Konsekvenser av att leva traumatiska upplevelser (och deras hantering)

Det kan anses att en traumatisk händelse genereras efter ogynnsamma specifika situationer, såsom en bilolycka, naturkatastrofer, död eller sjukdom hos en älskad; eller när levnadsupplevelser på ett intensivt och långvarigt sätt över tid, såsom en period av att utsättas för övergrepp, interpersonellt våld, trakasserier, etc.

Dessa smärtsamma upplevelser är mycket mer benägna att lämna ett bestående negativt känslomässigt sår om personen inte var förberedd på denna upplevelse i framtiden. Vid tidpunkten för händelsen har hon befunnit sig i en situation av utsatthet och utsatthet, mycket våld har använts mot henne eller så har hon inte kunnat försvara sig tillräckligt, att sedan kunna generera känslomässiga blockeringar utan att hantera den situationen eller obehaget på rätt sätt.

• Relaterad artikel: "5 tecken på dålig mental hälsa du inte bör ignorera"

Traumatets egenheter

Som vi har förutsett, att bli utsatta för en eller flera traumatiska händelser utan att kunna bearbeta dessa situationer och känslor av korrekt kan det utlösa missanpassade känslor eller symtom eller affektiva störningar, vilket påverkar välbefinnandet och livskvaliteten hos person.

Också i den här situationen är det troligt att falska övertygelser och negativa känslor om dig själv (osäkerhet, skuld eller skam) eller om miljön som omger oss, utvecklar svårigheter när vi anpassar oss och på ett hälsosamt sätt kontaktar andra.

Det finns vissa aspekter som kan vara risk- eller skyddsfaktorer inför trauma, som:

• Säker, hälsosam och skyddande miljö.
• Stressfaktorer vid tidpunkten för den traumatiska händelsen.
• Effektiva hanteringsmekanismer.
• Den traumatiska händelsens karaktär.
• Upprepning av den traumatiska upplevelsen.
• Ogiltigförklaring eller blockering av känslor i ögonblicket av påverkan.

Det är då när man står inför den här typen av svåra situationer, känslor kan hämmas eller undertryckas, vilket innebär att ett känslomässigt avtryck kan genereras i det omedvetna som kan påverka hela livet.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionellt minne: vad är det och vad är dess biologiska grund?"

Traumas symptomatologi

Många människor upplever fysiska, känslomässiga och kognitiva reaktioner vid tidpunkten för den traumatiska händelsen. Men om minnet eller obehaget hämmas eller blockeras kommer denna symtomatologi att utvecklas på lång sikt leder till negativa konsekvenser, såsom:

• Påträngande eller störande tankar och visioner av händelsen.
• Blockering av vissa minnen.
• Humörsvängningar och irritabilitet
• Isolering eller undvikande av platser relaterade till händelsen.
• Sömnlöshet, förändring av kost och sömn.
• Utmattning, extrem trötthet.
• Nervositet, hypervigilans.
• Somatiseringar: huvudvärk och/eller tarm.
• Sexuell dysfunktion
• Rädsla och panikattacker
• Ångest
• Depression.
• Känslan av skuld och skam.

• Relaterad artikel: "Kliniska och kriminaltekniska konsekvenser av posttraumatisk stress"

Riktlinjer för traumahantering

Det känslomässiga såret eller symptomen som utlöser den traumatiska upplevelsen kan följa med oss ​​under lång tid, vilket gör vår vardag svår om den inte identifieras i tid och om de inte tas. steg för att lära sig att bearbeta och hantera det på rätt sätt.

För att göra detta är det idealiska att ta hänsyn till dessa coping-riktlinjer:

• Bli medveten om att såret finns.
• Acceptera och validera känslor även om de är smärtsamma.
• Generera egenvård, självförtroende och förståelse för sig själv.
• Identifiera möjliga barriärer och försvarsmekanismer som förvärvats för att korrekt kunna bearbeta den smärtsamma upplevelsen.
• Identifiera obehaget och var det kommer ifrån, för att kunna uttrycka det och smälta det utan rädsla.
• Utveckla nya hanteringsresurser.
• Förbättra elasticitet.

Om du även med dessa riktlinjer uppfattar att såret eller det känslomässiga obehaget fortfarande är latent och gör det svårt för dig att relatera och hantera dina känslor normalt, Det rekommenderas att du går till en professionell specialiserad på trauma.

I psykoterapi kommer de att kunna behandla och behandla eventuella somatiseringar eller traumatiska symtom, antingen i barndomen, tonåren eller vuxenlivet, så att du kan utvecklas känslomässigt, känslomässigt och psykologiskt i ett hälsosamt och effektiv.

Författare: Marta Ballesteros Durán, hälsopsykolog på Centro TAP