De 10 bästa programmen för att förebygga stress

Nuförtiden finns det ett stort antal människor som lider av stressiga situationer under hela dagen. Orsakerna är mycket olika, från problem på din arbetsplats, familjeproblem eller problem på det personliga planet.

Ett av alternativen du kan använda för att förebygga stressproblem är att använda program och appar; verktyg som vi har till vårt förfogande för att koppla bort och få utrymme för oss själva och för att hantera våra känslor och känslor.

• Relaterad artikel: "15 appar att koppla av var som helst"

De bästa stressförebyggande programmen och apparna

Om du letar efter ett program för att bättre hantera dina stresssituationer hittar du i den här artikeln ett urval av alternativ som kan hjälpa dig att förbättra din livskvalitet.

1. mindgram

mindgram Det är en lösning designad för företag som vill erbjuda verktyg för känslomässigt välbefinnande till sina anställda. Förutom att ge tillgång till onlinesessioner med psykoterapeuter, ger det också möjlighet att göra konsultationer av chatta när som helst på dygnet och innehåller många innehåll av meditation, Mindfulness och tekniker för avslappning.

De driver även workshops om friskvård och genomför en metod som är kliniskt bevisad, utvecklad av experter inom områdena såsom mental hälsa, fysisk träning eller kost, som anses vara grundpelarna för fysiskt välbefinnande men också emotionell.

2. Gurumind

Gurumind erbjuder ett intressant meditationsprogram fokuserat på både människor och företag vars huvudmål är förbättra användarnas personliga välbefinnande, minska deras stressnivåer och förbättra deras tillfredsställelse i det personliga och arbetskraft.

I detta meditationsprogram arbetas det även med områden som mindfulness som arbetar både utifrån teori och dess praktiska tillämpning, förutom att kunna erhålla utbildningar inom dessa områden relaterade till hälsa mental.

• Du hittar mer information om Gurumind i denna sida.

3. lugna

lugna Det är en välkänd applikation bland de människor som lider av stress i sin vardag och som ser sin arbetstid påverkad. sömn på grund av den känslan av rastlöshet, som slutar med att påverka resten av våra liv genom att inte få tillräckligt med sömn timmar.

Appen är helt gratis, erbjuder guidade meditationssessioner i mer än 3 timmar och låter dig koppla av i dina sinnen användare, och hjälper till att lösa personliga problem, avslappning, och att människor kan förbättra sin livskvalitet. sova.

4. Wysa

Wysa är en annan av applikationerna som du kan ladda ner till din mobila enhet och som använder ett avancerat system artificiell intelligens för att bekämpa stressrelaterade problem och humörstörningar sova.

Tack vare den här applikationen kan du börja ha hälsosammare livsstilsvanor som har en inverkan i ett bättre välbefinnande för dig, vilket förbättrar stressproblemen som du kan ha under hela dag.

5. SimpleHabit

Om orsaken till din stress är bristen på tid under din dag till dag och du tror att du inte organiserar dig tillräckligt bra, SimpleHabit är applikationen den mest lämpade för ditt fall. Du kommer att kunna använda meditation för att prioritera dina uppgifter och koppla av.

Denna applikation hjälper dig också att förbättra din koncentration tack vare dess övningar, minska stress och hjälpa dig att sova på natten. Kort sagt, det kommer att hjälpa dig att förbättra din livskvalitet tack vare fysisk träning och den reflektion som meditation uppmuntrar oss att göra.

6. Fantastisk

Fantastisk är en intressant app som hjälper dig att bli mer produktiv, öka din energi och förbättra din personliga utveckling. Med Fabulous har du din personliga tränare till hands och den hjälper dig att nå dina mål.

Vid många tillfällen sätter vi upp för stora mål som vi vill uppnå på kort tid, och som kan generera situationer av stress och oro. Tack vare din digitala personliga tränare kommer du att kunna dela upp dessa mål så att de är lättare att anta.

7. eQuoo

eQuoo är en applikation riktad till personer mellan 18 och 28 år som har spel och övningar för att arbeta med våra känslor och känslor, vilket gör att hjälpa mentalvårdspersonal att förebygga psykologiska patologier genom spelifiering och mobilterapi, för att uppnå resultat excellent.

8. huvudutrymme

huvudutrymme är en app grundad av Andy Puddicombe, som blev buddhist efter att ha upptäckt meditation. Denna plattform syftar till att ge meditation till fler människor, för att minska stress och förbättra deras personliga välbefinnande.

Applikationen är helt gratis och du kan arbeta med meditation och reflektion, du kan använda den helt online, och du kan utföra meditationer med olika teman beroende på vad du vill att jobba.

9. Aura

Aura Det är ett bra alternativ för att minska nerverna, slappna av och ta en paus genom meditationen. Med bara 3 minuter kan du meditera, sätta tankarna i vänteläge och ta dig tid att ge dig själv en paus.

Den är designad för personer med hög stressnivå, som behöver mikropauser för att hämta andan och fortsätta, vilket förbättrar deras prestation på jobbet, deras humör och deras personliga välbefinnande.

10. 10% gladare

10% gladare är en utmärkt app grundad av Dan Harris, som upptäckte fördelarna med att meditera efter att ha fått en panikattack i ett TV-program. Han ville råda bot på denna situation genom att erbjuda de mest användbara teknikerna för alla.

Du har möjlighet att komma åt det gratis, men om du väljer premiumalternativet har du mer än 500 aktiviteter till ditt förfogande för att meditera och förbättra ditt välbefinnande dag för dag.