Vilka är de bästa platserna att meditera på?

Meditation är en mycket hälsosam praktik både ur synvinkel av fysiskt välbefinnande och i relation till känslomässig balans och förmågan att modulera vårt uppmärksamhetsfokus. Av denna anledning har många människor runt om i världen förvandlat det till ytterligare en rutin i sin vardag, något som gör att vi kan lära känna oss själva bättre. oss själva och går in i tillstånd av avslappning och balans som gör att vi kan fokusera på nuet och sluta mata ogrundade rädslor, tvångstankar, etc.

Fördelarna med meditation är sådana att en uppsättning tekniker som vanligtvis används inom psykoterapi har utformats utifrån denna uråldriga praktik. Det som idag kallas Mindfulness (eller Full Attention) har visat sig vara effektivt för att hantera problem med ångest, för att förebygga återfall vid depression, och inför kronisk smärta, bland andra förändringar.

Naturligtvis är meditation inte en rent introspektiv aktivitet: miljön där vi befinner oss påverkar dess förverkligande. Därför i den här artikeln Vi kommer att granska de bästa platserna där du enkelt kan meditera.

• Relaterad artikel: "Hur genererar man nya hälsosamma vanor?"

De mest rekommenderade platserna att meditera på

Även om vi inte har en specifik plats att meditera under professionell övervakning, med tanke på en rad idéer nyckel kommer det att vara relativt lätt att hitta en webbplats där du kan utföra denna aktivitet på ett mer eller mindre "autodidakt". För närvarande kan vi hitta en mängd olika platser som är inom räckhåll för de flesta när det gäller att genomföra denna praxis framgångsrikt.

1. stora parker

Stora stadsparker och trädgårdar har ofta en yta stor och tydlig nog att kunna meditera i total komfort, så länge vi står tillräckligt långt från bilar.

Och det är att, även om vi befinner oss i en stadsmiljö, kontakten med naturen som Parker erbjuder den idealiska miljön för att koppla av och utföra meditativa aktiviteter i en tillfredsställande. Kom ihåg att det inte bara är faktumet att vara borta från stadens typiska ljud som påverkar: luftens kvalitet är också grundläggande.

Kort sagt, parker är vanligtvis det bästa alternativet att meditera för människor som bor i stadsmiljöer; kan fungera som små övergående "retreater" att koppla av i några minuter eller timmar och komma bort från de element som påminner oss om vardagens uppgifter och ansvar.

• Du kanske är intresserad: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor

2. Berget

Mountain destinationer är också utmärkta platser att meditera, som det är ett utrymme där vi är i verklig kontakt med naturen och med alla avkopplande element som den erbjuder. På den här typen av platser råder dessutom vanligtvis ett ekosystem som ger oss frisk luft och fågelljud som kan hjälpa oss att komma in i det lämpliga tillståndet av avkoppling.

Miljön som vi hittar i fjällen är också mycket fördelaktig eftersom det oftast krävs för att komma dit vi vill en minimal ansträngning, vilket leder till att vi utsöndrar de så kallade "lyckohormonerna", bland vilka serotonin sticker ut, och detta gör det lättare för oss att komma in i det sinnestillstånd som gör oss benägna att meditera genom att tro på våra möjligheter att göra det Bra.

• Relaterad artikel: "Medveten resa: dess egenskaper och fördelar"

3. Stranden

Stranden är en annan av de klassiska meditationsmiljöerna som kan hjälpa många människor att uppnå det nödvändiga tillståndet av avslappning som denna aktivitet kräver.

Ljudet av vågorna är väldigt avslappnande för de flesta, liksom beröringen av sanden och känslan av vind. i kroppen.

Utöver det är stranden en av de mest rekommenderade platserna för att se soluppgångar och solnedgångar på någon plats där vi är, stunder mycket lämpliga för meditation.

• Du kanske är intresserad: "De 6 skillnaderna mellan formell meditation och informell meditation"

4. hustak

Att meditera på taket av vårt hus är också ett annat alternativ om vi vill hitta en lugn plats, bort från världen och med bra utsikt.

Även om det är en aktivitet som inte alla har råd med, på hustaken i storstäderna har vi det njut av en privilegierad plats att meditera i fred och ger också en funktion att ta hänsyn till räkningen: ger oss en ovanlig syn på en miljö som under andra omständigheter skulle verka mycket bekant, som å ena sidan får oss att "känna oss hemma" och samtidigt inte bombardera oss med de stimuli som vi förknippar med att gå till jobbet, med våra hushållsskyldigheter osv.

• Relaterad artikel: "10 dagliga vanor som förbättrar din känslomässiga balans"

5. Hemma

Hemma kan vi också hitta några mycket lämpliga platser att meditera på, som vårt rum, terrassen eller framför brasan, med ljudet av elden i bakgrunden. Ja verkligen, det är viktigt att reservera ett litet utrymme som vi bara använder för denna aktivitet, eller åtminstone ändra rummets utseende något att själv framkalla ett tillstånd av lugn. Det kan vara nyttigt att börja sessionerna med en liten ritual (till exempel tända några ljus och släcka ljuset) som samtidigt markerar början på meditation och tjänar å andra sidan till att modifiera platsen där vi är vana vid att göra annat saker.

Dessutom, om vi har turen att bo i ett hus på landet, kan vi också njuta av utrymmen för att meditera tyst bort från buller och närvaron av andra människor.

6. synpunkter

Utsiktspunkter från städer och städer erbjuder också den idealiska miljön för att meditera på ett avslappnat sätt och med panoramautsikt över hela staden eller ett naturligt landskap.

Upphöjda platser med fantastisk utsikt tillåter oss att uppnå ett tillstånd av avkoppling, välbefinnande och optimala balanser för att meditera framgångsrikt.

• Relaterad artikel: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

Vill du åka till de bästa platserna för att meditera på en annan nivå?

Om du, utöver att meditera i kommunen eller regionen där du bor, skulle vilja delta i retreater och resor relaterade till meditation, kan du vara intresserad av förslaget till Livsförändrande resor.

Detta medföljande reseprogram organiseras av en grupp expertmeditationscoacher som anordnar flerdagsutflykter till olika speciella platser både inom Spanien och utomlands. Egypten, Jordanien, Kantabriens berg... och en hel rad utrymmen av privilegierad skönhet där dessa yrkesverksamma erbjuder ett program med aktiviteter för att, förutom att "koppla från", få kontakt med en samma.