Man kan inte vara glad hela tiden

Det finns människor som kritiserar positiv psykologi och den så kallade vetenskapen om lycka för att de säger att det inte finns något sådant, att lycka inte kan vara en vetenskap och att livet är mycket mer komplicerat än allt som föreslås av modellerna och teorierna för positiv psykologi.

Dessutom finns det de som tror att sökandet efter lycka är en formel för systemet för att hålla oss fogliga och indoktrinerade, ett slags "opium för folket" som Det leder till att följa vad som är etablerat och att sätta ett gott ansikte i dåligt väder, eftersom om du följer samhällets riktlinjer och den markerade vägen till framgång, kommer du att vara glad och lycklig.

Vi ser dock att så inte är fallet av flera skäl.

• Relaterad artikel: "Om lycka: vad är det vi alla söker?"

Strävan efter njutning är inte strävan efter lycka

Den första är att om vi helt enkelt håller fast vid den mest populära och utbredda idén om lycka och framgång, förknippad med kapitalist och konsumism, är det bevisat att detta tillvägagångssätt inte bygger autentiskt och grundläggande välbefinnande, något solidt och permanent; utan snarare spikar eller vågor av tillfällig lycka, i grunden relaterade till sökandet efter njutning och undvikande av smärta.

Det är många som följer den vägen och sedan lider av stora stress- eller ångestproblem, även depression och en enorm inre tomhet som har tappat sin essens på vägen och blivit frånkopplad från vad de verkligen är och vad de vill göra.

• Du kanske är intresserad: "Humanistisk psykologi: historia, teori och grundläggande principer"

Att få våra liv att ha mening

För det andra, om du spenderar lite tid på att läsa och fördjupa dig i positiv psykologi kommer du att se att denna idé om lycka, som en söt och formbar geléböna, inte är vad han föreslår, utan allt motsats. Från denna vetenskapliga gren av psykologi försvaras en idé om lycka eller subjektivt välbefinnande baserad på självkännedom, frihet och syfte. En lycka som stärker individer och förbinder dem med sin omgivning på ett medvetet och ansvarsfullt sätt. En lycka som också innebär stunder av lidande och negativa känslor, som vi möter och vi förstår att försöka komma ut starkare och gå vidare på vår egen tillväxtväg personal.

• Relaterad artikel: "10 psykologiskt hälsosamma dagliga vanor och hur man tillämpar dem i ditt liv"

Tre vägar till välbefinnande

Det är mycket intressant att minnas ett av de tillvägagångssätt som Martin Seligman, fader till positiv psykologi, gjorde i sin bok "The authentic happiness" från år 2002. I den talar han om existensen av tre vägar som leder till olika typer av välbefinnande och lycka oberoende, och som endast Att arbeta tillsammans är när vi lyckas öppna dörrarna till autentisk lycka, den som ger oss frid och lugn. inuti. Dessa tre vägar är:

det trevliga livet

Det syftar till att förstärka positiva känslor i nuet, det förflutna och i framtiden. Det är vägen relaterad till hedonism: sökande efter njutning och trevliga känslor och undvikande av smärta och obehagliga känslor.

det komprometterade livet

Det består i att orientera oss mot mål och mål som motiverar oss och som vi strävar efter att uppfylla.. Denna väg försöker omsätta våra karaktärsstyrkor i praktiken för att utveckla positiva och stimulerande upplevelser som vi känner oss nöjda med.

liv med mening

Den består i att ge livet en transcendent mening, något som är viktigt för oss och som också är viktigt för andra. Det består i att använda sina egna styrkor och talanger i andras tjänst. Det är att överskrida den personliga och ägna tiden åt något annat: familj, vänner, samhälle, natur, kultur, världen...

Letar efter en balans

Som vi sa lite ovan måste vi leva de tre liven på ett balanserat och kompletterande sätt, för att avancera in vad Seligman definierar som "äkta lycka".

Men vi vet alla att man inte alltid kan vara lycklig, och det måste stå klart att detta inte är vad som är avsett från positiv psykologi eller vetenskapen om lycka. Budskapet består snarare i att veta vilka ingredienser och element som vi kan arbeta med för att få ett fylligare liv och utveckla resurser och verktyg. interna som gör att vi kan lösa livets problem och motgångar, förbättra alla bra saker som händer oss och vara aktiva agenter i våra liv och utvecklande.

En viktig aspekt att tänka på i hela den här frågan är att inte allt är svart eller vitt, bra eller dåligt, perfekt eller ofullkomligt... Det finns nyanser och mittpunkter och inom den variationen är det där varje person måste försöka hitta vad som fungerar för dem och får dem att känna höger.

Är du medveten om hur många gånger du bara tänker på ytterligheter?

Detta kallas dikotomt tänkande., och vi alla gör det oftare än vi borde. Dikotomi indikerar separationen av ett begrepp i två delar som kan vara komplementära, motsatta eller antagonistiska till varandra. Dikotomt tänkande är ett sätt som våra sinnen arbetar för att förenkla saker och göra beslut lättare, med hjälp av polarisering och absoluta termer. Detta händer på detta sätt eftersom det ibland stämmer överens med verkligheten och vid många tillfällen har det hjälpt oss som art: liv eller död, dag eller natt, kamp eller flykt... Men i många andra aspekter av vårt dagliga liv och våra relationer finns det medelvägar och föreningspunkter mellan till synes motsatta alternativ och det är just där vi hittar nya resurser och mer öppna.

Även om världen och våra sinnen ibland leder oss att klassificera upplevelser enligt dessa dikotomier, är det viktigt att veta att i verkligheten är inte livet och allt det innehåller bra eller dåligt, allt eller inget, användbart eller värdelöst, höger eller vänster, du är med mig eller emot... Vi måste vara försiktiga med falska dikotomier, eftersom de minskar vår syn på världen och begränsa.

Så även om vi vet att vi inte alltid kan vara glada och kommer ihåg att vi inte ska låtsas vara det, vill vi skicka ut budskapet att varje person kan hitta de resurser och verktyg som bäst tjänar dem för att få det liv de vill ha och gå vidare på sin väg lycka. Positiv psykologi och vetenskapen om lycka, utan att ha svar på allt och säkert ha fel om vissa saker, innehåller många av de verktyg och resurser som är värda att prova, och försöker anpassa sig till våra liv med flexibilitet och kritiskt tänkande.