De 14 bästa Mindfulness-kurserna och -workshoparna

Har du någon gång kört din bil till jobbet och när du har kommit fram till din destination har du insett att du inte kom ihåg något från resan? Eller har du vaknat på morgonen och efter duschen har du insett att du inte har njutit av det där unika ögonblicket eftersom ditt sinne tänkte på andra saker (till exempel ditt arbete)? De flesta av oss gör det!

Här är några vanliga exempel på hur det är att leva på autopilot, det vill säga med den uppmärksamhet som absorberas av våra tankar och långt ifrån att vara närvarande i våra egna liv. I en kultur som vår, som kräver så mycket av oss, som främjar individualism, konsumtion och i att det ibland verkar som att vi är objekt snarare än subjekt, vårt välbefinnande och lycka kan ses påverkade.

Mindfulness för att återgå till nuet och få kontakt med sig själv

Under några decennier har vi sett en djupgående social förändring, och på grund av livstakten i västerländska samhällen, många av oss lever på autopilot, stressade, vi glömmer att behandla varandra med medkänsla och att vara här och nu. I våra dagar är det vanligt att vara medveten om våra förväntningar och vi får sällan kontakt med vem vi verkligen är, med vårt sinne och vår kropp.

Om du känner så här och vill förändra ditt sätt att möta livet, i den här artikeln presenterar vi en lista över mindfulnesskurser som kan hjälpa dig att leva ett fylligare liv. Denna praxis kan helt förändra ditt liv och kan hjälpa till att förbättra din känslomässiga och psykologiska hälsa..

Mindfulness är utbildning för välbefinnande

Du har säkert redan hört talas om Mindfulness eller Full Attention, för på senare år har denna uråldriga praktik blivit mycket populär i väst. Och det är inte alls konstigt att detta har hänt, eftersom de tekniska och socioekonomiska förändringar som människor har upplevt Människan har under de senaste decennierna förändrat vårt sätt att relatera till andra, vår miljö och till och med oss ​​själva sig själva.

Mindfulness är ett sätt att utbilda oss själva att leva bättre och stärka oss själva möta livet, eftersom det tillåter oss att vara medvetna om många saker som vi ibland inte kan se, helt enkelt för att vi stannar ett ögonblick för att observera oss själva och vad omger. Mindfulness är vilja, uppmärksamhet, acceptans, medkänsla, närvarande, icke-dömande tankesätt och välbefinnande. Det är ett sätt att tolka världen som samtidigt gör att vi får livskvalitet och hjälper oss att få kontakt med oss ​​själva igen mitt i denna hektiska värld.

Fördelarna med Mindfulness

Tack vare utvecklingen av Mindfulness kan vi anta vissa positiva attityder i relation till vårt mentala tillstånd och våra känslor, och även om Mindfulness inte är något nytt, Mycket forskning har gjorts under de senaste åren för att fastställa vilka fördelar det är..

Här är några av dem:

• minska stress
• Kämpa och förebygga ångest
• Hjälper till att sova bättre
• Öka koncentrationen
• Främjar kreativitet
• Utvecklar självmedvetenhet och känslomässig hantering
• Förbättrar mellanmänskliga relationer

Sammanfattningsvis främjar Mindfulness personliga styrkor och blir en mycket mer adaptiv coping-stil, vilket hjälper till att självreglera beteendet och lära känna sig själv bättre.

De mest rekommenderade Mindfulness-kurserna och -workshoparna

Om du vill uppleva utövandet av Mindfulness från första hand, nedan kan du hitta en lista över de bästa Mindfulness-kurserna och -workshoparna. Alla är ansikte mot ansikte och hjälper dig att uppleva alla dess fördelar upplevelsemässigt..

1. Mindfulness-kurs anpassad efter klienten (Psicotools)

Psicotools psykologicenter, beläget i Barcelona (kvarteret Vallcarca) anordnar ständigt Mindfulness-kurser och workshops anpassade efter varje falls behov. Det kan vara utbildning i Mindfulness tillämpad på företag, tillämpad på skolor, tillämpad på vardagen m.m.

Detta förslag är utformat av Ferran Garcia de Palau Garcia-Faria, expert på Mindfulness och chef för området Mindfulness och in-company Services. Är om ett alternativ speciellt lämpligt för företag intresserade av att tillämpa denna uppsättning praxis på deras organisatoriska dynamik.

• För att kontakta Psicotools eller se mer information om dess tjänster, Klicka här.

2. Mindfulness-kurser (Awakening Center)

Uppvaknande centrum, som ligger i Madrid, erbjuder sina kunder ett brett utbud av Mindfulness-kurser och workshops online, såväl som andra områden inom psykologi och meditation.

Dessa teoretiskt-praktiska utbildningsprogram lärs ut av psykologer som är specialiserade på var och en av dessa deras interventionsområden och några av dem samarbetar med andliga lärare i den buddhistiska traditionen tibetanska

Några av kurserna som finns på Awakening center är: Lo Jong. Mental träning i sju punkter; Förvandla ditt sinne, väck ditt hjärta; Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) och Compassion-Based Resilience Training (CBRT).

