Lorena Irribarra: "Självförverkligande är olika för varje person"

Mycket sägs om lycka, men en av särdragen med detta koncept är att trots det praktiskt taget alla använder det ofta i alla typer av samtal, det är väldigt komplicerat att definiera.

Så även om två personer verkar förstå varandra när de pratar om vad som gör dem lyckliga, kan det vara så att de faktiskt de sätter sig inte i den andras plats när de tolkar vad de säger, och att denna uppenbara förståelse inte är något annat än en fiktion. I alla fall... Är detta en dålig sak? Är inte det en reflektion av att upplevelserna som gör oss lyckliga är väldigt flexibla och varierande? För att bättre förstå lyckans komplexitet har vi intervjuat psykologen Lorena Irribarra.

• Relaterad artikel: "Positiv psykologi: Hur kan du vara riktigt lycklig?"

Intervju med Lorena Irribarra: Vilka är hemligheterna bakom ett lyckligt liv?

Lorena Irribarra är en certifierad psykolog och mindfulnessinstruktör., samt en expertcoach i Psych-k-metoden; erbjuder både individualiserad psykologisk hjälp och utbildning genom sina kurser, såsom Mindfulness MBSR och självledarskap. I den här intervjun berättar han om de psykologiska processerna kopplade till lycka.

Är det ett problem att det inte finns någon universell definition av vad lycka är?

Nej inte alls; Dessutom har vi alla ställt oss denna fråga någon gång... Vad är lycka och hur kan jag få det? Eftersom varje människa på jorden vill känna sig lycklig, är det ett av de mest efterlängtade målen av människor; lycka kan förstås som att känna självuppfyllelse och uppnå de mål vi har satt upp för oss själva, att uppnå ett tillstånd av fullhet och harmoni med dig själv.

För varje person är självförverkligande, att känna sig full och i harmoni, olika. För varje människa som vi är "unika" är det olika att hitta sin egen lycka eftersom den är unik för var och en av oss, men hemligheterna att ha den är nyckeln.

Det sägs ofta att lycka är ett tillstånd. Är det bättre att förstå det som en process som är kopplad till motivation och vår förmåga att sätta upp mål?

För många filosofiska strömningar, och även inom psykologin, brukar man säga att lycka känns som ett positivt känslomässigt tillstånd som vi når när våra önskningar, drömmar, mål.

Lycka är en process som vi odlar under hela våra liv, självkännedom är nyckeln (häri ligger den sanna hemligheten), kärleksfull förståelse med oss ​​själva är det inte lyckligare vem som är mer perfekt eller har mer resurser, utan som följer med, älskar och förstår i varje livssituation som rör sig mot sina drömmar och mål, acceptera hur händelser utvecklas, oförutsedda händelser, trevliga stunder, eftersom processen med allt som erfarenhet är lika värdefullt som att nå målet eller drömmen, jag kan säga att jag känner mig väldigt nöjd med det liv som jag har odlat och nyckeln har varit självkännedom och självkänslan.

Är undvikandet av smärta och obehag överskattat?

Naturligtvis gör du det, begreppet den övervärderade idén introducerades först av den tyske neurologen och psykiatern Carl Wernicke 1906, Denna idé och övertygelser har en viss grad av social, kulturell och politisk validering, som till exempel att vi alltid ska må bra, att det inte är bra att känna stress, när stress inte är dåligt, men svaret vi ger på denna naturliga mekanism som uppstår inför en förändring, hot eller oförutsedda som kan vara negativa eller icke-adaptiva kommer vi alltid att känna rädsla eller ilska, vilket är de känslor som aktiveras av oförutsedda eller obehagliga situationer.

Det viktiga är att veta hur man reglerar dessa känslor och använder dem till vår fördel, det är nödvändigt att känna smärtan och obehaget på ett hälsosamt och ihållande sätt, och att de är en del av livets processer. Föreställ dig att din största dröm är att bli mamma... Tror du att någon oförutsedd händelse inte kommer att inträffa i processen att bli det? Det finns inget perfekt liv för någon, logiskt sett kommer det att inträffa oförutsedda händelser och dessa genererar stress, ångest, smärta, obehag.

Hemligheten är då att lära sig att hantera dessa ögonblick med klarhet, självledarskap och självförtroende, och detta görs genom att arbeta med din självkännedom och självkänsla för att utlösa de bästa svaren, de mest självsäkra och effektiva, och detta kommer att stärkande som människa och varje gång du blir mer och mer kapabel, även i svåra stunder ler du åt livet och känner dig lycklig, jag har upplevt det många gånger.

