Psykologisk behandling för stress: de 5 typerna av terapi som används

Under 2000-talet har ångest, depression och stress skjutit i höjden när det gäller antalet människor som lider av någon av dessa psykiska hälsorelaterade tillstånd som avsevärt kan påverka livskvaliteten, så det är mycket viktigt att psykologiska behandlingar används som gör att de kan närma sig i en effektiv.

En psykologisk behandling mot stress det används för att behandla psykiska störningar som är specifikt relaterade till stress och samtidigt tenderar de att ha utvecklats på grund av patientens exponering för någon stressig händelse eller situation eller traumatisk.

Den här artikeln kommer att förklara några av de psykologiska behandlingar som har utvecklats för att hantera störningar som är specifikt förknippade med stress.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras triggers"

De viktigaste psykologiska behandlingarna för stress

Dessa är de mest använda psykologiska behandlingarna för stressproblem.

1. Stressympningsträning (SIS)

En psykologisk behandling för stress är programmet som kallas stressympningsträning och är baserat på lärande, av patienter, strategier och färdigheter för att hantera och hantera ångest som lidit i relation till till

post traumatisk stress som kan drabbas av människor som har utsatts för våldtäkt.

Det bör noteras att denna psykologiska behandling för traumatisk stress inte är speciellt inriktad på tankar eller minnen som är förknippade med traumat som drabbat patienter, utan snarare Det är inriktat på att lära ut och träna färdighetsträning, som genomförs genom ett program med en varaktighet på cirka 10 till 14 sessioner.

Vi står inför en psykologisk behandling för posttraumatisk stress som är uppdelad i tre huvudfaser: utbildningsfasen, träningsfasen och generaliseringsfasen.

I den första fasen, den psykoedukativa, syftar psykoterapeuten till att ge all nödvändig information om mekanismerna för posttraumatisk stressyndrom (PTSD) baserad på modeller som förklarar denna störning utifrån inlärningsteoriernas perspektiv och egenskaperna hos barnets copingmekanismer. påfrestning.

Den andra fasen, utbildning, är var patienter lär sig och tränar en rad copingstrategier för oroliga reaktioner (s. t.ex. andningstekniker, progressiv muskelavslappning, kognitiv omstrukturering och visualiseringstekniker, bland annat).

Slutligen generaliseringsfasen, som är det ögonblick då patienter måste praktisera de coping-förmåga som de har tränat i den andra fasen i livet. dagligen och utföra en rad uppgifter som psykoterapeuten har anförtrott dem för att omsätta de färdigheter och tekniker som de har tränat under behandling.

• Du kanske är intresserad av: "Självinstruktionsträning och stressympningstekniken"

2. Presentcentrerad terapi (TCP)

Terapin fokuserad på nuet är en psykologisk behandling för stress, vars huvudmål är att patienten ska uppnå förstå hur stress har kommit att påverka det nuvarande sättet att interagera med andra människor på ett missanpassat sätt, så att han kan lära sig nya, mer adaptiva och funktionella sätt inom sina interpersonella relationer samtidigt som han har större kontroll över sig själv.

Å andra sidan, förutom att använda denna terapi för att förbättra de interpersonella relationerna för varje patient, Det används för att patienten ska lära sig att naturliga symtomen, på ett sätt så att de genererar mindre ångest, samt för att främja ökningen av deras självförtroende och din känsla av dominans över ditt liv och de situationer du möter under dagen en dag.

Denna psykologiska behandling för stress är en typ av intervention som förklaras i detalj i en manual som har varit utvecklat för detta ändamål och det rekommenderas att det utförs med en frekvens på en session varje vecka, med en varaktighet på 1 timme och 30 minuter.

Denna behandling innehåller även tekniker som beteendeaktivering, kognitiv omstrukturering eller exponeringstekniker. Dessutom är ett annat syfte med denna terapi att vägleda patienten att fokusera på här och nu, för att kunna fokusera i deras kognitiva och känslomässiga tillstånd, så att du kan utveckla introspektion så att du kan identifiera och prata om dem i terapi.

När det är uppnått måste patienten tränas i att öka sin tolerans mot stressiga tillstånd, så att han inte söker flyktvägar som kan vara skadliga.

