10 strategier för att höja självkänslan i ditt dagliga liv

Självkänsla är den bedömning som människor gör av oss själva, både fysiskt och vad gäller personlighet, anlag och förmågor.

Det är ett mycket nödvändigt inslag i människors liv, eftersom deras lycka och självförverkligande är beroende av det. I denna mening är en god nivå av självkänsla nödvändigt för att uppfylla oss själva som människor och uppnå något av våra livsmål.

Även om det mest effektiva sättet att behandla självkänslasproblem är att gå i psykoterapi, finns det några strategier och rutiner som kan tillämpas i vardagen av sig själv och som hjälper oss att höja nivån av självkänsla och må bättre med oss ​​själva.

• Relaterad artikel: "Emotionell stabilitet: vad det är och hur man förstärker och utvecklar det i dig själv"

Vilka är de viktigaste strategierna för att höja självkänslan?

Nedan presenterar vi på ett sammanfattat sätt de nycklar som vi kan följa för att förbättra vår självkänsla.

1. Undvik ständiga jämförelser

En av de första strategierna vi kan omsätta i praktiken för att förbättra vår självkänsla är att undvika att alltid jämföra oss med andra. människor, antingen i vår närmaste miljö (som vänner, familj eller arbetskamrater) eller med människor okänd.

Närhelst vi jämför oss med en annan person som kan göra det bättre i livet, kan det sluta med att vi mår dåligt med det vi har, det är därför det generellt sett är mycket bättre att fokusera på självförbättringsmål, det vill säga att det som är viktigt är att övervinna sig själv.

2. Att vara realistisk med oss ​​själva

Att ha en vision av sig själv anpassad till verkligheten är ett av de bästa sätten att förvärva en god självkänsla, och detta gäller både för den fysiska bilden och för de egenskaper, anlag eller förmågor som man ha. Därför är det bra att vi ofta ifrågasätter det vi tror att vi vet om oss själva.

Vissa människor som har låg självkänsla tenderar att vara för hårda mot sig själva och övervärdera de aspekter som de anser vara negativa om sin person eller sina verkliga defekter, och ignorerar allt positivt som ha. Till exempel antar de att deras prestationer är en produkt av tur eller hjälp av andra, och att misslyckanden alltid är deras enda ansvar.

Det bästa sättet att ha en hög nivå av självkänsla är att acceptera vad vi verkligen är utan att skapa en alltför negativ syn på oss själva eller inte heller genom att utöva en alltför sträng bedömning av de saker som vi behöver förbättra.

• Du kanske är intresserad: "Sexuell självkänsla: tysta sinnet och väcka kroppen"

3. hälsosamma levnadsvanor

Hälsosamma livsstilsvanor är väsentliga för att leva ett hälsosamt liv, något som också har en mycket avgörande effekt på självkänslan hos varje person. När vi mår fysiskt bra, det är lättare att ha en konstruktiv syn på oss själva och våra förmågor.

Träna regelbundet, äta en hälsosam och balanserad kost, ha hälsosamma sömnvanor eller hålla ditt sinne sysselsatt med intellektuellt krävande aktiviteter är några av de vanor vi kan följa för att bli bättre med oss ​​själva och förbättra aktning.

4. Gå ut ur komfortzonen

Vissa människor tenderar att leva sina liv utan att ta några risker, skydda sig från någon aktivitet eller händelse. som skulle kunna sätta dem på prov, av rädsla för att misslyckas eller avslöja någon brist på sin egen, verkliga eller inbillade sig.

För att förbättras som människor och blomstra dagligen, det är viktigt att vi tar några rimliga risker och sätter våra förmågor på prov, oavsett vad andra säger.

På så sätt är det troligt att vi kommer att övervinna våra rädslor och komplex, och upptäcka egenskaper hos oss själva som vi inte visste att vi hade.

• Du kanske är intresserad: "Hur tar man sig ur sin komfortzon? 7 nycklar för att uppnå det"

5. undvika etiketter

Att sätta outtagbara etiketter både på oss själva och på människorna omkring oss är ett sätt att se verkligheten som är för enkelt, eftersom människor utvecklas och förändras hela tiden.

Det innebär att ha tankar om sig själv av typen "Jag är dum, jag är klumpig eller jag är värdelös", sedan man har svårigheter inom vissa områden av professionella eller akademiska prestationer betyder inte att personen är på det sättet permanent.

Det är därför det är bekvämt att värdera människor och oss själva på ett djupare och mer globalt sätt, med hänsyn till alla aspekter av deras personlighet.

• Relaterad artikel: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

6. vara proaktiv

En proaktiv attityd är en av de mest fördelaktiga motorerna för att förbättra självkänslan som finns för alla, oavsett yrke och socioekonomisk nivå.

Människor lever lyckligare när vi har mål att uppfylla och så länge det inte är på bekostnad av att skada en annan person, att vara intresserad av att uppnå dem är ett bra sätt att uppnå större självkänsla när du når dessa mål.

7. Uppskattar vad du har

Att vara tacksam i livet mot de människor som är goda mot oss och uppskatta det goda som man har i sin tid dag är en av de bästa strategierna vi kan följa för att bli bättre med oss ​​själva och förbättra aktning.

Utöver det rekommenderas det också starkt att värdera mindre livets materiella ägodelar och fokusera på det som verkligen är vettigt, såsom kärlek till våra nära och kära, vänskap, lojalitet och lycka i allmänhet.

8. inte besatt

Vissa människor blir överdrivet besatta av de mål de sätter upp för sig själva under hela livet, vare sig de är personliga eller professionella, och när de inte lyckas uppnå dem slutar de med att bli frustrerade och känna sig ondska.

För att förhindra att detta händer, rekommenderas det inte basera vår självkänsla enbart på ett yrke, kunskap eller socialt område eller område. Det betyder att om vi inte får jobbet av våra drömmar men vi har haft tur i kärlek och mellanmänskliga relationer, bör vi värdera det positiva vi har och se framåt.

• Du kanske är intresserad: "Tvångstankar: varför de dyker upp och hur man bekämpar dem"

9. Odla rika och hälsosamma mellanmänskliga relationer

Att ha ett aktivt socialt liv med sunda sociala och sentimentala relationer är ett av de bästa sätten vi har för att uppnå en bra nivå av självkänsla i våra liv.

Det är därför vi alltid måste komma ihåg ta hand om våra vänner, vår familj och även våra partners.

10. Var dig själv

Slutligen bör det noteras att en annan av de strategier som vi kan följa för att bli bättre med oss ​​själva är att alltid vara ärlig och agera enligt våra principer och personliga värderingar.

Vissa människor tenderar att låtsas när de är i samhället, ge upp vem de verkligen är och ge upp sina personliga principer; detta orsakar dem vanligtvis obehag och kan påverka deras självkänsla negativt.

Söker du professionellt psykologiskt stöd?

Om du är intresserad av att få professionellt psykologiskt stöd, vänligen kontakta oss.

Jag heter Ester Fernández, jag är psykolog och coach och jag erbjuder mina tjänster personligen och online.