Hur börjar man om i livet? 15 psykologiska tips

När vi känner att vi inte längre är lyckliga, att vi inte är bekväma med den livssituation vi befinner oss i, så är vi vi måste säga upp oss själva, vi måste ta tag i situationen och hitta ett sätt att börja om och vara Lycklig.

Det finns olika strategier som kan vara användbara för att genomföra denna process, men det är också viktigt att veta vad som inte fungerar. Så i den här artikeln kommer vi att prata om beslutet att göra en förändring och börja om i livet från början, hur man hanterar det och vilka strategier som kan vara användbara för att uppnå det.

• Relaterad artikel: "Om lycka: vad är det vi alla söker?"

Förändra och börja om från början för att vara lycklig

Vi vet att livet kanske inte är lätt, det är en väg med upp- och nedgångar, en väg där det är möjligt att vi vi hittar en återvändsgränd, en punkt där vi inte kan eller vill gå längre och vi måste ändra vår väg till Varsågod. Vi behöver inte säga upp oss själva, och så mycket som det kan skrämma oss att lämna vårt nuvarande liv, måste vi betrakta det som en åtgärd för att förbättra.

Osäkerhet, att inte veta vad som kan hända, orsakar oss rädsla och kan leda till att vi slutar sträva efter att nå våra mål av rädsla för vad som kan komma. När vi inte längre är bekväma med vår livssituation, när vi inte längre är glada eller inser att vi har gjort ett misstag, att korrigera och ändra är det enda alternativet som kan hjälpa oss att återställa välfärd.

• Du kanske är intresserad: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

Strategier för att börja om i livet

När vi har bestämt oss för att ändra, börja om, vi kan hjälpa oss själva med några psykologiska strategier för att underlätta processen. Som vi redan har sett är förändring inte lätt, och ännu mer om den är kopplad till en så viktig faktor som vad vi vill göra med våra liv. Så låt oss se vilka råd vi kan följa för att göra denna start så positiv som möjligt.

1. acceptera ändringen

Även om det verkar logiskt och självklart, ibland är det inte så enkelt och vi måste jobba på oss själva för att kunna acceptera förändring. Det kan hända att en motsättning uppstår i vårt sinne mellan att vilja förändra och rädslan som får oss att göra det, därmed kan ett försvar aktiveras som orsakar självsabotage av själva förändringen. Av denna anledning är det nödvändigt att vi först ägnar tid åt att acceptera vad vi vill och vad vi ska förändra, med tanke på att vi ska starta en process som är komplex och svår.

• Relaterad artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

2. reflektera

När det gäller en förändring så viktig som att börja om i livet, bör vi inte ha bråttom att vidta åtgärder; vi kommer att försöka att inte göra det impulsivt. Vi kommer att genomföra denna reflektion med hänvisning till aspekter av det förflutna, nuet och framtiden. För att förändringen ska vara till det bättre och för att vi ska uppnå våra syften måste vi bedöma vilka saker av det förflutna vill vi modifiera och göra annorlunda, vilka faktorer av nuet vi inte vill ska upprepas och hur vi ska möta framtiden som vi vill uppnå och de mål vi sätter upp för oss själva nå.

• Du kanske är intresserad: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

3. positivt förhållningssätt

Även om det kan verka som det typiska rådet att se livet på ett positivt sätt, kan det hjälpa oss att värdera den process som vi befinner oss i. positivt sätt, eftersom, även om det inte försäkrar oss om att saker och ting går bra, kommer vårt tillstånd att möta dem att bli bättre, vilket gör det lättare att övervinna motgångar. På samma sätt ser det förflutna, de dåliga erfarenheterna eller misstagen vi har gjort, som händelser som har gjort det möjligt för oss att lära oss, Det gynnar också förändring och att vara bättre med sig själv.

Det finns händelser som vi skulle radera ur våra liv om vi kunde, men eftersom detta är omöjligt, är det bästa vi kan göra acceptera dem och göra det bästa av dem, vilket kommer att fungera som en påminnelse, varning, så att vad samma.

4. försona sig med ditt förflutna

För att göra framsteg och för att förändringen ska bli gynnsam är det först nödvändigt för oss att förlika oss med allt som har hänt tidigare. Vi kan ha haft fel, att vi har upplevt dåliga tider, händelser som påverkat vår stat, men för att främja förbättringen av vår livskvalitet vi kan inte bara låtsas att ingenting har hänt och förneka det som hände, det är nödvändigt att arbeta, acceptera och omplacera det som hänt för att kunna fortsätta leva utan att det påverkar oss. Att möta och förlåta det som hände är det enda sättet att komma över det.

• Relaterad artikel: "Lågt självförtroende? När du blir din egen värsta fiende

5. Sätt upp realistiska mål

För att behålla motivationen och fortsätta framåt, särskilt i början, när rädslan är som intensivast, hjälper det oss att se att de små stegen vi tar är positiva och belönas. Av denna anledning, vi måste försöka se till att de mål vi sätter upp för oss själva, särskilt de som är kortsiktiga, är realistiska och möjligt att främja framsteg, minska rädsla och bekräfta att det förändringsbeslut vi har fattat är det rätta.

