Hur övervinner man en traumatisk ekonomisk situation?

Alla traumatiska upplevelser har inte att göra med fysiskt våld eller med olyckor där det finns dödsfall eller allvarliga skador som kan lämna efterföljare i kroppen. Några av dem utspelar sig i den mest abstrakta sfären av det sociala, och bland dem finns det en del som är förknippad med en av de mest verkliga fiktionerna: pengar.

Och det är att i en värld där det ekonomiska kommer att markera rytmerna i människors livsstil och dess utveckling i deras livsstil, händelser som att förlora alla besparingar, att behöva Att stänga familjeföretaget eller bli lurad kan lämna ett psykologiskt spår som varar i månader eller till och med år och, om det inte sköts väl, kan det leda till störningar mental.

Därför i den här artikeln Vi kommer att prata om traumatiska situationer kopplade till ekonomi och hur de fungerar i terapi.

• Relaterad artikel: "Vad är trauma och hur påverkar det våra liv?"

Vad är ett trauma förknippat med en ekonomisk förlust?

Först och främst är det viktigt att förklara vad vi menar med trauma. Detta är

en typ av psykologisk förändring som härrör från en känslomässigt smärtsam upplevelse och som lämnar djupa psykologiska uppföljare i personen. Det vill säga, det är resultatet av internaliseringen av vissa minnen kopplade till en smärtsam händelse åtminstone psykiskt (och ofta också fysiskt), såsom en bilolycka eller en upplevelse av övergrepp sexuell.

Inför upplevelser som denna, "arkiveras" dessa minnen i vårt minne på ett annat sätt än det normala minnen, eftersom vi tenderar att återuppleva dessa händelser om och om igen eftersom de var så viktiga för oss. oss: hjärnan sätter oss "på vakt" för att till varje pris undvika att något sådant upprepas.

Nu kan en händelse av ekonomisk karaktär, om den genererar mycket obehag hos oss, också vara traumatisk, för i många avseenden ses det kapital vi har som en förlängning av oss själva eller våra familjer; När allt kommer omkring är det vanligt att anta socioekonomisk status (och den livsstil som är förknippad med den) som en del av vår identitet, och dessutom formar den vissa planer för framtiden, familjeförväntningar som är mycket viktiga för oss, etc.

Det är alltså genom förlusten av en stor summa pengar, särskilt om det var oförutsett, som våra liv tar en vändning och förutom att tvingas materiellt anpassa sig till denna situation av kris, vi tvingas ta itu med de känslor som utlöses av en så intensiv upplevelse.

• Du kanske är intresserad: "Arbetsstress: orsaker och hur man bekämpar den"

Hur fungerar denna typ av trauma inom psykoterapi?

Inom psykoterapi är det möjligt att utveckla de emotionella hanteringsresurser som krävs för att övervinna detta och andra typer av trauma. Låt oss se hur.

1. Lär dig att upptäcka begränsande övertygelser

I ett sammanhang av konkurs eller personlig eller familjeekonomisk kris är det mycket vanligt att den person som drabbas av denna erfarenhet utvecklas begränsande föreställningar förknippade med en mycket pessimistisk tolkning av livet (och av sig själv). Till exempel: "efter det här kommer jag aldrig att höja mitt huvud igen", "ingen kommer att vilja vara med mig för att ha förlorat alla de pengarna", eller "Jag kommer alltid att vara en utstött i min familjs ögon".

Därför arbetar vi i terapi med kognitiv omstrukturering, en process genom vilken psykologer hjälper våra patienter att ifrågasätta sina trossystem och upptäck de ogrundade idéerna som du har hållit fast vid även om de inte överensstämmer med verkligheten och gör dig mer skada än nytta. väl. Vid trauma är det mycket viktigt att släppa de begränsande föreställningarna pga de är ett hinder för att övervinna störningen och möta sin egen rädsla och osäkerhet.

• Relaterad artikel: "Kognitiv omstrukturering: hur är denna terapeutiska strategi?"