• I denna sida det finns mer information om Awakening och dess kurser.

3. Mindfulness for Health MBPM-onlinekurs av Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Mindfulness for Health MBPM-Online-kurs av Respira Vida Breathworks som erbjuds av Psikonet Space Den vänder sig till personer som vill lära sig hantera smärta, kroniska sjukdomar, stress eller andra problem och i slutändan förbättra sin livskvalitet och sitt välbefinnande.

Kursen kostar 280 euro (250 euro före 24 december), består av ett pass gratis information om 21 och 8 december veckovisa onlinegruppsessioner på 2 och en halv timmar varje.

I slutet av kursen, alla deltagare kommer att lära sig att skilja mellan primärt och sekundärt lidande; de kommer att införliva strategier för att leva med det primära och eliminera sekundärt lidande; De kommer att lära sig att minska och eliminera negativa beteenden och vanor och kommer att öka sin medvetenhet och reaktionsförmåga inför motgångar eller lidande situationer.

• Ta reda på det utan förpliktelser genom att kontakta Psikonet Space.

4. Att gå långt och förlora dig själv: Mindfulness (Master Milton School of Life)

Maestro Milton School Of Life utbildningscenter presenterar kursen "Att gå långt och förlora dig själv: Mindfulness", en kurs riktad till alla som vill övervinna de negativa aspekterna av sitt liv genom att utöva Mindfulness och meditation. Det är ett mycket bra sätt att integrera de teoretiskt-praktiska principerna för Mindfulness i de dagliga rutinerna.

Kursen består av en 6-moduls agenda där vi ska lära oss att koppla bort för att återknyta kontakten med oss ​​själva, att få kontakt med kroppen, att fokusera uppmärksamheten, att meditera med känslorna och att integrera meditation i vårt dagliga liv. dag.

• Mer information finns på denna sida.

5. MBSR Mindfulness-kurs om 8 veckor (Happy Mind)

Den 8-veckors online MBSR-kursen organiserad av Happy Mind och undervisad av psykologen och instruktören Lorena Irribarra Den vänder sig till alla som vill lära sig att minska sina nivåer av stress, ångest, livssvårigheter av alla slag eller allmänt obehag, genom tillämpning av Mindfulness.

Kursen består av 8 veckopass om 2,5 timmar vardera och var och en av dem innehåller 2 videor interaktiva övningar och olika övningar med guidade meditationer där var och en av de aktiviteter.

Efter avslutad utbildning får varje deltagare ett officiellt MBSR Mindfulness Certificate Diploma.

• För att lära dig mer om kursen, kontakta instruktören Lorraine Irribarra.

6. Mental Mastery: Mindfulness (Gurumind)

Gurumind-proffs erbjuder detta en kurs i Mental Mastery and Mindfulness riktar sig till alla de människor som vill övervinna sina ångest- eller stressproblem och öka sina nivåer av självförtroende och personlig kontroll.

Kursens längd är 8 timmar, med teoretiskt-praktiskt innehåll och 4 träningsformer: Ansikte mot ansikte, Online, Kapsel eller Skräddarsydd, det vill säga anpassad efter varje deltagares behov.

Från Gurumind erbjuds en uppföljning genom PWA och innehåll anpassat efter sina kunders behov erbjuds hela tiden. Utöver det ges övningar och kontinuerlig feedback via Telegram-kanalen. Kursen inkluderar användning av resurserna i Gurumind-appen.

• I denna sida det finns mer information.

7. Expertkurs i emotionell intelligens och mindfulness (D'Arte Human & Business School)

Ett av de bästa alternativen när det gäller Mindfulness-kurser finns i expertkursen i emotionell intelligens och mindfulness anordnad av D'Arte Human & Business School, bestående av 450 timmars utbildning där autonoma studier kombineras med närvaro vid klasser, genomföra praktiska övningar och stöd av en mentor som tar hand om varje elev i en enskild.

Under hela detta studie- och träningsprogram är det möjligt att lära sig grunderna för känsloreglering, upptäckt av affektiva tillstånd i ett sig själv och i andra, och användningen av Mindfulness som ett användbart verktyg för att koncentrera sig på det som verkligen betyder något och få våra känslor att fungera för oss. förmån.

Faciliteterna på D'Arte Human & Business School ligger på Calle de Albasanz nr 38.

• Om du vill veta mer om denna eller andra kurser som marknadsförs av denna enhet, besök access denna sida.

8. MBSR Mindfulness Course (Mindfulme)

MBSR Mindfulness-kurs som erbjuds av Mindfulme Det är en officiell utbildning av University of Massachusetts och erbjuds personligen i staden Barcelona.

Den här kursen vänder sig speciellt till alla de personer som vill integrera Mindfulness-utövningen i din dag till dag för att övervinna dina problem med ångest, stress, låg självkänsla eller svårigheter av alla slag i din hälsa mental.

Kursen pågår från 23 februari till 13 april 2022, den erbjuds i en liten grupp på alla erfarenhetsnivåer och äger rum på Calle Gran de Gracia, nummer 9, i Barcelona.

