6 tips för att njuta av julen

Julen är, bortom en tradition eller ett religiöst firande, datum som kan njutas av både troende och icke-troende.

Alla, i allmänhet, lever dem i större eller mindre utsträckning. Det beror på att det har fått en tvärgående karaktär, där något av det viktigaste är att få träffa nära och kära.

Men just detta faktum som gör julhelgen speciell, gör att vissa människor har svårt att känslomässigt hantera dessa dagar. Därför kommer vi nedan att ge flera tips för att njuta av dem till fullo.

• Relaterad artikel: "Familjeterapi: typer och applikationsformer"

Tips för att njuta av julen och ta vara på den

För att uppleva julen till dess fulla potential, följ dessa psykologiska tips.

1. Alla gillar dem inte, men bli inte en Gringe

Det är en sak att inte ha något speciellt intresse för julens festligheter, något helt normalt och legitimt, och en annan sak att göra. engagera sig aktivt i att inte bli uppskattad av någon annan.

Detta kommer inte bara att orsaka att dessa datum orsakar dig obehag när du jämför ditt känslomässiga tillstånd med andras konstant, utan också, det kommer att få människorna runt omkring dig att föredra att undvika dig och din negativa attityd och ha en avlägsen eller till och med fientlig attityd mot dig, Vilket sannolikt kommer att hjälpa dig att bli defensiv och komma in i en loop av att ständigt bekräfta din kritik av julen.

• Du kanske är intresserad av: "Att övervinna negativa tankar genom det kognitiva beteendet"

2. Kom ihåg de som inte längre är det

Julen är, för många kristna och icke-kristna, en ursäkt för att träffas som en familj. Men förutom att vara ett tillfälle för konversation, Den här typen av möten har också en känslomässig bakgrund när en anhörig har avlidit relativt nyligen.

På så sätt kan julluncher och middagar vara ett tillfälle att minnas de som inte längre är där och på så sätt göra dem närvarande vid mötet. Det är ett mycket bra sätt att hantera de känslorna av längtan efter förluster som, även om de inte längre återspeglas i en duell (eftersom en tid sedan den döden) har de lämnat ett viktigt känslomässigt avtryck som dyker upp i vårt medvetande då och då, för gott och för dålig.

Sätta ord på vad vi lever med dessa människor, dela minnen eller till och med göra små ritualer (till exempel att lämna en tom stol till minne av den personen) är ett bra sätt att fortsätta existera av den älskade och samtidigt skydda dem som mest känner den förlusten, förstärka klimatet av tillgivenhet och stöd ömsesidig.

• Relaterad artikel: "Sorg: att hantera förlusten av en älskad"

3. Förenkla inför julhandeln

Det är ingen hemlighet att dessa dagar är julhelgerna mycket mer än en kristen högtid, och kring den har en dynamik av konsumtion skapats förstärkt under den senaste tiden decennier. Detta det kan leda till att vissa människor känner att de är "skyldiga" att köpa utan att det egentligen behövsBara för att slippa obehaget av att känna att dessa dagar inte har gjort något "speciellt" tillräckligt.

I denna mening är det tillrådligt att å ena sidan gå enkelt och kontrollera hur mycket pengar vi ska spendera å andra sidan. Ställ i förväg en maximal utgift under dessa datum och planera dina huvudsakliga inköp så att du inte gör det överstiga detta antal, så att du inte hela tiden behöver undra över vad och hur mycket inköp. Kom också ihåg att gåvor och köp av symbolisk karaktär också kan ha stor kraft när det kommer till att uttrycka kärlek eller tillgivenhet. Du behöver inte lägga stora summor pengar på lyxiga produkter, eller köpa en massa saker.

Men för att uppnå detta är det bäst att göra din julhandel så snart som möjligt, för på så sätt kommer du inte att hamna i en situation där du tvekar att hålla ut tid om vilka presenter vi ska köpa (dessa tillfällen gör att vi köper för mycket eller för dyrt för att kompensera för bristen på idéer om vad gåvan är "idealisk"). Och å andra sidan, oroa dig inte för tanken på att göra den perfekta presenten, det viktiga är avsikten.

• Du kanske är intresserad av: "Oniomani, tvångsmässig shoppingstörning"

4. Akta dig för att äta för mycket och dricka!

Julmiddagar och luncher har sina egna egenskaper: De serverar mycket mat, mycket alkohol (det är en djupt rotad kulturell dynamik) och det är också möjligt att flera av dem kommer att göras på relativt kort tid. Därför är det viktigt att ägna lite omsorg åt vad du äter och dricker. Kom ihåg att alkohol fortfarande är en drog som, även om den är laglig, skadar kroppen om den missbrukas.

Om du funderar på att sluta dricka, gör arrangemang i förväg för att göra andra drycker tillgängliga och öva på självsäkerhet när du säger att du inte vill eller bör dricka alkohol. Även om det finns ett visst socialt tryck kommer du inte att se dålig ut om du väljer andra produkter.

• Relaterad artikel: "Hur genererar man nya hälsosamma vanor?"

5. Ge inte efter för social press genom att delta i evenemang som inte gör dig bra

I linje med ovanstående, kom ihåg det Din hälsa kommer först Och att man inte ska ge efter för den sociala press som julens seder och traditioner genererar: har man en skada och inte ska flytta är det lämpligt att man prioriterar detta.

Om du övervinner ett beroende och du tror att dessa middagar kan leda till återfall är det helt normalt att lägga dem åt sidan ett år till. Om du är en person med känslig hälsa och fruktar risken för smitta är det också rimligt att du föredrar att inte delta. Kom förstås ihåg att det för närvarande finns alternativ som videosamtal som kan leda till små "virtuella" möten i realtid.

• Du kanske är intresserad av: "Konformitet: varför underkastar vi oss grupptryck?"

6. Bli inte besatt av att ge en perfekt bild

För många människor är julen den tid då vi ser människor viktiga för oss för första gången på länge. Om detta är ditt fall, ge inte efter för besattheten att ge en perfekt bild; Detta skulle hindra relationen och göra flytande kommunikation svår av rädsla för att orsaka avslag.

Eftersom julen gynnar situationer där du kan stärka känslomässiga band, dra nytta av den och satsa inte tvärtom genom att skapa en barriär mellan dig och andra människor.

• Relaterad artikel: "Narcissistisk personlighetsstörning: orsaker och symtom"

Letar du efter psykologstöd?

Om du vill ha psykoterapeutisk hjälp med alla garantier, ta kontakt med vårt team av professionella.

I Psykologiska uppvaknanden Vi servar människor i alla åldrar och erbjuder individuell psykoterapi, parterapi, familjeterapi och medlingstjänster. Du kan hitta oss i våra psykologicenter i Madrid, Leganés, Móstoles och Getafe, eller så kan du också välja onlineterapi.