Aroa Granados: «Psykologi kan ge en djupare vision»

Psykoterapi är ett arbetsfält som är lika fascinerande som det är komplext på många sätt; kanske av denna anledning fortsätter psykologens gestalt att vara omgiven av många myter.

Och det är att gå till psykoterapeuten innebär att praktisera strategier och lösningar för mental hälsa som inte är lika lätta att förstå som att få en injektion eller ta ett piller periodisk. Arbetet hos psykologen som behandlar patienter har att göra med att ingripa i mer abstrakta element än hormoner, celler eller organ i kroppen.

Men sanningen är att när steget att gå till psykologen för att behandla känslomässiga, beteendemässiga eller kommunikationsproblem har tagits, att upptäcka förbättringar i sin egen psykiska hälsa är inte lika svårt som att förstå vad psykoterapi är innan man gått till psykologen för första gången tid. Vi kommer att prata om det med psykologen Aroa Granados, som kommer att berätta om fördelarna med och användningen av psykoterapi.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Intervju med Aroa Granados: fördelarna med att gå i psykologisk terapi

Aroa Granados är en psykolog med mer än ett decenniums erfarenhet inom branschen, chef för TCO Psychology and Coaching, och tränare; erbjuder terapi till vuxna och äldre, och betjänar för närvarande främst genom online-modalitet via videosamtal. I den här intervjun berättar han om psykoterapins potential som ett stöd, förebyggande och förstärkande verktyg för psykisk hälsa.

Är tron ​​att psykologisk terapi endast är användbar för psykiska störningar fortfarande mycket giltig?

Tyvärr ja, det finns fortfarande många som tycker att de bara ska gå i psykologisk terapi om lidandet är så stort att det har betingat nästan alla områden av deras liv.

Men även när denna situation uppnås är den första professionella att gå till primärvårdsläkaren, vanligtvis på jakt efter medicin. Tyvärr är användningen av psykoaktiva droger mer standardiserad än psykologisk terapi. Faktum är att många av de människor som går i terapi gör det dolda för sin familj eller bekanta.

Men det är inte bara dåliga nyheter. Som tur är, särskilt efter pandemin, hörs fler och fler fall av personer som genomgår psykologisk behandling; offentliga personer som berättar om sina erfarenheter, fördelarna med terapi avslöjas i media. En upplysningskampanj genomförs om vikten av att ta hand om sinnet och det ger mycket hopp.

Vilka är några av de vanligaste anledningarna till att människor efterfrågar dina tjänster som psykolog?

De flesta av mina patienter kommer av två huvudorsaker: det främsta, ett problem med emotionell hantering, och det andra, ett problem med existentiell tomhet.

De flesta som kommer till mig har ett känslomässigt dysregulationsproblem, antingen på grund av överdriven aktivering (t.ex. ångest, ilska, bristande impulskontroll, tvångstankar, skuld...) eller hypoaktivering (apati, sorg, anhedoni, depression, lås...).

I dessa fall arbetar jag utifrån den mest vetenskapliga kognitiva beteendemodellen men tillämpar tredje generationens tekniker. som Mindfulness eller Acceptance and Commitment, som har några procedurer som enligt min mening är varmare och människor.

Problemen med existentiell tomhet (att inte veta vad man ska göra med sitt liv, känna sig vilse) tar jag upp från Acceptans och engagemang arbetar i grunden för att hitta en viktig kompass genom värderingar personlig.

I alla fall arbetar jag alltid för att hitta personens essens och förändra den på djupet från "vem Jag vill vara" och inte från "vem borde vara" för ibland är terapins mål fortfarande fångar av kanonerna social.

Hur kan psykoterapins teoretiska och praktiska principer tillämpas på till exempel affärsområdet och arbetsprestationer?

Det psykoterapi kan gälla på arbetsplatsen är en djup och stabil förändring istället för att "sätta plåster". En förändring som hjälper inte bara företagens prestationer utan också arbetsmiljön och de anställdas övergripande välbefinnande.

Vid många tillfällen har företagsproblem behandlats som symtom som måste ”takas” med snabba workshops om till exempel konfliktlösning; assertiv kommunikationsförmåga; förhandlingar... som lär ut specifika tekniker men som inte fungerar i längden. Det är som om de ger dig en skiftnyckel och säger åt dig att fixa en motor utan att lära dig mekaniska kunskaper.

Psykologi kan ge djupare insikt, lära ut varför dessa problem skapas, hur de underhålls, hur man fixar dem, och sedan ja, lära ut de olika teknikerna.

Vilka är de huvudsakliga terapeutiska resurserna som gör det möjligt för människor att förbättra sociala och kommunikativa färdigheter?

Arbetets tankar och känslor. De flesta människor vet hur man kommunicerar på rätt sätt, de vet hur man gör förfrågningar, hur man säger nej, hur man argumenterar... frågan är: varför gör vi inte det? För allt vi säger till oss själva "jag kan inte", "jag är rädd", "jag är säker på att han kommer att bli arg", "jag är inte kapabel", "det kommer att gå fel", "det är inte ska hjälpa"... och känslor som rädslan som blockerar oss, ilskan som tar över oss...

Du kan mycket teori. Det finns många handböcker för social kompetens som du kan hänvisa till. Men inget av det spelar någon roll om du känner och tror att du inte kan göra det. Av den anledningen arbetar vi alltid med intern dialog, tankefel, begränsande övertygelser, känslomässig hantering, social kompetens och exponering.

Fortsätter med exemplet med motorn: innan du ger honom verktyget (teknik att säga nej; självständig ändringsbegäran; time-out...), jag undervisar i mekanik. I det här fallet visar jag dig hur den mänskliga hjärnan fungerar och hur vi lär oss.

Från vad du har sett under din karriär som psykolog går de framsteg som gjorts inom psykoterapi vanligtvis hand i hand med en förbättring av patientens familjerelationer, eller för att uppnå den typen av effekter är det alltid nödvändigt att gå i terapi familj?

Om du ändrar allt förändras.

Jag säger alltid att aldrig underskatta vår personliga kraft. Jag har sett stora förändringar i par eller hela familjer med bara en medlem som går i terapi.

Våra relationer är på ett visst sätt eftersom det finns ett funktionellt förhållande mellan den enes handlingar och den andres handlingar. Till exempel är en diskussion en fråga om två. Om vi ​​ändrar en av variablerna i det förhållandet (en persons beteende), förändras oundvikligen hela systemet.

Därför, även om ditt problem är med din partner eller familj och de inte vill gå i terapi, spelar det ingen roll: om du ändrar förändras allt.

Hur får man de positiva effekterna av psykoterapi att bestå när man har slutat gå på sessioner med psykologen?

Jag tillämpar tre grundläggande steg. För det första, psykoedukation: lära patienten varför han gör som han gör, hur han underhåller sig själv över tid, analysera hans beteende och extrapolera allt lärt sig till alla områden i hans liv.

För det andra, uppföljning: fördela sessionerna över tid när målen har uppnåtts för att säkerställa att förändringarna bibehålls och tillämpas på nya situationer.

Det tredje steget är att ställa in larm; En av de åtgärder som jag utför i mina utskrivningsprocesser är att skapa en lista över larm som ”går igång” i det ögonblick då patienten kan få ett återfall. När de är aktiverade sätter han igång allt han lärt sig och om han inte kan göra det ensam kontaktar han mig för ett förstärkningspass.