De 7 skillnaderna mellan ångest och rädsla

Båda begreppen, ångest och rädsla, uppvisar liknande drag, vilket gör att båda termerna kan förväxlas. Vi måste försöka känna till skillnaderna för att veta när det är lämpligt att använda var och en.

Så i den här artikeln kommer vi att prata om skillnaderna mellan ångest och rädsla, hur båda termerna definieras och vilka skillnader de visar.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Vad är skillnaden mellan ångest och rädsla?

Ångest är ett tillstånd av aktivering av organismen, som ger upphov till en upplevelse där subjektet känner sig rastlös, upphetsad, osäker. Å sin sida definieras rädsla som en känsla av ångest som dyker upp inför verklig eller imaginär fara. I båda fallen är reaktionen likartad, ångest beskrivs till och med som en känsla av rädsla. Men vi bör inte blanda ihop eller använda båda termerna som synonymereftersom de visar skillnader; därför kan vi inte betrakta dem som samma reaktion.

Så låt oss se vad dessa skillnader är som skiljer ångest från rädsla.

1. De stimuli som orsakar reaktionen

Även om reaktionen kan vara likartad är de stimuli som producerar den olika. När stimulansen är farlig, till exempel ett lejon, kommer vi att prata om rädsla; Å andra sidan, när stimulansen är en hotfull situation för ämnet kan det påverka vårt intresse, vår sociala bild... vi kommer att betrakta det som oro. Med andra ord kan vi anse att de stimuli som orsakar rädsla faktiskt kan utgöra en fara för livet för den som känner den. Tvärtom är situationen som producerar ångest inte farlig för försökspersonens liv.

• Du kanske är intresserad: "Vad är rädsla? Kännetecken för denna känsla"

2. reaktionstyp

Kopplad till vilken typ av stimulans som varje känsla innebär. I fallet med rädsla, eftersom det är en reaktion på en hotande stimulans för livet subjekt, det beteende som förekommer oftast, på ett ofrivilligt sätt, är att flyga, gå ut har bråttom. Eller till och med, beroende på situationen, kan de mest adaptiva reaktionerna vara att slåss om vi inte har någon flykt, eller att förbli förlamade, så att de inte ser oss.

Istället, i situationer som genererar ångest kommer vi bara att behöva en liten aktivering för att det ska fungera, utför funktionen att varna oss, men låt oss kontrollera det. Annars, om reaktionen är mycket hög, kan den påverka vår prestation, vilket inte tillåter oss att ha ett adekvat beteende.

• Relaterad artikel: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

3. Ansiktsuttryck

Rädsla kan förstås som en grundläggande känslaEftersom det består av ett universellt ansiktsuttryck, som kan kännas igen av ämnen runt om i världen, är det tvärkulturellt. På samma sätt lär man sig inte detta ansiktsuttryck, vilket innebär att från en mycket ung ålder vi visar det, även blinda försökspersoner, som inte har kunnat se uttrycket, utför det utan problem.

Tvärtom är ångest inte kopplat till ett specifikt ansiktsuttryck, det vill säga subjektet kan uttrycka det på ett annat sätt och alla kulturer kommer inte att visa det på samma sätt.

Denna distinktion och brist på universella uttryck för ångest kan bero på vikten av varje reaktion, det vill säga Rädsla är en funktionell reaktion som får oss att aktivera och agera i en situation som kan sätta våra liv på spel. livstid. Å andra sidan är känslan av ångest inte en indikator på fara för vår överlevnad, vi kunde inte visa det och fortsätta leva.

• Du kanske är intresserad: "De 5 praktiska nycklarna för att behärska icke-verbalt språk"

4. tidpunkt för uppträdande

Det skulle vi kunna tänka oss rädsla dyker upp före en nuvarande stimulans, vilket genererar en omedelbar reaktion i oss på grund av det hot det utgör. Tvärtom, ångest brukar dyka upp inför en eventuell framtida händelse. Det vill säga, händelsen har ännu inte ägt rum, men ämnet känner sig rastlös och upphetsad över det, förutser vad som kan hända, kopplar till negativa tankar.