2. Hantering av eventuella familjespänningar

Relativt ofta, händelser som drastiskt minskar köpkraften hos en familj gör att vissa av dess medlemmar känner sig mer pressade att råda bot på situationen; Det är till och med möjligt att obehag verkligen uppstår eftersom det som hände tolkas som ett "misslyckande" av det huvudsakliga tillhandahållare av pengar, vilket förstärker känslan av skam, av ånger för att inte ha betett sig i en annan läge etc

Därför i fall som familjeterapi blir mycket användbar, en form av psykologisk intervention som arbetar med hela familjen samtidigt (eller åtminstone familjekärnan med de individer som är mest involverade i problemet). I detta terapeutiska sammanhang arbetas det med konfliktlösning, skapande av nya sätt att kommunicera och generering av utrymmen för fritt uttryck för känslor, omställning av förväntningar, lära sig sätt att ge känslomässigt stöd till andra, etc.

• Du kanske är intresserad: "Familjeterapi: typer och applikationsformer"

3. utställning i fantasi

Trauma är nästan alltid åtföljd av påträngande tankar baserade på tidigare erfarenheter som har markerats som "brand" i personens minne.

Detta gör att den typen av minnen, eller en överdriven version av minnen om vad som hände, dyker upp om och om igen i personens medvetande. traumatiserad, som inte bara visualiserar i hennes sinne vad som hände henne på ett mycket levande sätt, utan också upplever med stor intensitet de känslor som detta gjort känsla. Han vet att det som kommer till hans medvetande inte inträffar i nuet, men han kan inte låta bli att bli väldigt känslomässigt påverkad, nästan som om det hände här och nu.

För att hjälpa patienter som lider av detta att mildra obehag och komma ur denna onda cirkel av ångest (eftersom förväntningen att dessa "flashbacks" ska hända gör att dessa snart kommer att påverka personen hela tiden), inom psykoterapi arbetar vi med tekniker som används inför förändringar i samband med ångest. En av dem är kontrollerad exponering baserad på fantasi, där personen tränas i att utveckla förmågan att föreställa sig med många detaljer vad du vill och sedan dra nytta av det för att hjälpa dig möta dina rädslor och dina mest stressande minnen eller ångestframkallande.

Med andra ord erbjuds han psykologiskt stöd och riktlinjer för att gradvis exponera sig själv för innehållet i hans minne. utan att låta dessa mentala bilder få dig att tappa kontrollen och var inte så rädd för dem att personen försöker undvika dessa minnen (vilket bara skulle tjäna till att ge dem mer styrka och betydelse i patientens liv).

• Relaterad artikel: "De 5 nycklarna till att hantera rädsla"

4. Stöd och träning av emotionell hantering i utvecklingen av nya vanor

Att anpassa sig till en krissituation kräver flexibilitet och att utveckla nya rutiner och vanor. Men när det gäller personer med psykiska störningar kopplade till trauma, detta problem kan stoppa dem genom att få dem att bara fokusera på sitt eget obehag.

Därför, i psykoterapi, får patienter hjälp att etablera dessa livsstilsförändringsrutiner (med hänsyn tagen ta hänsyn till deras värdesystem och intressen), och att tillämpa självmotivationsstrategier för att gå från ord till handlingar. På så sätt involveras patienterna först i enkla uppgifter som lite i taget utvecklas och erbjuda nya incitament och källor till motivation tills de blir spännande projekt (personligt eller professionell).

Med andra ord, från trögheten att lära sig och utföra vissa handlingar, det finns nya skäl att fortsätta och fortsätta utvecklas i något som har en speciell betydelse för personen, vilket gör att han kan ta sig ur rollen som "passiv lidande av en traumatisk upplevelse".

• Du kanske är intresserad: "Hur genererar man nya hälsosamma vanor?"

Vill du ha professionell psykologhjälp?

Om du letar efter psykoterapitjänster eller psykologisk hjälp för familjer och par, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Jag är psykolog specialiserad på klinisk och expertpsykologi; I terapi använder jag resurser och tekniker som tillhör den kognitiva beteendemodellen för att hjälpa människor som möter problem som låg självkänsla, trauma, depression eller ångestsyndrom, bland andra förändringar frekvent. Jag deltar i både vuxna och ungdomar personligen (på mitt kontor i Castellón) eller online via videosamtal.