Medveten resa: dess egenskaper och fördelar

Mindful travel är ett relativt nytt fenomen som förenar funktionerna och fördelarna med Mindfulness med upplevelsen av att resa.

Den resulterande kombinationen är en väg som gör att vi kan komma långt med att lära oss emotionell hantering och fokusmodulering. uppmärksamhet i många livssituationer, och det har visat sig vara särskilt effektivt när man hanterar stressproblem och ångest. Om du vill veta vad det är, fortsätt att läsa.

• Relaterad artikel: "10 dagliga vanor som förbättrar din känslomässiga balans"

Vad är Mindfulness?

Det är möjligt att du känner flera personer från din närmaste omgivning som i sin vardag utövar övningar av det som kallas Mindfulness (eller Full Attention, på spanska). Det finns de som gör det som en del av en behandling som tillämpas på ett hälsoproblem, och det finns också de som helt enkelt införlivar det i sina vardagen som en välmående resurs som hjälper dem att upprätthålla en korrekt känslomässig balans inför utmaningar och förändringar i livet. liv.

Och det är att Mindfulness under de senaste decennierna har blivit ett kraftfullt verktyg som alltmer används inom olika områden: det tillämpas både i samband med psykoterapi och i arbets- och organisationspsykologins värld, och till och med i utbildningscentra, eftersom flera Mindfulness-övningar är så enkla att de kan tillämpas på barnklasser. Det är inte en slump: det som ursprungligen utvecklades som en modell för psykologisk intervention för att behandla stressproblem har nu anpassats för att möta olika behov.

• Du kanske är intresserad: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor

ursprung

Mindfulness har två aspekter: en av dem är den mest pragmatiska och operativa, och den är Full Attention ses som en uppsättning tekniker för modulering av uppmärksamhetsfokus och hantering av känslor, som trots att de liknar avslappningstekniker inte är exakt samma; den andra är Mindfulness som en livsfilosofi som ger oss ett sätt att tolka och analysera världen och de problem och möjligheter den ger oss.

Denna sista aspekt återspeglas i en mängd olika handlingar och bortom de specifika ögonblick då vi föreslår att ägna några minuter åt Mindfulness; det bör dock noteras att Mindfulness inte är knuten till någon speciell religion eller ideologiskt system.

I sitt ursprung uppstod Mindfulness som en teknik inspirerad av Vipassana-meditation, som ansluter till uråldriga metoder kopplade till buddhism och hinduism; den har emellertid utvecklats som en uppsättning metoder som är fristående från någon form av mystik, trosprinciper eller symbolik, genom vetenskaplig forskning som kan verifiera de objektiva effekterna av användningen av Mindfulness inför behov och problem betong. Med andra ord, även om Mindfulness är inspirerat av religiösa metoder, har det utformats som tekniker för sekulär karaktär och som kan ge fördelar för människor av alla slag, oavsett religion eller frånvaro henne.

Denna metod för att uppnå tillstånd av avslappning och fokus har blivit mycket populär över hela världen för mer än 30 år tack vare vetenskaplig forskning och rigoröst uppsökande arbete av olika psykologer, neuropsykologer.

En av fäderna till Mindfulness som en terapeutisk resurs som används inom medicin och psykologi är doktor Jon Karabat-Zinn, som skapade programmet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) vid University of Massachusetts.

Detta är ett av de mest använda programmen idag. minska stress och andra associerade psykologiska störningar genom att utöva Mindfulness på en vetenskaplig och reproducerbar nivå.

• Relaterad artikel: "De 6 skillnaderna mellan formell meditation och informell meditation"

mål

Som vi har sett, även om ursprunget till Mindfulness finns i buddhistisk och hinduisk meditation, idag Vanligt utövande av denna teknik är i de flesta fall inte relaterat till något religiöst innehåll eller andlig.

