Postromantiskt stresssyndrom: vad det är och hur det påverkar relationer

Postromantiskt stresssyndrom kan uppstå när vi inser att upplevelsen av kärlek har förändrats och att den inte längre är som den var eller som vi föreställt oss att den skulle vara.

Det är viktigt att vara medveten om den eventuella stress som kärlekens utveckling kan innebära, för att kunna arbeta på det och inte orsaka problem för paret. Syftet kommer att vara att kunna acceptera förändringen och kunna anpassa sig till den nya upplevelsen på ett adekvat sätt, njuta av den.

I den här artikeln kommer vi att prata om posttraumatiskt stressyndrom, och vi kommer att se flera tips om hur man försöker möta och minska stressen som kärlekens utveckling innebär.

• Relaterad artikel: "Vad är målet med parterapi?"

Vad är postromantiskt stresssyndrom?

Sedan barndomen har de visat oss hur kärlek är och vad varje person känner när de är kära. I Disney-filmerna berättar de, utan att gå längre, hur samhället förstår att bli kär. Men vad de inte berättar för oss är att denna initiala, romantiska och passionerade kärlek utvecklas och förändrar typen av relation och känslan vi har gentemot den andre. Denna nya sensation, den av

en minskning av passionens intensitet bör inte bedömas som en dålig sak, eftersom denna minskning inte innebär en minskning av den kärlek vi känner för den andra personen.

Om vi ​​tittar på namnet på syndromet är det lätt att utläsa vad det är. Vi ser hur det påminner oss om det välkända posttraumatiska stressyndromet, en störning som uppstår efter att ha upplevt en traumatisk upplevelse. Jo, postromantisk stress syftar på känslan av stress efter att ha upplevt en romantisk situation, när romansen tar slut. I det här fallet är det som kommer att orsaka oss obehag inte den romantiska upplevelsen, utan förändringen som sker, kärlekens utveckling.

Inse att upplevelsen av kärlek inte är vad vi förväntade oss och vi har förnimmelser som vi inte räknade med, det genererar i oss ett obehag och utseendet av känslor som frustration, sorg, brist på entusiasm, som har en inverkan, som förväntat, på partner. Bristen på kunskap om den evolution som kärleken visar och de olika typer som finns, det vill säga bristen på information, kan leda till problem hos paret.

• Du kanske är intresserad: "Typer av stress och deras triggers"

Orsaker till postromantiskt stresssyndrom

Obehag och förvirring uppstår av att inte förstå varför förändringen har skett och varför vi känner olika saker. Vi måste komma ihåg att det finns olika typer av kärlek.

Enligt psykologen Robert Sternberg, en av de mest erkända inom studiet av kärlek, Det finns tre komponenter som ger upphov till de olika typerna av kärlek: intimitet, hänvisar till känslan av anknytning och närhet; passion hänvisar till en intensiv sexuell lust och förening med den andra personen; och åtagandet består av parets syfte att upprätthålla bandet.

På detta sätt, enligt kombinationen av två av de föregående komponenterna, kommer det att generera olika typer av kärlek. Romantisk kärlek skulle bestå av passion och intimitet, som varar i ungefär månader eller de första åren. Kärlek utvecklas och utvecklas, att kunna ge upphov till olika kombinationer och med dem olika förnimmelser.

Den typ av kärlek som ska uppnås enligt författaren är fulländad kärlek, som består av föreningen av de tre komponenterna, även om Stenberg indikerar att det inte är svårt att uppnå detta typ av kärlek, men det komplicerade är att behålla den, eftersom det är troligt att den utvecklas igen i en annan klass av kärlek. kärlek.

Tiden för kärlekens utveckling, som går från en typ av kärlek till en annan, kan variera; Varje par kan presentera det vid en annan tidpunkt. Även om det finns perioder eller tider som fungerar som referens kan vi säga det romantisk kärlek varar vanligtvis cirka 12 till 18 månader, mellan ett och ett och ett halvt år. Denna förändring eller nya förnimmelser som vi kan känna har olika förklaringar. Å ena sidan, som vi redan nämnt, är beskrivningen av att vi lärs och kommuniceras om kärlek inte likvärdig med verkligheten, genererar förväntningar som inte kommer att infrias och kan ge oss en känsla av obehag och missnöje.

Å andra sidan, interna eller biologiska faktorer hos människor påverkar också. Under det inledande skedet av kärlek, av relationen, signalsubstanser och hjärnhormoner aktiveras mer än vanligt, vilket genererar en annan känsla hos patienten än vanligt.

