8 kuriosa om ångest som hjälper till att förstå detta fenomen

"Ångest" är en term som används flitigt i vårt samhälle, men ibland kan det förekomma förväxling med andra begrepp eller så känner vi inte till all information som är relaterad till detta fenomen.

I den här artikeln kommer vi att se några av kuriosa kring ångest mest anmärkningsvärt av detta.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Hur är det att känna ångest?

Begreppet ångest är ett av de mest använda inom psykologi, även om det i många fall är det kan förvirra eller inte vara tydlig med skillnaden med andra element som rädsla, fobi, ångest eller påfrestning. Känslan av ångest är särskilt relaterad till den kognitiva komponenten och definieras som en suddig blandning av känslor som dyker upp vid möjligheten av framtida fara.

Det vill säga, det finns olika egenskaper som är väsentliga att ta hänsyn till för att förstå ångest som dess kognitiva grund, kopplar samman med känslor och kognitioner och inte så mycket med fysiologiska reaktioner och uppkomsten av rädsla vid möjligheten av en framtida händelse som kan eller inte kan äga rum, vilket påverkar funktionaliteten hos den person som lider av det och är missanpassad, vilket anses vara en oordning.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av stress och deras triggers"

Intressant trivia om ångest

Ångest är ett av de mest studerade och undersökta ämnena inom psykologi och mental hälsa; Det är därför vi har stor kunskap om det, även med tanke på att ångestsyndrom är ett av de vanligaste i befolkningen.

Här är några kuriosa om ångest som vi har funnit intressanta och som du kanske inte är medveten om.

1. Normalt sett tillgodoses inte de farhågor vi har

I ångest finns en rädsla för möjligheten av en händelse i framtiden, det vill säga vad vi också förstår som oro, rädsla för att något dåligt kan hända. Tja, man har sett att för det mesta (med en mycket hög andel, nära 90%), dessa farhågor eller farhågor inte uppfylls eller inte inträffar. Det betyder att ibland vi lider av onödigt obehag; Våra funktioner eller aktiviteter i det dagliga livet kan påverkas utan att det verkligen ger oss positiva aspekter.

Det är alltså visat att människor för det mesta oroar sig för händelser som är mycket osannolika, om inte omöjligt att hända, ibland oroar vi oss till och med över händelser som redan ägt rum i det förflutna och att vi därför inte längre kan göra något för att fixa dem. Dessa farhågor är så allvarliga att det ibland uppstår störningar som verkligen påverkar individen, genererar stort obehag och kräver terapeutisk intervention.

Det är av denna anledning och för att förutse vår tendens till onödig oro, som när tankar om rädsla eller ångest dyker upp vi måste fråga oss själva om denna tanke verkligen är vettig eller hur sannolikt det är att den äger rum, för att vara medveten om dem och lite i taget för att arbeta och förbättra dem.

• Relaterad artikel: "Förutseende ångest: orsaker, symtom och terapi"

2. Undvikande är inte lösningen

När vi har avancerat måste vi försöka vara medvetna om de oroliga tankarna som dyker upp i vårt sinne för att kunna arbeta med dem och minska dem, men det är nödvändigt att betona att sättet att göra detta inte är att undvika dem eller försöka förneka dem, eftersom det har bevisats att ingen tanke eller störning försvinner eller minskar om vi försöker undvika eller hämma denVi kommer bara att uppnå att denna ökning och oron eller tron ​​på att obehaget genererar oss bibehålls.

Därför är den korrekta åtgärden att möta dessa bekymmer som orsakar oss obehag för att vara medvetna om dem och att från sina kunskaper för att kunna träna så att dessa minskar eller inte är så dysfunktionella, eftersom först när vi accepterar vad Det påverkar oss, vi kan behandla och förbättra det, bara genom att möta våra rädslor och bekymmer kan vi kontrollera om de är rationella eller inte.

• Du kanske är intresserad av: "Exponeringsterapi med responsprevention: vad det är och hur det används"

3. Det finns 7 typer av ångestsyndrom

Begreppet ångest Den är indelad i olika kategorier eller störningar efter vad rädslan eller oron beror på.