Med följande exempel blir det lättare att förstå: rädsla kommer att dyka upp när den utsätts för en orm, djuret är närvarande; istället infinner sig ångest när vi förutser hur vi kommer att må, vad som kommer att hända, när vi presenterar arbetet inför klassen, händelsen har ännu inte ägt rum.

5. Termernas natur

Båda koncepten visar olika karaktär eller framhäver olika komponenter. Rädsla påverkas av biologiska komponenter; Som vi har sett är det en medfödd reaktion, inte inlärd, som sker automatiskt inför en farlig stimulans. Istället, ångest visar en kognitiv karaktär, tanken agerar i större utsträckning, hur subjektet tolkar situationen och vilken mening han ger den. På så sätt, även om vi i ångest också observerar en beteendemässig och fysiologisk reaktion, är den kognitiva tolkning som görs det som kommer att leda till upplevelsen av ångest.

6. hjärnaktivering

I båda fallen sker hjärnaktivering, men vid rädsla, eftersom det är en mer omedveten reaktion och speciellt på grund av behovet av att göra ett snabbt svar som skyddar oss från fara, är kretsen som aktiveras kort, att nå informationen från den yttre stimulansen till amygdala, som är en del av limbiska systemet och det är den som kommer att ge upphov till känslan av rädsla.

Men ångest kommer att kräva en längre mental process, en kognitiv tolkning och bedömning av situationen görs, där inte bara stimulansen eller den yttre situationen kommer att beaktas, utan även den kunskap eller erfarenheter som vi har upplevt tidigare. På så sätt, genom att behöva mer tid för att visa känslan av ångest, kommer reaktionen inte att vara omedelbar, som vi har sagt, eftersom personens liv inte är i fara, är detta inte heller nödvändigt. Som vi kan se är vår kropp klok och vet hur man bearbetar varje stimulans.

• Du kanske är intresserad: "Delar av den mänskliga hjärnan (och funktioner)"

7. Typ av behandling

Eftersom stimulansen som genererar reaktionen och den mentala processen som utförs är olika, den indikerade behandlingen för varje känsla kommer också att vara olika. I fallet med rädsla som, som vi har sett, produceras av en yttre stimulans som utgör ett hot mot subjektet, kommer vi att betrakta denna reaktion som funktionell. Men när denna reaktion uppträder intensivt och påverkar personens liv, ser vi behovet av att ingripa.

Den behandling som har visat större effekt i dessa fall är exponering in vivo för den fobiska stimulansen. Graderingen eller intensiteten av exponeringen beror på varje patient, för att förhindra att exponeringsupplevelsen upplevs som mycket motvilliga och känslan av rädsla är mycket intensiv kan vi utföra kompletterande beteenden, som att andas för att minska aktivering. När exponering för stimulansen är svår, antingen på grund av dess låga frekvens av utseende eller på grund av de höga kostnaderna, som att resa med flygplan kan vi göra utställningar i fantasi eller virtuell verklighet, även om vi alltid måste göra utställningar i leva.

Nu, som vi har nämnt, i processen som inträffar när man står inför känslan av ångest, en mer subjektiv bedömning, det vill säga hur användaren tolkar och bedömer situationen. ämne. Av denna anledning kommer interventionen vid detta tillfälle att syfta till att modifiera sättet att tänka eller tolka situationen, med syftet att uppnå en mer adaptiv tanke och som inte genererar obehag i enskild.

Tekniken som har visat sig effektiv är kognitiv omstrukturering, som består av att konfrontera de irrationella och negativa föreställningar som subjektet kan visa, i syfte att försöka vända dessa förvrängningar och uppnå en mer funktionell tanke. Frågor som "Tänk om?" används ofta. eller "Vad är det värsta som kan hända?" så att personen har överväga och bedöma andra alternativ och inse att de konsekvenser som kan uppstå inte är lika negativa som tro.

Likaså är exponering för stimulus eller fobisk situation också lämplig och har visat sig vara effektiv för att minska ångest. Till exempel i situationer med social ångest har det visat sig goda resultat att arbeta i grupp till att patienter kan utsättas för sociala situationer och träna på att agera i en miljö Säker.

Just nu, intervention som använder kognitiva och beteendemässiga tekniker på ett kombinerat sätt Det har visat hög effekt och är en av de mest använda vid olika sjukdomar, såsom ångest.