Vad är emotionell plasticitet?

Det råder ingen tvekan om att bland alla de mentala förmågor som skiljer oss från andra djur, den av Att tänka abstrakt och representera komplicerade idéer i ord är en av de mest otrolig.

Något ännu mer otroligt är dock att vi inte bara använder dessa abstrakta begrepp för att nämna det som omger oss. Dessutom kan vi fundera på hur vi tänker och hur vi mår. Eventuellt är vi en del av den enda arten.

Vad som händer är att vi tar detta för givet och inte slutar undersöka dess potential, dess konsekvenser. Det är därför få människor känner till känslomässig plasticitet, vår förmåga att anpassa sig till varje situation genom känslor och känslor.

• Relaterad artikel: "Skillnader mellan känslor och känslor"

Vad är emotionell plasticitet?

Emotionell plasticitet är vår förmåga att inte begränsa oss till att uppleva känslomässiga tillstånd på ett passivt sätt utan till gör dem till en del av våra anpassningsstrategier till de dagliga utmaningarna.

Tänk på att varken känslor eller känslor existerar helt enkelt för att berika vår subjektiva upplevelse av vad det är att leva. De är där för att de fyller en funktion: att styra vårt beteende mot mål som vanligtvis passar oss hela tiden.

Blandningen av rädsla och stress som vi ofta upplever timmar innan en tentamen gör det till exempel mer Vi kommer sannolikt att förstärka kunskapen, vilket under normala förhållanden skulle vara en oattraktiv ansträngning. Känslor driver oss till handling, oavsett om vi inser det eller inte. Frågan är... Utnyttjar vi det?

• Du kanske är intresserad: "De 13 typerna av lärande: vad är de?"

Lära sig att anpassa sig till miljön

Begreppet emotionell plasticitet härrör från en annan som kommer från neurovetenskapen, neural plasticitet. Denna sista process har att göra med det sätt på vilket dessa nervceller "lär sig" att få kontakt med varandra följa mönster som är användbara för oss under vissa omständigheter.

När vi till exempel lär oss läsa vissa nervceller som aktiveras när en del av armen befinner sig i en viss position, börjar de associeras mer effektivt med de som aktiveras när en del av bröstkorgen är i den position som underlättar detta rörelse.

På samma sätt har man sett att hos många patienter som har fått lesioner i hjärnan delarna friska barn lär sig att utföra de funktioner som utförs av skadade eller saknas. Det finns till och med människor som trots att de är födda utan stora delar av hjärnan utvecklas och lever relativt normalt.

Så människor vi kan använda känslor som stöd, resurser för att styra våra handlingar effektivt. Även om vi tenderar att tro att rationalitet får oss att komma närmare målen och att de är känslor och känslor som håller oss borta från dessa (såsom hinder eller element som distraherar oss från det som är viktigt), så är det inte hur man ska vara.

• Relaterad artikel: "Hjärnans plasticitet (eller neuroplasticitet): vad är det?"

Några användbara strategier

Här är några exempel på hur du kan dra nytta av emotionell plasticitet.

1. Känsla av slutförande

Människor tenderar att må mycket bättre när vi inser att vi har uppnått ett mål. Men vart och ett av dessa mål kan delas upp i små milstolpar, steg som måste vidtas.

Så när du befinner dig inför en uppgift som är så komplicerad och lång att den är skrämmande, dela upp den i små delmål, som alla kan slutföras på en timme eller mindre. På detta sätt tvingar du dig själv att uppfylla dessa små mål. hanterbar för att kunna må bra när du har nått slutet på var och en av dem.

2. Empati att ansluta

Att träffa nya människor kan vara skrämmande och komplicerat, men de kyliga ögonblicken i början av en Konversation med främlingar kan ske snabbt om vi skickar lämpliga signaler som tillåter det känna empati.

Berätta en novell som är intressant och prata om hur vi är och hur vi mårTill exempel används det ofta för att engagera andra i stimulerande dialoger där var och en talar ärligt. Se självklart till att ämnet för den mini-berättelsen är relevant.

3. Skapa berättelser för att bättre förstå saker

Det finns många saker som, även om de är tråkiga, måste vi studera och lära dem. För att underlätta studien, gör berättelser som innehåller relevant information. Detta är ett exempel på känslomässig plasticitet eftersom vår tendens till empati kan orsaka vi är intresserade av upplevelserna av de fiktiva karaktärerna i dessa berättelser, memorera data som är relaterade till dessa berättelser lättare.

4. Former av motståndskraft

Motståndskraft är vår förmåga att återhämta sig psykiskt efter att ha gått igenom kriser eller tragedier. Även om det kanske inte verkar så, innebär det nästan alltid former av emotionell plasticitet.

Fokusera bara på de mål som du associerar med känslan av att bygga något användbart. Lusten att utvecklas och tillfredsställelsen som kommer från att gå mot ett mål får oss att sluta besätta över problem (till viss del konstgjord) som brukade skrämma oss och knyta oss till det förflutna.

• Relaterad artikel: "Motståndskraft: definition och 10 vanor för att förbättra den!