7 tips för när du går i terapi

När man går i terapi är det klart att det är för att man är i en komplicerad situation som man inte vet hur man ska köra själv och man ber om hjälp för att uppnå det. Därför tas det för givet att personen vanligtvis är mottaglig för den förändringen och vill gå igenom den övergången mot större välbefinnande. Men ändå det finns saker som dyker upp under terapin som kan hanteras bättre. Dessa detaljer kan påskynda eller sakta ner den terapeutiska processen.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Tips för när du går i terapi

Nedan ska jag presentera flera idéer och tips som kan hjälpa dig i din terapi och i din relation med din terapeut.

1. Terapi är lagarbete

Du har informationen och terapeuten har verktygen, förvänta dig inte att psykologen ska göra din del, eller försöka göra sin. Många gånger finns det saker som inte räknas med i terapin eftersom personen direkt avfärdar dem som irrelevanta eller oviktiga och ibland är de nyckeln till att komma till botten med problemet. Försök därför att inte spara information till din psykolog, allt du berättar för honom om dig kan vara användbart så att han kan hjälpa dig och kan få en bättre uppfattning om hur du hanterar dina symtom. Psykologen är ingen spåkvinna, du har nycklarna även om du inte kan det.

På samma sätt, låtsas inte ha all kontroll över terapin, psykologen vet hur man hjälper dig, och låter dig därför guidas i vissa saker eller om du inte tänker lösa allt själv, han eller hon vet att det finns saker som du inte kan göra ensam och kommer att följa med dig i resa.

2. Terapi vägleder dig, men ingen kan ta dig till väga

Länkar till föregående punkt, men det är viktigt. Psykologen kommer inte eller ska inte fatta viktiga beslut för dig, eller berätta vad du ska göra, bara guida dig så att du själv kan dra slutsatserna och svaren på dina frågor.

3. Förändring kan vara skrämmande, även om det är något som önskas

Lika mycket som det är svårt att förstå detta eftersom vi någon gång har det svårt, om vi har varit i ett problem länge, så har vi också gjort oss till en vana och en mental struktur kring det. Lika mycket som någon hatar att vara ledsen och deprimerad hela dagen, det kan vara deras komfortzon i åratal, så även om du vill, kommer plötsligt att bryta med det skapa svindel. Man måste förstå den här typen av försvarsmekanismer, respektera dem och ge dem sin tid så att de kan ge efter och förändringarna görs gradvis och acceptabla.

4. Allt kommer inte att skalas upp och bli bättre

Det är väldigt spännande att se att jag går framåt och varje dag går det lite bättre. Men så brukar det tyvärr inte vara. Det vanligaste är att man avancerar lite och backar lite. Jag tar 3 steg och går tillbaka 2, framåt 5 och under 3. Det är en del av processen att må bra och Det är nödvändigt att räkna med det så att vi inte faller isär när det händer och vi kan gå vidare.

5. Bara den som ger upp misslyckas

Uthållighet och tålamod med oss ​​själva är nyckeln att kunna fortsätta i terapin som oftast är jobbig och att kunna övervinna det som har lett oss dit.

6. Att börja i terapi betyder inte att jag är defekt eller har något fel

Precis som en person inte kan veta allt och när han har ett fel i badrummet ringer han rörmokaren, det finns vissa saker som bara genom att ha dem för nära oss inte är lätta för oss framsidan. Alla har problem, smärtsamma dödsfall för familjemedlemmar, händelser som kan påverka deras liv... Att be om hjälp att hantera den här typen av saker kan spara mycket lidande och naturligtvis är det ett tecken på stor styrka eftersom jag är villig att förändra, lära och förbättra, möta många gånger min egen spöken.

7. Saker som har hänt mig är viktiga för mig

Vi vet att det finns människor som har lidit mycket i livet, och som haft väldigt svåra situationer, och Ibland känner vi oss inte berättigade att klaga bara för att vi inte har haft sådana upplevelser så hård. Men de känslomässiga såren som vi alla har har skadat var och en av oss och har påverkat oss på något sätt, och inser deras betydelse kan hjälpa oss att öppna oss i terapin och gå djupare utan att bedöma vad som händer oss.

Till exempel pratar man ibland i terapi om hur deras föräldrar har varit överbeskyddande och att detta har gett dem ett stort komplex av värdelöshet eller att känna sig som barn som vuxna, vilket gör det svårt för dem att fatta beslut eller känna sig trygga att hantera livsproblem varje dag; men samtidigt säga de att de inte kan klaga, eftersom deras föräldrar inte har slagit dem och inte heller straffat dem hårt. Det är sant, men deras sår är andra som påverkar dem, och var och en kan och bör hantera sina egna.

Som avslutning

Jag hoppas att dessa små nycklar kommer att hjälpa dig i var och en av de terapiprocesser som du kan gå till i framtiden. Konsekvens är en dygd, och när något gör ont är det bara att kämpa tills det slutar göra ont.