• Du hittar mer information i denna sida.

9. Onlinekurs för acceptans och engagemangterapi (aktiva psykologer)

Onlinekursen för acceptans- och engagemangsterapi som erbjuds av Activital Psychologists Det är indicerat både för personer som vill börja inom området kontextuella terapier, såväl som för dig som redan har en bakgrund och viss kunskap om dessa terapier och vill fördjupa sig i de.

Utöver detta startar och förklarar kursens innehåll på ett didaktiskt sätt de teoretiska grunderna för Acceptance and Commitment Therapy, samt de mest komplexa termerna; de erbjuder rollspelsvideor i den praktiska delen, om hur man tillämpar terapeutiska färdigheter och är mycket tillgängliga på det virtuella campus 24 timmar om dygnet.

Över 100 personer har framgångsrikt genomfört Activital-kursen under det senaste året och de flesta av dem är överens om att lyfta fram närheten och professionalismen hos lärarteamet, såväl som den personliga feedback de erbjuder hela tiden och de användbara verktyg som tjänar till att förbättra prestanda och lärande för varje elev.

• Få mer information om kursen genom detta kontaktblad.

10. Jag känner, därför är jag (Händer)

Om du vill lära dig alla hemligheter bakom Mindfulness och dess koppling till känslor och relationer, Happiens "Jag känner, därför är jag"-kursen är den för dig.

Kursen undervisas av 4 psykologer specialiserade på personlig tillväxt och mindfulness, som har skapat de fyra specifika ämnen som kommer att arbetas med online i den, som innehåller videor, poddar, läsningar och praxis.

I den här kursen lär du dig vikten av positiva känslor när du interagerar med andra och uppnår högre livskvalitet och lycka på en daglig basis. Kursens längd är cirka 20 timmar.

• För att ta reda på mer om Happiens-kurser, komma i kontakt med ditt team av tränare.

11. 8-veckors liveprogram: Mindfulness At Work (FasTrackToRefocus)

De 8 veckors liveprogram: Mindfulness at Work av FasTrackToRefocus är ett av de bästa alternativen för både proffs och människor av alla slag som vill övervinna dessa blockeringar stress och hinder som uppstår på jobbet som hindrar dem från att nå sina mål, allt genom tillämpningen av Mindfulness.

Programmet består av 8 livesessioner där instruktören kommer att dela de mest användbara teknikerna relaterade till Mindfulness som varje student kommer vid slutet av kursen att minska stressen, öka produktiviteten, förbättra beslutsfattandet och öka fokus och tydlighet mental.

Det bör tilläggas att kursen har en total längd på 50 timmar och att den ger möjlighet att komma åt videorna och övningarna för varje pass om du inte kan delta i dem live.

• För mer information kan du komma åt hans professionell profil.

12. Terapeutisk mindfulness (vitaliserar)

Vitalizas psykologicenter, beläget i Pamplona (Irunlarrea Street) anordnar Mindfulness-kurser för att bemästra de teoretiska och praktiska principerna för Full Attention genom erfarenhetsbaserat lärande.

Det är ett utbildningsprogram speciellt utformat för yrkesverksamma inom hälsosektorn, såsom läkare, sjuksköterskor och kliniska och hälsospecialiserade psykologer. I den är det möjligt att bemästra olika Mindfulness-praxis anpassade till olika terapeutiska sammanhang för att tillämpas med patienter.

Kursen leds av Javier Elcarte, psykolog med mer än 20 års erfarenhet av psykoterapi och neuropsykologi, och medgrundare av Vitaliza-centret.

• För att se mer information om Vitaliza och dess kurser, Klicka här.

13. Cepsim Mindfulness-kurser (Cepsim Psychological Center)

Cepsim Psychological Center är en organisation som har flera konsultationer öppna i olika områden i centrala Madrid, och dess team har utvecklat flera intressanta Mindfulness träningsprogram med två varianter: kurser på 5 timmar och övriga på 8 timmar.

De 8 timmar långa kurserna är uppdelade i två teman. En av dem arbetar med innehåll relaterat till användningen av Mindfulness för att minska stress, och den andra är av välbefinnande Mindfulness, att genom detta modulera våra känslor i de mest varierande situationer Metod.

Å andra sidan erbjuder 5-timmarskurserna andra intressanta alternativ att välja mellan: Mindfulness för föräldrar, Mindfulness och arbete, Mindfulness och känslomässigt beroende och Mindful eating.

• För att se Cepsims kontaktuppgifter och läsa mer om dessa kurser, Klicka här.

14. Mindfulnesskurs (BarnaPsico)

Psykoterapicentret BarnaPsycho, som ligger i Barcelona, ​​genomför den här kursen baserad på lektioner på en och en halv timme, cirka 8 timmar totalt, riktade till personer utan förkunskaper i Mindfulness.

I detta träningsprogram framhävs Mindfulness antistresskraft och dess annorlunda tillämpningsområde och verktyg, så att det är lätt att öva autonomt utöver detta kurs.

• Du kan se kontaktuppgifterna för BarnaPsico på denna sida.