De 10 bästa meditationskurserna i Madrid

Meditation är en alltmer populär teknik i vårt land och yrkesverksamma som utövar den ökar. För att få terapeutisk vård av hög kvalitet måste vi veta vilka de bästa experterna är.

I den här artikeln kommer vi att presentera ett urval av de bästa meditationskurserna som lärs ut i Madrid, och lyfter fram de viktigaste egenskaperna hos var och en. Om du är intresserad av att ta emot någon, tveka inte att konsultera följande lista.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av meditation och deras egenskaper"

10 meditationskurser i Madrid

Detta är ett sammanfattande urval av flera starkt rekommenderade meditationskurser i staden Madrid.

1. Träning i Mindfulness och tibetansk buddhistisk meditation (Awakening)

Psykologen och Mindfulness-experten Sandra García Sánchez-Beato erbjuder flera meditationskurser i Madrid genom sitt projekt Vakna.

I dem är det möjligt att lära sig teori och praktik för olika former av meditation och terapeutiska tekniker inspirerade av dessa övningar: från Mindfulness MBSR mot stress och ångest, till Resilience Training Based on the Medkänsla. Dessutom, i dessa träningsprogram tibetanska buddhistiska meditationsmästare från Dag Shang Kagyu-templet.

2. Psykomeditationsworkshop (Adhara Psychology)

Centrum Adhara psykologi, som ligger i Salamanca-distriktet, föreslår ett annat meditationsträningsprogram att överväga om du bor i Madrid.

Psykologen Sandra García Sánchez-Beato, som är ansvarig för Adhara Psychology, leder dessa klasser (av max 8 deltagare) riktar sig till alla typer av människor som inte behöver ha erfarenhet av meditation. För detta är den baserad på principerna för integrativ humanistisk psykologi och på de österländska filosofierna om som denna praktik uppstår baserat på "medvetenhet" och på att fokusera medvetandet mot ögonblicket Närvarande.

3. Iyengar Yoga i Sierra de Madrid (Matrika)

Matrika Yogaskola är en yoga- och meditativ konstskola i San Lorenzo del Escorial som erbjuder kurser i meditation, samt yogaklasser i olika modaliteter, allt detta både online och i person. Hans Iyengar Yoga-kurs erbjuds både i San Lorenzo de El Escorial och i Chapinería, två platser av privilegierad skönhet. Dessutom ger det möjlighet att komma åt exklusivt onlineinnehåll.

Centret har styrts i mer än 10 år av Pablo Ferreiro, officiell Iyengar yogalärare av RIMYI och Diploma in Yogic Studies.

4. Sivananda Yoga

Sivananda Yoga Det är ett centrum för meditations- och yogakurser och klasser. I den undervisar flera erfarna yogalärare professionella kurser i Sivananda-modaliteten, en av de mest populära i världen.

Sivananda Yogacenter är också känt för sina meditationskurser; I dessa inlärningsprogram får oerfarna deltagare lära sig allt de behöver för att komma in i meditationsvärlden och bli experter på denna praktik.

Ämnen som lärs ut i meditationskurser är först och främst all kunskap som behövs för att börja meditation, oavsett om det är hemma, offentligt eller mitt i naturen. Utöver det också deltagaren instrueras i den inledande teorin om meditation, i utvecklingen av koncentration och i mantran att koncentrera sig.

De sista lärorna i de inledande sessionerna har att göra med att lära sig viktiga ställningar under meditation, samt att lära sig att andas medvetet och att slappna av i sinnet.

• Sivananda Yogacenter ligger på Calle Eraso nummer 4 i Madrid.

5. Klass yoga

Utövandet av yoga är utan tvekan oskiljaktigt från meditation, om vi vill lära oss denna orientaliska teknik korrekt kan vi gå till centrum Klassen Yoga. Detta center undervisar yogakurser för nybörjare och även för nybörjare eller mer experter, med särskild tonvikt på både de filosofisk-teoretiska grunderna såväl som i utövandet av övningarna, lösa alla tvivel som kan uppstå under klass.

