Sambandet mellan dysfunktionell perfektionism, ångest och depression

I ett samhälle som ständigt betonar vikten av ansträngning och en hård arbetsmoral, antas det ofta att att vara perfektionist som standard är en positiv sak. Detta är dock inte helt sant. Psykologer vet att det finns flera former av perfektionism, och några av dem är dysfunktionella, vilket försämrar en persons mentala hälsa och deras livskvalitet i allmänhet.

Det är till exempel vad som händer när de kvalitetsstandarder som vi sätter som referens ges till oss framför allt genom socialt tryck, och när vi är mer motiverade av rädslan för att bli lämnade inför andra än av viljan att göra saker bra på grund av tillfredsställelsen som genereras av själva uppgiften samma.

Med tanke på detta, Det borde inte komma som någon överraskning att dysfunktionell perfektionism är kopplad till störningar som generaliserad ångest och depression.. I den här artikeln ska vi se hur denna typ av koppling sker mellan till synes väldigt olika psykologiska element.

• Relaterad artikel: "De tre typerna av perfektionism och hur de påverkar oss"

Hur kan dysfunktionell perfektionism gynna uppkomsten av ångestproblem?

Dysfunktionell perfektionism kännetecknas av upprättandet av mycket höga krav eller prestationsstandarder, till höjder som ofta är ouppnåeliga, inom ett område av livet eller inför vardagliga skyldigheter och ansvar i allmän.

Nämnda krav, både i den akademiska sfären och arbetssfären eller i interpersonella relationer, härrör från en beteendedynamik där miljöns krav och självkrav blandas och blir förvirrade på grund av det partiska sätt på vilket personen tolkar vad livet förväntar sig av dem.

Härnäst kommer jag att prata om hur detta sätt att vara perfektionist kan leda till fysisk och psykisk utmattning genom ansamling av ångest.

1. överdriven kontroll

Ett av de huvudsakliga sätten på vilka dysfunktionell perfektionism kan leda till ett fall av ångest hos den person som lider av det är genom överdriven kontroll av alla aktiviteter som utförs, och det permanenta sökandet efter "excellens" (inom citattecken eftersom personen antar det som något objektivt och externt för sig själv, även om det i verkligheten inte är det).

Att ständigt försöka ha kontroll i alla dagliga aktiviteter slutar med att bli utmattande för personen på psykologisk och är en situation som vanligtvis genererar bilder av generaliserad ångest eller till och med syndrom av Utbrändhet.

• Du kanske är intresserad: "Självkontroll: 7 psykologiska tips för att förbättra den"

2. Rädsla för att misslyckas

Rädsla för att misslyckas är en annan av huvudgeneratorerna av ångest hos människor som har en profil av dysfunktionell perfektionism i alla delar av deras dagliga liv.

Denna permanenta rädsla för att misslyckas eller helt enkelt inte uppnå den framgång som man trodde i ett visst jobb, ett prov, ett fysiskt test eller något annat aktivitet påverkar till synes personen ur en psykologisk synvinkel, och med tiden kan effekterna av obehag eller ångest fortfarande vara värre.

I de mest extrema fallen gynnar detta psykologiska element också uppkomsten av en annan klass av ångeststörningar: fobier.. Och det är att rädslan för att misslyckas kan förlama personen, till den grad att han går in i en dynamik av att undvika det han känner att han behöver göra.

3. tvångstankar

En annan av de klassiska egenskaperna som många personer med dysfunktionell perfektionism presenterar är tvångstankar eller idisslande tankar som hela tiden upprepar sig i deras huvud.

Dessa återkommande tankar har en mycket negativ effekt på grund av deras eroderande effekt på mental hälsa: ingen mår bra av att behöva hantera samma sorts störande mentala bilder, katastrofala förutsägelser etc. om och om igen. De är av typen: "Jag måste nå framgång i mitt projekt annars kommer ingen att respektera mig längre", "Jag måste vara bättre att försörja mig” eller ”Jag måste förbättra min prestation mycket för att bli accepterad i min krets av vänner".