6. Alla gör misstag

Livet är inte alltid lätt, vilket gör det troligt att vi gör misstag; vi måste vara medvetna om detta och acceptera det det är ett normalt faktum som kan hända och som vi kan dra nytta av som ett sätt att lära. Att förlåta oss själva för de misstag som gjorts och att ha i åtanke att vi kan göra misstag igen utan att detta är ett misslyckande, underlättar ett bättre tillstånd för oss själva och vår omgivning.

• Du kanske är intresserad: "Hur man lär sig av misstag: 9 effektiva tips"

7. Ta din tid

Alla processer som vi har nämnt hittills för att acceptera, reflektera och förena behöver ägnas åt tid kan vi inte förvänta oss att börja om från början och att allt går smidigt eller så känner vi oss bekväma från första början ögonblick. Vi kommer att behöva en tid för att tillgodogöra oss vad som händer och de förändringar som sker. Av denna anledning är det viktigt att ge oss själva en anpassningsperiod och inte försöka springa eller gå fortare om vi inte känner oss bekväma. Till exempel, vad ditt projekt än är, gör målen som ska uppnås lättare under de första dagarna.

8. Fördelarna med socialt stöd

Att känna sig stöttad av de människor vi älskar är avgörande, inte bara i situationer av förändring utan när som helst i våra liv. Så mycket som du måste göra förändringen och det är ditt beslut att välja hur du ska göra det eller vilken väg du vill börja, råd, åsikter och i slutändan socialt stöd kommer att göra processen mindre svårutan att behöva gå igenom det ensam.

9. håll dig borta från det onda

Att börja om betyder inte alltid att bryta med allt vårt förflutna, det kan finnas aspekter eller människor som gynnar oss och som vi inte vill bryta med. Men vi måste också vara medvetna om vad som skadar oss, och det är nödvändigt för oss att ta avstånd om vi verkligen vill att en positiv förändring ska ske. Undvik situationer som tar fram det värsta i dig eller sätter dig tillbaka i det förflutnas jag eller människor som inte ser upp till ditt välbefinnande, som bedömer dina tidigare handlingar eller inte låter dig gå framåt.

10. Ta ansvar för ditt liv

Vi har redan påpekat att du måste vara den som accepterar och gör förändringen, så du måste vara den som är övertygad om det och vill göra det. Det accelererade livet som vi befinner oss i låter oss ibland inte agera som vi vill eller låter oss påverkan av andra människor, låta tiden gå utan att verkligen göra vad vi vill och utan att känna Bra.

I slutändan är du den enda ansvarig för dina beslut. Av denna anledning, försök att göra dessa till ditt val, även om du senare inser att du hade fel. Det är bättre att riskera att ta ett eget beslut som vi är övertygade om, än att leva efter andras beslut.

11. Vara rörlig

Flexibilitet är en av de viktigaste färdigheterna för att göra framsteg och anpassa sig till både vad som händer utanför oss och vad vi känner inombords. För att kunna acceptera och göra förändringar och börja om från början är det viktigt att vara flexibel; om inte kommer vi alltid att leva förankrade i det förflutna utan att kunna börja ett nytt liv.

Det är bra och det är nödvändigt att ha en plan eller, som vi har sagt, några uppsatta mål som vi vill uppnå, men om vi ser att strategin som används inte är funktionell kan vi inte förbli fixerade på det sättet beteende. Vi måste variera oss och prova ett annat sätt att hantera situationen, ett annat sätt. Vi kan behöva byta vid mer än ett tillfälle.

13. uttrycka hur du känner

På samma sätt som det är gynnsamt att behålla sociala relationer och känna sig stöttad är det bra att uttrycka hur vi mår i förändringsprocessen. Vi börjar ett nytt liv med den osäkerhet och svårigheter som detta innebär, så att kommunicera och externisera hur vi känner kommer att hjälpa oss att bli mer medvetna om det, organisera oss och avreagera

• Relaterad artikel: "Emotionell märkning: vad det är och vad det är till för i psykoterapi"

14. Lita på dig själv

Det är du som ska leda och välja vilken väg du vill ta och följa. Därför är det viktigt att du litar på dig själv och att du, som vi redan har sagt, kan göra misstag, aldrig tappar förtroendet för dig själv.

15. Tveka inte att be om hjälp

Om du är överväldigad av situationen känner du dig vilsen, utan att veta vilken riktning du ska ta, hur du ska gå vidare, tveka inte att be om hjälp från en psykoterapeut. I slutändan innebär att börja ett nytt liv många förändringar som, som vi har sagt, skapar osäkerhet och orsakar oss rädsla, också att det är till stor hjälp att ha stöd från en utbildad person som kan ge oss användbara strategier för vårt specifika fall.