Å ena sidan har vi alltså panikångest som kännetecknas av en intensiv rädsla för att presentera en panikattack, vilket är förstås som en hög rädsla eller obehag tillsammans med fysiologiska aktiveringssymtom som skakningar eller svettning; de agorafobi, vilket definieras som rädsla för att vara på en plats där det kan vara svårt att fly eller att få hjälp om du får en ångestattack; eller den specifika fobin, som är en intensiv rädsla och obehag inför en specifik stimulans, såsom hundar.

Eftersom vi också är ångeststörningar har vi den sociala ångeststörningen som är relaterad till rädsla eller undvikande av sociala situationer eller uppträdanden offentligt; och generaliserat ångestsyndrom, som definieras som oro för olika situationer eller händelser i det dagliga livet.

Det finns också två ångestsyndrom mer relaterade till barndomen: separationsångestsyndromrädsla för att skiljas från anknytningsfiguren, såsom föräldrar; och selektiv mutism, vilket är oförmågan att tala i vissa sociala situationer även om den gör det i andra.

• Relaterad artikel: "5 tecken på dålig mental hälsa du inte bör ignorera"

4. Kvinnor löper dubbelt så stor risk att drabbas av ångest

Man har sett att kvinnor är det kön som är mest benägna att få ångest, att ha dubbelt så stor risk att utveckla en åldersstörning som män. Denna högre andel av kvinnor har observerats både i den allmänna befolkningen och i den kliniska befolkningen och i alla sjukdomar, såsom generaliserat ångestsyndrom, socialt ångestsyndrom, specifik fobi, panikångest och agorafobi.

Det bör noteras att i den kliniska populationen (det vill säga försökspersoner med diagnosen sjukdomen), procentandelen av män och kvinnor som lider av social ångest är mer lika, även observeras lite högre i herr.

5. Det är vanligt att ångest dyker upp tillsammans med en annan störning

Samsjuklighet mellan ångest och annan störning är vanligt; En hög andel av försökspersoner som lider av ångest har med andra ord också en annan psykisk störning, som t.ex depression, somatoform störning, psykosomatiska störningar, sexuella dysfunktioner, missbruksstörningar eller till och med andra ångeststörningar.

På så sätt kontrollerar vi hur Specifik fobi är det ångestsyndrom som de flesta tenderar att framstå som en sekundär diagnos till en annan störning, men om det presenteras som huvuddiagnos kommer patienten med mycket låg sannolikhet att presentera en annan påverkan. Däremot är generaliserat ångestsyndrom det som oftast uppträder som huvudstörningen och sällan som en sekundär störning.

• Du kanske är intresserad av: "De 7 viktigaste komorbiditeterna av social fobi"

6. Ångest kan vara funktionellt

Vi har lärt oss att relatera ångest med störning eller obehag; i samhället förstås ångest som ett tillstånd där subjektet ser sin funktionalitet förändrad. Men även om uppfattningen om ångest som en störning delvis är korrekt, kan den också vara adaptiv och hjälpa ämnet att fungera korrekt.

Som vi redan har påpekat är ångest att förutse möjligheten att en negativ händelse inträffar i framtiden; Om denna prognos stämmer och tillåter försökspersonen att agera för att undvika en sådan händelse, kommer ångesten att agera på ett funktionellt sätt. Det kan leda till kognitioner och beteenden som hjälper individens överlevnad och skyddar denne inför överhängande fara.

• Relaterad artikel: "Arbetsstress: orsaker och hur man bekämpar den"

7. Träning kan hjälpa dig att minska ångest

Att idrotta regelbundet är hälsosamt och ger fördelar på kort och lång sikt. Till exempel, det finns en ökning av endorfiner, som är en typ av hormon kopplat till att minska stress och smärta, och som även gör att vi mår bättre och förbättrar vår lung- och hjärtkapacitet.

På samma sätt tillåter denna praxis oss också koppla ur och befria oss från dag till dag bekymmer, Det kan till och med hjälpa oss att se fakta eller händelser på ett annat sätt efter att ha tagit avstånd och att se vänster en stund för att tänka på det.

8. Ångest uppträder vanligtvis i tidig ålder

Det är vanligt att ångest uppstår i barndomen, tonåren och i vissa fall under tidig vuxen ålder mellan 20 och 40 år, mer benägna att dyka upp före 35 års ålder år.

Så det ser vi ångest kommer att utvecklas mer sannolikt när personen är yngre; När du blir äldre är det mindre troligt att ångestsjukdomar uppstår om de aldrig har förekommit tidigare.