Dessa signalsubstanser är dopamin, relaterade till förstärknings- och nöjeskretsen, serotonin, som är känt som lyckohormonet, och oxytocin, även kallat hormonet av kärlek När hjärnan stabiliseras igen och dessa signalsubstanser regleras försvinner denna initiala känsla av "fjärilar i magen" eller att se den andra personen perfekt, utan defekter.

• Relaterad artikel: "De fyra typerna av kärlek: vilka olika typer av kärlek finns?"

Hur man hanterar postromantiskt stresssyndrom

Med tanke på det obehag och de negativa känslor som detta syndrom kan innebära, kan vi utföra vissa beteenden eller handlingar för att försöka förhindra att det dyker upp eller för att hantera det när det dyker upp. I slutändan, som med alla andra förändringar, det är viktigt att vara medveten om vad vi känner för att kunna möta det.

1. acceptera ändringen

Som vi har nämnt involverar tidens gång utvecklingen av kärlek och med den förändring, eftersom vi inte kan undvika denna förändring, eftersom det är en del av det normala förloppet. Det är nödvändigt att acceptera det för att kunna arbeta med de olika förnimmelserna och minska det obehag som det innebär. Avsikten är inte att undvika förändring och förbli evigt i romantisk kärlek, utan att kunna anpassa sig till den nya typen av kärlek som vi känner utan att det är ett problem för oss.

2. Fokusera på att leva i nuet

Det är vanligt, och inte bara inom kärlekens område, att människor ibland lever förankrade i det förflutna eller minns tidigare situationer som vi värdesätter som bättre tider, vi har idealiserat dem. För att kunna anpassa oss och njuta av den nuvarande situationen är det viktigt att vi Låt oss fokusera på "här och nu", vad det innebär att leva i nuet utan att tänka på det förflutna eller framtida.

Att jämföra den nuvarande situationen med hur vi var innan hjälper oss inte, eftersom förändringen som sker är verklig och kan generera obehag hos oss för att vi inte känner som förut.

3. Titta på de positiva sakerna

En förändring som är förknippad med försvinnandet av romantisk kärlek är att vi börjar se den andra personen för den de verkligen är, utan att idealisera dem, fokusera ännu mer på deras negativa egenskaper. Av denna anledning, medvetna om detta faktum, måste vi försöka att inte ryckas med av denna förändring och försöka ge vikt och också lyfta fram de positiva egenskaperna hos vår partner. Det betyder inte att vi inte agerar om vi ser att vi inte gillar något, utan försöker ha i åtanke både det dåliga, för att prata om det och förbättra det, samt det goda, som vi med tiden brukar sluta fundera.

4. Kommunicera

Kommunikation är ett viktigt verktyg inte bara i relationer utan i alla typer av sociala relationer. Om vi ​​inte uttrycker för den andra personen hur vi känner, eventuella händelser som har fått oss att må dåligt eller aspekter som vi skulle vilja förändra, är det mycket svårt för en förbättring att ske, vilket i slutändan leder till problem.

Vi kan inte låtsas att vår partner vet vad vi tycker eller känner, eftersom det är mycket lätt för förvirring att uppstå, måste vi leta efter kommunikationsutrymmen så att vi båda vi kan uttrycka och därmed kunna nå överenskommelser och hjälpa varandra, i syfte att stärka partner.

5. Hitta andra sätt att aktivera passion

Passion, som vi har sagt, är ett karaktäristiskt tillstånd av romantisk kärlek, som vanligtvis tenderar att minska med tiden. Men detta faktum betyder inte att vi inte kan känna passioner igen; vi kanske helt enkelt behöver prova nya sätt att få det. Med hänvisning till föregående punkt kommer det att vara viktigt för oss att kommunicera för att ta reda på vad skulle kunna hjälpa eller vad vi skulle vilja kunna tända på nytt eller behålla "lågan" av passion. Det finns flera former, varje ämne har olika smaker, som samtidigt kan variera under åren eller med kärlekens utveckling.

6. Bryt med social övertygelse

Bilden av kärlek som överförs till oss från samhället hänvisar till romantisk kärlek, att ge förstå att detta måste vara den typ av kärlek som vi alltid känner och att om det inte är så här är något fel happening. Vi måste bryta med denna idé, och var medveten om att kärlek inte är något stabilt, utvecklas över tiden, vilket ger upphov till olika förnimmelser. Vi kan inte vägledas av filmkärlekshistorier eftersom, som vi vet, det verkliga livet är annorlunda och många fler faktorer påverkar det.