• Relaterad artikel: "Tvångstankar: varför de dyker upp och hur man bekämpar dem"

4. Utbrändhetssyndrom

Utbrändhetssyndrom består av en kronifiering av arbetsstress och är starkt relaterat till de oroliga symptomen på dysfunktionell perfektionism.

Detta syndrom lider dagligen av tusentals arbetare i vårt land och kännetecknas av ett allmänt tillstånd av fysisk och mental trötthet och av missnöje och obehag med det arbete som utförs och de resultat som uppnås.

• Du kanske är intresserad: "Utbrändhet: hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

5. Ätstörningar

Ett annat område kopplat till dysfunktionell perfektionism består av ständigt granska och bedöma sin personliga eller fysiska bild. Detta leder till att många människor försöker lindra sitt obehag genom att gå in i en spiral av överträning och oro för kroppsvikten, något som förekommer särskilt i kvinnor.

Människor som oroar sig överdrivet mycket för sin vikt eller som ägnar hela dagen åt att tänka på att träna och bränna sig kalorier kan leda till utvecklingen av en ätbeteendestörning, där anorexi och/eller bulimi är de mest vanliga.

• Relaterad artikel: "Varför är ätstörningar bland de farligaste psykopatologierna?"

Hur är dysfunktionell perfektionism relaterad till depression?

Dysfunktionell perfektionism kan också relateras till uppkomsten av fall av depression; här ska vi titta på några av sätten detta kan hända.

1. frågor om självkänsla

Låg självkänsla hos personer med dysfunktionell perfektionism är relaterad till överdrivet självkrav och in tron på att man inte kommer att uppnå något som man har för avsikt att göra. Detta sker delvis för att personen lär sig att värdera sig själv endast utifrån de objektiva resultaten i det han vill utmärka sig i, utan att överväga allt annat.

Genom att inte nå kvalitetsnormerna eller föreslagna mål, slutar personen med att tänka på återkommande att han inte är värd jobbet. eftersom det har tilldelats honom, att han inte är så bra som han trodde eller direkt anser att han är en bedragare, lider av Downs syndrom bedragare.

• Du kanske är intresserad: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

2. Frustration

Dysfunktionell perfektionism ger också bränsle till pågående känslor av frustration, vilket kan leda till depression. Detta händer när personen hade internaliserat en rad orealistiska förväntningar om en lovande framtid som väntade dem.

Denna frustration sträcker sig vanligtvis till alla områden i personens liv, både personligt och på jobbet eller akademiskt och socialt.

3. Demotivation

Demotivation är också relaterat till frustration, och är ett mycket karakteristiskt tillstånd av dysfunktionell perfektionism som leder till en livsstil präglad av passivitet.

Många människor som känner sig missnöjda eller frustrerade över sin prestation kommer också att känna sig demotiverade eller ledsna för att de tror att de inte har gjort så bra som de tänkt sig. I sin tur, den passiva och stillasittande livsstilen, kopplad till social isolering och fysisk utmattning, underlättar uppkomsten av depression, bland annat för att det inte ger incitament eller upplevelser spännande.

4. negativitet

Människor som har en dysfunktionell perfektionism-profil tenderar att ha mycket negativa tankar om framtiden, och att tänka på att allt kommer att gå fel för dem. De antar en muspessimistisk ram för tolkning av verkligheten, vilket leder till att de går igenom mer obehagliga situationer som i sin tur bekräftar den pessimismen.

Detta sätt att tänka bidrar också till allmän negativitet och kan så småningom leda till depression.

Vill du ha psykoterapeutiskt stöd?

Om du är intresserad av att ha psykologhjälp, Hör av dig till mig.

Jag är en psykolog med mer än ett decenniums erfarenhet inom området psykisk hälsa och jag servar vuxna, ungdomar och par; Jag erbjuder onlineterapisessioner via videosamtal.