Varför det är viktigt att skilja på att ha depression och att vara ledsen

I en tid där helt normala mänskliga upplevelser tyvärr rutinmässigt patologiseras, finns det många människor som blandar ihop sorg med depression.

Vissa av dessa människor anser att dessa typer av "etiketter" relaterade till världen av mental hälsa är just det, etiketter, och av denna anledning är det inte värt att sluta tänka mycket på om det är bekvämt att ringa på ett eller annat sätt hur vi vi känner.

Men inom psykologi och psykiatri strävar man efter att begreppsmässigt avgränsa mentala och beteendemässiga processer, och det syns tydligt när det gäller dra en gräns mellan humörstörningar som depression och känslor som sorg. Låt oss se varför det är viktigt att känna till den här typen av skillnader.

• Relaterad artikel: "5 tecken på dålig mental hälsa som du inte bör förbise"

Att skilja mellan en störning och en känsla

Vad är depression? Major depression är en psykologisk störning, det vill säga den förekommer i de diagnostiska manualerna som används i världen av mental hälsa., såsom DSM-5 (officiellt märkt "självständig depressiv sjukdom"). Faktum är att det är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna, som finns hos cirka 2 % av världens befolkning. Dessutom uppskattas det att mellan 7 och 22 % av människorna kommer att utveckla denna förändring någon gång i livet.

Men depression Det är inte bara en mycket utbredd psykopatologi, utan det är också en av de farligaste. Även om det inte i alla fall urartar till en allvarlig depression, om det utvecklas till att bli väldigt intensiv, får det personen som lider av det att uppleva självmordstankar vana att fantisera om att ta sitt liv och vid många tillfällen försöka begå självmord.

Det är därför fler och fler kampanjer för medvetenhet om mental hälsa skapas så att när de upptäcker de första symptomen, människor gå i terapi så snart som möjligt så att genom professionellt stöd, kan de övervinna sjukdomen och återgå till att ha en adekvat livskvalitet.

Och vad är sorg? Det är, som jag sa tidigare, en mänsklig känsla. Detta innebär bland annat att det finns i alla människors liv utan psykologiska förändringar, och att i själva verket är oförmågan att känna det en signal om att det är nödvändigt att genomföra en läkarundersökning och/eller neuropsykologiska

Det är sant att vi normalt när vi är ledsna föredrar att inte vara det eftersom det är en obehaglig upplevelse, men om vi breddar fokus inser vi att denna del av vår känslomässiga sida har funktioner Viktig. Faktiskt, alla grundläggande känslor vi känner finns där av en anledning, till den grad att vi kan hitta dem i praktiskt taget alla arter av däggdjur. Sorgen motiverar oss att upprepa de handlingar som tar oss bort från den och undvika de som leder oss till denna känsla.

• Du kanske är intresserad: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vikten av att skilja mellan sorg och depression

Nu när vi har sett i stora drag vad depression och sorg är, kan vi förstå varför det är viktigt att skilja mellan de två. Depression, som ett psykiskt problem, är en aspekt som kräver professionellt stöd genom en behandling eller kombination av behandlingar. Dock, sorg är inte ens ett problem i sig; det är i alla fall en konsekvens av ett problem som vi går igenom, och möjligen är det inte ens det viktigaste.

Dessutom, medan depression är ett tecken på att något är fel i våra liv, är sorg en del av normalitet, det faktum att leva och utsätta oss för olika situationer när vi interagerar med världen och med resten. Ingen ska överväga att aldrig bli ledsen, men de bör satsa på att leda en livsstil som minimerar risken för utveckla depression (en störning som dessutom är närvarande under månaderna, medan vi bara är ledsna i några timmar eller dagar).

Depression leder också till att människor beter sig på ett sätt som matar sjukdomen., genererar en ond cirkel; sorg har inte denna effekt, bland annat för att dess varaktighet är kortare och den inte nämnvärt förändrar vanor. Detta är ytterligare en anledning till att tidig terapeutisk intervention är viktig vid lidande av en depressiv sjukdom.

Slutligen är det också viktigt att känna till skillnaden mellan de två eftersom det, bortom stereotyper, inte ens är sant att alla människor med depression känner sig väldigt ledsna. En del av dem når ett tillstånd av affektiv tillplattadhet där de känner att ingenting spelar någon roll för dem, och därför känner de inte ens känslor intensivt; I alla fall vill de sluta behöva möta dagliga situationer som tröttar ut dem psykiskt och frustrerar dem. Depression är ett fenomen som går utöver en specifik känsla.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Vill du ha professionell psykologhjälp?

Om du går igenom svåra tider och du märker att din vardag orsakar dig känslomässigt obehag, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Jag heter Tomás Santa Cecilia och är expertpsykolog inom kognitiv beteendepsykologi; Jag går till vuxna och ungdomar antingen på mitt kontor i Madrid eller via online-modaliteten via videosamtal.