Huvudmålet med mindfulness är fokusera uppmärksamheten på personens här och nu, uppnå ett djupt medvetandetillstånd, känslomässig balans och självkännedom som inte tyngs ned av tankar tvångstankar, ogrundade rädslor, katastrofala förutsägelser och andra psykologiska fenomen som ger näring åt ångest eller till och med smärta fysisk.

När denna praktik är tillräckligt tränad, tillåter den att separera personen från sina tankar och identifiera och neutralisera alla dessa negativa eller blockerande tankemönster; det handlar inte om att helt eliminera dem, utan om att se dem för vad de är och låta dem passera genom medvetandetillståndet, för att inte ge dem mer makt än de har och låt dem bränna ut sig, lämna oss bara den relevanta informationen de bär med honom.

Av denna anledning är att utöva Mindfulness inte ens helt undvika fysisk eller känslomässig smärta (en strategi som i de flesta fall har en effekt i motsats till den önskade) eller lämna sinnet "tomt", eftersom det senare är omöjligt och att försöka uppnå det bara bidrar frustration. Är om assimilera sensoriska och mentala upplevelser från en konstruktiv logik och acceptans av livet.

• Du kanske är intresserad: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

Hur lär man sig det?

För närvarande kan du hitta olika centra som erbjuder Mindfulness-kurser i hela den spanska geografin, där instruktörer specialiserade på undervisning i mindfulnessarbete. träna Mindfulness-tekniker från grunden eller till avancerade nivåer.

Dessa Mindfulness-kurser rekommenderas varmt för alla som vill förbättra sig inom olika områden ditt liv eller din mentala hälsa och öka din prestation och känslomässiga välbefinnande både personligt och professionell.

Men hursomhelst, Det måste tas med i beräkningen att även om Mindfulness förkroppsligas i olika övningar och praktiker (dvs det finns inget enskilt sätt att omsätta Mindfulness i praktiken, vilket är en del av dess positiva egenskaper eftersom den anpassar sig till olika sammanhang), finns det några mer kompletta inlärningsprocesser Vilka andra. En sak är att lägga fyra minuter på att blunda och tillämpa en enkel Mindfulness-övning, och en annan sak är till exempel Mindful-resor.

• Relaterad artikel: "De 13 typerna av lärande: vad är de?"

Vad är mindful travel?

Kort sagt, Mindful travel består av att dra nytta av potentialen som resor för att lära sig att vara i nuet i en miljö som uppmuntrar denna typ av inlärning: miljöer som i hög grad underlättar uppgiften att "koppla från" av den gamla dynamiken i tankar och experimenterande av känslor och som binder oss till det förflutna och till förutsägelser om framtiden.

Med andra ord, i Mindful travel använder vi till vår fördel det inflytande som vissa utrymmen har på vårt mentala tillstånd, så att de deltar i processen att generera Mindfulness och riktar vårt uppmärksamhetsfokus mot ögonblicket Närvarande.

Varför påverkar dessa utrymmen oss på det här sättet? Främst för att de å ena sidan har valts ut för att ge oss stunder av lugn och stillhet, med stimuli som inducerar oss till ett tillstånd av avslappning, och å andra sidan håller de oss kvar. bort från de stimuli som vi förknippar med vårt dagliga liv eller vårt förflutna, så att vi inte utsätts för ständiga påminnelser om vad som stressar oss, oroar oss eller får oss att gå igenom ondska.

Tack vare denna mentala "återställning" lär vi oss att ta de första stegen i att hantera vår uppmärksamhet på en plats som underlättar det, så att när vi återvänder till våra liv, vi är inte beroende av att vara på en specifik plats för att utöva Mindfulness och vi kan tillämpa det i en mycket större variation av situationer.

Vill du dra nytta av potentialen med Mindful-resor?

Om du är intresserad av att delta i Mindful-reseupplevelsen, inbjuder vi dig att ge dig ut på Mindfulness- och meditationsprogrammen för Livsförändrande resor Regisserad av tränaren Félix Cuellar.

Denna plattform organiserar resor till utvalda destinationer för att genomföra Mindfulness-program med stöd av instruktörer med lång erfarenhet inom detta område.