Hur sätter man nyårslöften?

Att komma fram till de första dagarna av januari med nyårslöften har blivit en sorts utbredd ritual i västerländska samhällen. Men från avsikt till faktum är det ett stort hopp och inte alla vet hur man ska hantera det.

Faktiskt, Nyårslöften har väldigt lite giltighet om vi begränsar oss till att vilja nå dessa mål och inte sätter dem på rak arm. Och det är att, tyvärr, många människor blandar ihop det enkla faktum att tänka på vad de skulle vilja uppnå med faktumet att vidta nödvändiga åtgärder för att uppnå dessa mål.

Tron på att "visualisera" vad vi vill gör att dessa upplevelser "kommer" till oss som om en universell lag var ansvarig för att locka fakta till avsikterna är lika populär som den är steril och ineffektiv. Faktiskt, att sakna nyårslöften är normen.

Men detta betyder inte att de flesta människor är förutbestämda att misslyckas i sina försök att förbättra aspekter av deras privatliv eller karriär; Det behövs helt enkelt resurser för att dra fördel av den motiverande "push" som början på ett nytt år förutsätter.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Vad ska man göra när man avger nyårslöften?

Nedan kommer jag att ge dig flera psykologiska tips för att korrekt hantera nyårslöften, dela upp dem i två block.

Den första av dem, som detta avsnitt motsvarar, är tillägnad första ögonblick då du överväger resolutionerna för året som börjar, och den andra syftar till att övervaka och uppfylla dessa syften under de första veckorna i januari och februari, nyckelögonblick då dessa förändringar i vanor och rutiner kan eller kanske inte konsolideras (att börja är trots allt det mest komplicerad).

Med det sagt, låt oss titta på de strategier och riktlinjer som ska följas när vi beskriver nyårslöften.

1. Mål måste kunna nås

Tanken att mål alltid ska vara mer ambitiösa än det faktiska resultatet som ska uppnås är totalt kontraproduktivt: det gör bara folk frustrerade när de kontrollerar att de inte har kapacitet att nå dessa mål.

När du överväger vad du vill uppnå, måste du göra en inventering av vad du vill ha och de kunskaper och resurser du har, så att det är lättare för dig att verkligen engagera dig i det projektet.

• Du kanske är intresserad: "8 nycklar för att hålla dig motiverad och uppnå dina mål"

2. Mål måste passa med dina värderingar

Om det du föreslår inte är förenligt med de värderingar som utgör din etiska skala, är det mest troligt att du på kort tid kommer att tappa motivationen eller till och med kunna njuta av dina framsteg.

• Relaterad artikel: "De 10 typerna av värderingar: principer som styr våra liv"

3. Du måste fastställa utvärderingskriterier som är lätta att mäta

Du bör inte stanna kvar i abstrakta idéer om vad du vill uppnå. Att nå en bra nivå av precision och detaljer gör att du kan bedöma dina framsteg och rätta till misstag medan du går och å andra sidan må bra när du ser att du gör framsteg.

• Du kanske är intresserad: "Hur man lär sig av misstag: 9 effektiva tips"

4. Uppsättningen av nyårslöften måste vara konsekvent

Slutligen bör du tänka på att om du bara avger nyårslöften utan att se dem som en helhet är det möjligt att vissa hindrar andras framfart. Se till att alla "passar" med varandra både vad gäller tid och resurser som behövs för att uppnå dina mål.

@bild (id)

Vad man ska göra för att tillämpa nyårslöftena i praktiken

När det nya året har börjat, följ dessa tips för att göra det lättare att tillämpa dem.

1. Ställ in klara timmar

Om du planerar dina scheman även med hänsyn till vilostunderna och timmarna för sömn, du kommer inte att utsätta dig själv så mycket för frestelsen att skjuta upp och inte börja göra det du hade föreslagit. Skriv om möjligt ut schemat på papper och häng det på kylen eller på annan plats i huset som du ser ofta.

• Du kanske är intresserad: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnets timmar"

2. Berätta för dina vänner och familj om dina nyårslöften

Om du går och förklarar för dem att du har börjat med en ny vana, projekt eller livsstil, det faktum att de vet det och frågar dig om det då och då Det kommer att vara ett inslag av motivation som kommer att läggas till önskan du redan har att uppnå ditt mål..

3. Länka ett utrymme och ett ögonblick till dina nya rutiner

Visualisera till exempel det faktum att efter att du borstat tänderna på natten kommer du att lämna badrummet. badrum och sitt vid ditt skrivbord för att memorera en sida med ordförråd på ett språk du är studerar. Således, varje dag kommer automatiskt att tänka på vad du bör göra i varje situation.

• Relaterad artikel: "Hur genererar man nya hälsosamma vanor?"

Vill du ha professionellt psykologiskt stöd?

Söker du psykoterapitjänster, kontakta mig.

Jag är en psykolog federerad av FEAP (Spanska federationen av föreningar för psykoterapeuter) och jag går till vuxna och ungdomar både online och personligen på mitt kontor i Sevilla.