• Relaterad artikel: "Fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

3. EMDR-terapi

EMDR-terapi eller "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" är en psykologisk behandling för posttraumatisk stress som har erkänts som en av förstahandsbehandlingarna för denna sjukdom av flera mycket relevanta riktlinjer (s. t.ex. världshälsoorganisationen (WHO), American Psychological Association (APA), bland andra).

EMDR-terapi bygger till stor del på hypotesen att ett posttraumatiskt stressyndrom har utvecklats i stor utsträckning. delvis på grund av en ofullständig bearbetning av de levda upplevelser som är relaterade till den störande eller traumatiska händelsen och/eller för en dysfunktionell lagring i minnet av nämnda levda upplevelse, eftersom det har skett en förändring i den personens förmåga att hålla dem integrerade i sitt minne på ett adaptivt sätt.

EMDR är en psykologisk behandling för posttraumatisk stress som är uppdelad i 8 faser för att komma till rätta med de symtom som uppstår från stressiga situationer som inte har behandlats korrekt. Dessa faser listas nedan: insamling av patientens historia, förberedelse, utvärdering av traumatiska minnen, desensibilisering, installation, kroppsundersökning, stängning och omvärdering. Det bör noteras att EMDR söker bearbetning av somatiska, emotionella och kognitiva aspekter på samma nivå.

• Du kanske är intresserad av: "EMDR (eye Movement) Therapy: Applications and Efficacy"

4. Psykologisk debriefing terapi

Denna psykologiska behandling för stress används med syftet att förebygga och kunna lindra de psykologiska konsekvenserna av traumatiska händelser som upplevs av personer som arbetar i frontlinjen (till exempel hälsoarbetare under coronavirus-pandemin, armésoldater på ett internationellt uppdrag, personal som arbetade vid frontlinjerna för att hjälpa dem som drabbats av vulkanutbrottet i La Palma 2021 eller någon annan arbetare vars jobb utsätter dem för potentiellt stressiga situationer som kan leda till traumatisk).

Denna behandling har utvecklats för att hjälpa de människor som har varit i frontlinjen att ** klara av lukter, tankar, lukter, minnen, känslor och fysiska förnimmelser som var förknippade med en stressande händelse och/eller traumatisk**. Den används också cirka 24 till 72 timmar efter stabiliseringen av incident, att kunna genomföra uppföljande psykologiska terapisessioner om så var fallet nödvändig.

Inför en sådan händelse är det viktigt att ge psykologisk hjälp till alla som drabbas; Det skulle dock vara lämpligt att de drabbade separeras utifrån graden av exponering och påverkan de har haft per drabbad incident.

Vi kommer att lista faserna av psykologisk debriefingsterapi, dessa är följande: inledande fas, redogörelse för fakta, tankar och intryck, känslomässiga reaktioner, normalisering, planering för framtiden och hantering och slutligen upplösning av gruppen.

Likaså bör det noteras att denna terapi fungerar som ett akut ingripande i fall av personer som har drabbats av traumatiska händelser i första raden; det är dock viktigt att de går i terapi så länge de behöver om de behöver det.

5. Kognitiv bearbetningsterapi

Kognitiv bearbetningsterapi är en psykologisk behandling för stress baserad på en intervention huvudsakligen kognitiv att hjälpa personer med PTSD och att även ta upp skuldkänslor associerad med denna psykologiska störning. Likaså är den teoretiskt baserad på sociokognitiva teorier relaterade till PTSD och används att förstå hur den traumatiska händelsen tolkas av personen och även hur den tolkas ansikte.

Å andra sidan kognitiv bearbetningsterapi försöker hjälpa personer med PTSD att återfå en känsla av kontroll och dominans över sina liv och, under interventionen, psykologiska tekniker såsom kognitiv omstrukturering används för att ta itu med trossystem som personen har associerat med den traumatiska händelsen och även omständigheterna relaterade till samma.

Denna psykologiska behandling mot stress genomförs över 12 pass och sessionerna kan genomföras både i grupp och individ, med hjälp av några tekniker såsom de som listas nedan: psykoedukation, sokratisk dialog, skriftlig berättelse om trauma, bland annat Övrig