Hur att känna oss själva hjälper oss att acceptera oss själva

Det är mycket vanligt att anta att för att uppnå känslomässigt välbefinnande är det nödvändigt att uppnå en rad mål genom hela vår livsbana. Ur denna synvinkel är att må bra med oss ​​själva likvärdigt med vad vi vanligtvis förstår med att vara framgångsrika i livet. Detta stämmer dock inte överens med verkligheten av två huvudsakliga skäl.

För det första för att välmående inte kommer till oss bara genom att uppnå konventionella mål som har att göra med välstånd i socioekonomiska termer; dessa är relativt få, de är inte särskilt varierande och de påtvingas oss nästan alltid. Och för det andra, för om vi begränsar oss till att vilja uppnå det ena målet efter det andra, är vi inte kapabla att sluta tänka på vad det fick oss att sätta upp dessa mål i första hand, och det kan belasta vår mentala hälsa så mycket att det tar slut brytning.

Sanningen är att sidFör att må bra känslomässigt är det viktigt att acceptera oss själva, något för vilket det är nyckeln att genomföra en process av självkännedom.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att dominera dina känslor"

Vad är självkännedom?

När vi pratar om begreppet självkännedom är det lätt att komma till den lätta slutsatsen att det har att göra med att veta vår egna fysiska och/eller psykologiska egenskaper, som om det handlade om att fylla i ett beskrivande ark med adjektiv och mått mål.

Naturligtvis innehåller denna förklaring ett korn av sanning, men den är otillräcklig och ger en partisk bild av vad det egentligen innebär att känna oss själva.

Egentligen består självkännedom inte bara av att ha memorerat en rad textinformation (det vill säga som kan uttryckas i ord) om vilka vi är; den innehåller också en stark känslomässig laddning om begreppet "jag". Nämligen, det som får oss att känna vår egen identitet. Utöver etymologin för termen "självkännedom" har detta att göra med att vara medveten om hur vi är i nuet, med allt vad detta innebär.

Men att nå ett tillstånd av balanserad och rättvis självkännedom med oss ​​själva är inte lätt. Eftersom allt som har med "jag" att göra har så viktiga implikationer för oss, det är vanligt att vi hamnar i väldigt extrema och partiska slutsatser, vilket leder oss till cirkulära resonemang baserade på självbekräftelse: "Jag är värdelös, så det är inte värt att göra det där projektet som jag skulle vilja genomföra”, vilket leder till att ”Jag är värdelös eftersom jag inte vågar möta något projekt som motiverar”.

Det är här acceptans kommer in i bilden. Att acceptera oss själva går igenom att veta hur man känner igen våra begränsningar och ofullkomligheter utan att ge dem mer kraft än vi de har, och det händer också genom att inte alltid agera desperat i ett försök att överkompensera för vad vi uppfattar som defekter som de komplexa

A) Ja, självacceptans hjälper oss att ha en realistisk och nyanserad vision om vad vi kan förvänta oss av oss själva, och detta är väsentligt för att inte vara rädda för uppgiften att känna till alla våra aspekter. I sin tur ökar självkännedom också självacceptans, och lyckas gå in i en dynamik av ömsesidig förstärkning mellan båda processerna. Låt oss se hur detta händer.

• Du kanske är intresserad: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

Varför tillåter självkännedom oss att acceptera oss själva?

Det är de olika sätten på vilka att känna oss själva gör det lättare att acceptera oss själva som vi är.

1. Det låter oss bli av med begränsande övertygelser med en pessimistisk fördom

Självkännedom handlar om att ifrågasätta föreställningarna om "jag" som vi har upprätthållit även om en del av dem leder oss till självsabotage och de är problematiska.

I sin tur hjälper det oss att upptäcka förklaringar som är för partiska mot pessimism om konsekvenser av våra handlingar, som de som får oss att skylla oss själva för allt dåligt vad händer med oss. Vi får inte glömma att att anta att pessimism är den mest realistiska tolkningsramen fortfarande är ett enkelt och förutsägbart sätt att analysera verkligheten.

• Relaterad artikel: "6 begränsande övertygelser och hur de skadar oss dagligen"

2. Hjälper oss att se inlärningsmöjligheterna i våra ofullkomligheter

Självkännedom gör att vi tappar rädslan för att hålla våra ofullkomligheter i åtanke eftersom det bland annat innebär att att vara medveten om dem kan ge oss bra saker. Det gör det möjligt att lära av misstag och förutse varför det kan uppstå komplikationer på flanken alla projekt som vi överväger, så att vi bättre kan planera vad vi ska göra i varje fall.

• Du kanske är intresserad: "Hur man lär sig av misstag: 9 effektiva tips"

3. Gör det lättare att skilja på det som ligger utanför vår kontroll

Å andra sidan tillåter självkännedom oss att skissera konturerna av allt där vi har kontroll för att skilja det från det som inte beror på oss. Detta gör det lättare vara i fred med oss ​​själva inför minnen av känslomässigt smärtsamma situationer eller som till och med har varit traumatiska.

• Relaterad artikel: "Vad är locus of control?"

4. Det hjälper till att förstå våra begränsningar och de ångestproblem som vi kan drabbas av

Självkännedom går hand i hand med att inte se stunder av emotionell sårbarhet som vi kan gå igenom, eller ens ångestproblem, som något att skämmas över. Och detta i sin tur hjälper oss att få en mer stabil självkänsla, eftersom det befriar oss från rädslan för "vad kommer de att säga" och tar oss ur tendensen att i moraliska termer värdera vad vi känner inför vad händer.

I sin tur det faktum att ha en mer balanserad självkänsla anpassad till verkligheten gör det möjligt för oss att bättre anpassa oss till de utmaningar som livet ställer oss inför och att vi på så sätt etablerar en sundare relation med stress och ångest, två helt naturliga fenomen som inte i alla fall behöver ses som ett problem.

• Du kanske är intresserad: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

Vill du lära dig nycklarna till självkänsla och självkännedom genom Mindfulness?

Mitt namn är Lorraine Irribarra, jag är psykolog och certifierad instruktör i Mindfulness, och jag erbjuder dig ett 8-veckors program för Mindfulness MBSR och självledarskap för att lära dig att bättre förstå din potential och bättre hantera dina känslor inför de utmaningar du ställer för dig själv och de personliga relationer du upplever i din vardag dag. Det kan också erbjuda dig psykoterapeutiskt stöd för ångestproblem, dåligt humör, dålig ilskahantering, medberoende, missbruk med mera.