De olika former av yoga som finns lärs ut på Yoga Class center, och även i de mest avancerade klasserna kan de alla utövas i kombination. Huvudmålen i utövandet av yoga i detta center är: förbättring av öppenhet och flexibilitet, ökning muskelstyrka och balans, och i slutändan få kunskap för att uppnå ett tillstånd av fred och välfärd.

De olika klasserna som undervisas på centret är organiserade efter elevens kunskaper om yoga; och allt från nybörjare till de mest erfarna. I slutet av varje lektion görs anteckningar om det viktigaste som har lärts så att eleven kan fortsätta öva hemma.

• Class Yoga-centret ligger på Calle Pinar nummer 8.

6. Rigpa Buddhism and Meditation Center

I det Rigpa Buddhism and Meditation Center erbjuder sina kunder ett brett utbud av professionella kurser i buddhism och meditation, med särskild tonvikt på det senare.

Undervisningen i meditation i Rigpa-centret består av en serie faser där ett specifikt ämne för denna teknik tas upp. Under hela meditationskursen kommer studenten att lära sig från de mest grundläggande föreställningarna, såsom "vad är meditation" och de teoretiska grunderna på det, till de mest tekniska momenten.

Under kursen som ges av Rigpa-centret kommer studenten att lära sig viktiga nycklar i meditation såsom de grundläggande mekanismerna för att lära sig att slappna av, att sätta sinnet tomt och vara närvarande i nuet, och även sättet att andas, ställningarna att behålla och hur man fokuserar på ett objekt.

• Rigpa Meditation and Buddhism Centre ligger på Avenida Pablo Iglesias nummer 2 i Madrid.

7. gongongen

gongongen är ett yoga- och meditationscenter beläget i norra Madrid där yoga-, pilates- och meditationsklasser undervisas för alla målgrupper. Detta center syftar till att vara en avslappnings- och välmåendeklubb där man kan träna terapeutiska avslappningstekniker för att hantera alla typer av spänningar och andra växlingar i det dagliga livet.

De klasser som centret undervisar ger personen all nödvändig kunskap för att lära sig avslappningstekniker och speciellt meditation. Målet med dessa klasser är att vi ska behärska dessa tekniker och andra färdigheter för att minska stress och ångest, minska eventuell muskelsmärta som vi kan ha och i slutändan uppnå ett tillstånd av frid och välfärd.

• The Gong ligger på Paseo del General Martínez Campos nummer 24 i Madrid.

8. SRF Meditationscenter i Madrid

SRF Meditationscenter de Madrid erbjuder också avslappningskurser genom att lära sig den buddhistiska Kriya Yoga-tekniken, en av de mest vetenskapliga och mest effektiva strömningarna av alla strömningar som finns.

Detta center är en del av den internationella organisationen Self-Realization Fellowship och har proffs inom undervisningen i den specifika strömmen av yoga Kriya Yoga.

• Centret ligger på Avenida del Doctor Federico Rubio y Galí nummer 73.

9. Mindfulness-hörnan

Mindfulness-hörnan är ett Mindfulness lärcentrum som ger alla typer av färdigheter och kunskaper till den som vill lära sig avslappnings- och meditationstekniker.

Förutom Mindfulness-kurser erbjuder detta center alla typer av aktiviteter, program, seminarier och MasterClass relaterade till att lära sig Mindfulness-tekniken.

• Mindfulness Corner ligger på Calle Doctor Gómez Ulla nummer 16.

10. Shambhala Center i Madrid

Shambhala Center de Madrid är dedikerade till att lära ut meditation till alla som vill lära sig alla hemligheterna bakom denna urgamla orientaliska teknik. Bland alla meditationsmetoder är centret specialiserat på att lära ut principerna för Shambhala-tekniken, en mycket populär trend inom den buddhistiska religionen.

Det slutliga målet med att lära sig Shambala-tekniken är att personen ska lära sig att kontrollera sitt sinne och hitta välbefinnande och balans i det dagliga livet.

• Shambhala Center ligger på 8 Queen Victoria Avenue.