljö av förtroende"

5. Omedelbarhet före nödsituationer

En annan poäng för denna typ av terapi är att när en akut eller oväntad svårighet uppstår, du kommer inte att ha några stora problem med att kommunicera till din terapeut det problem som har uppstått, och på så sätt uppnå en lindring eller lösning av dessa problem på det snabbaste, mest effektiva och exakta sättet som möjligt.

I denna mening kan det finnas en mer omedelbar kontakt, att kunna korrigera de svårigheter som uppstod i så kort tid som möjligt, lyckas bevara anonymiteten och med total närhet mellan patienten och denne terapeut.

För detta god anpassning av ny teknik till onlineterapi Det kommer utan tvekan att vara en fördel som vi kommer att finna i denna typ av terapi jämfört med ansikte mot ansikte terapi, där denna typ av hjälp kommer normalt inte att vara lika omedelbar som vid onlineterapi, eftersom det inte är i ett sådant sammanhang flexibel.

6. Bevisad effekt

Möjligen är det största tvivel när man genomgår onlineterapi om effektiviteten av denna typ av terapi är liknande eller mindre än i ansikte mot ansikte terapi. Detta ifrågasättande förväntas inför en typ av terapi som har ett mycket kortare tidsförlopp än terapi ansikte mot ansikte. Ändå, aktuella resultat visar att det inte finns någon skillnad i effekt vid behandling av en typ av terapi och en annan.

Faktum är att sedan 60-talet av förra seklet har telepsykologi blivit föremål för forskning, och samma effektivitet av behandlingar har bevisats online som i ansikte mot ansikte och till och med högre nivåer av underhåll av dessa förbättringar har registrerats efter ett tag, som David Mohr försäkrar (Doctor in Clinical Psychology and Director) från Center for Behavioral Intervention Technologies vid Northwestern University Feinberg School of Medicine, som har ägnat sin karriär åt forskning inom detta område).

I slutändan är den viktigaste faktorn för effektivitet i terapeutens professionella arbete och patientens engagemang. Det är därför om vi hittar en lämplig professionell, med ett högt engagemang från vår sida, kan vi bara förutse att onlineterapi kommer att ha en stor prognos för framgång.

På detta sätt bör alla tvivel som hänvisas till inom detta område när man väljer en onlineterapi inte finnas i någon är en barriär och inte heller bör de innebära en avgång för att få nödvändig hjälp för alla i ett komplext ögonblick av deras liv.

Avslutande...

Efter att ha lyft fram alla dessa fördelar inom onlineterapi drar vi slutsatsen att Att veta mer om mental hälsa och dess fördelar kommer att hjälpa oss att bli medvetna om vår mentala hälsa, samtidigt som det kan hjälpa oss att fatta beslutet att ta emot den här typen av hjälp, där onlineläget är ett alternativ som i många fall kommer att vara väldigt vettigt.

Lär dig dessutom mer om mental hälsa och möjligheten att få onlineterapi, det kommer att hjälpa oss att hjälpa nära människor att de kan behöva psykologisk uppmärksamhet och att de, kanske på grund av sina egna omständigheter eller svårigheter, inte känner till eller behöver vägledning för att ta till den här typen av hjälp.

På detta sätt, i händelse av tvivel som kan uppstå när du utför en onlineterapi, Vi måste komma ihåg att trots tvivel finns det många punkter för att fatta beslutet, Vad frånvaron av pendling, de flexibla timmarna, sekretessen, närheten och värmen, omedelbarheten när man ställs inför nödsituationer och den påvisade effektiviteten.

Därför, inför behovet av att förbättra vår mentala hälsa i ett komplicerat ögonblick av vårt liv, där det av olika anledningar kan vara svårt för oss att gå på en konsultation ansikte mot ansikte, onlineterapi kommer att vara ett mycket användbart verktyg både för oss och för dem omkring oss. Och tveka inte, att gå i terapi, på något sätt, är bättre än att inte gå i någon terapi.