Hur är lycka relaterad till vår förmåga att fokusera vår uppmärksamhet på det som verkligen är viktigt?

Förmågan att lägga vår uppmärksamhet på de viktiga sakerna och släppa resten är nyckeln som låser upp lycka. Det är väsentligt att sätta blicken och mentala och känslomässiga fokus på det som gynnar oss, det är en färdighet som vi alla kan träna.

Uppmärksamhet och lycka går helt ihop hand i hand livet ut. Behåll det mentala och känslomässiga fokuset på de områden i vårt liv och vår miljö som kan erbjuda oss välbefinnande och olika fördelar att vara i den dagliga processen att odla vår lycka och gå mot våra mål och drömmar är den viktigaste nyckeln, här öva på Mindfulness och även Psychk Therapy, eftersom stimuli är flera, förutom stress och oro avleda vår energi och resurser från det som verkligen är viktigt för oss lycka.

Daniel Goleman påpekar i sin bok "Fokus" att uppmärksamhet är det största mentala värdet som vi kan odla och praktisera. Och det är en daglig träning med stora fördelar, levt efter min egen erfarenhet.

En uppmärksam hjärna styr sinnet mot vad den vill och behöver. Den som lyckas sätta fokus på det som befrämjar honom har rodret i sin tillvaro under kontroll.

Å andra sidan, på alla sätt kommer vi alltid att behöva skyddet, stödet, anhängaren för att göra denna process mer uthärdlig och värdefull mot våra mål och drömmar för att odla lycka. Och den bästa allierade är vänlighet, tacksamhet, självkännedom och kärleksfull självmedkänsla, att vara med hjärtat i allt som vi håller på och det här är också en utbildning som jag har utövat med mina elever och patienter i mer än 15 år med djupgående Fördelar.

Vilka är de tekniker som är mest användbara för att hjälpa människor att vara lyckliga?

Enligt min erfarenhet med mina patienter och elever är ett av de mest kraftfulla verktygen träningen av mindfulness för att få större självmedvetenhet och klarhet, odla tacksamhet och uppskattning detta är ett av de mest kraftfulla verktygen, och börjar till exempel göra en lista över saker att tacka och uppskatta i ditt liv, om dig eller en person som är i ditt liv.

På så sätt odlar vi bättre relationer med oss ​​själva och med andra, härifrån skapar vi en karaktär av person som går uppmärksamma, eftersom om vi fokuserar på de obekväma och oväntade känslorna som händer oss, odlar vi Rasa, frustration, missmod, men om vi lägger det i andra så flödar energin och växer, om du fokuserar på de saker som redan fungerar med dig (oavsett hur många de är) självkänsla och humör förbättras och du känner dig mer motiverad och därifrån börjar du röra dig mot dina önskningar, mål och drömmar som kommer att ge dig mer lycka.

Ett annat verktyg som hjälper oss djupt, ett av de mest effektiva som jag har stött på på mer än 15 år som jag har studerat psykologi, neurovetenskap och mänskligt beteende är Psychk, mycket kraftfullt. Detta leder till att vi rör oss mycket snabbare och även att vi lägger undan förväntningar, strukturer mental stelhet, krav, kontroll, perfektionism, falska uppfattningar, onödiga fasthållanden, etc. De meddelanden som sinnet sänder oss som: "Det måste vara så här", "den här formen är korrekt". Vi blir mycket mer flexibla och det hjälper oss att komma bättre framåt.

Vilka är de principer för emotionell hantering som du tillämpar mest i ditt arbete?

Först och främst är det viktigt att veta att varje känsla spelar en roll i livet, det finns inga dåliga eller bra känslor, men vissa att vi känner oss mest obehagliga och obekväma, men som också fyller en funktion, att lära oss att förstå och hantera obekväma känslor är nyckeln till att kunna gå vidare på vår väg mot våra drömmar och mål genom att ha större självmedvetenhet, klarhet och fokus.

För närvarande finns det två värdefulla verktyg som lär oss att hantera känslor till vår fördel, Mindfulness med reglering känslomässiga, och även förändra våra begränsande föreställningar om oss själva och den situation som omger oss, med metodverktyget PSYCH-K®; med henne är ingenting omöjligt.

Det tillåter oss att vara i den process som är kopplad till verkligheten och nu, inte i hur den borde vara eller hur den borde vara, vilket leder till att vi genererar förväntningar som kidnappar oss från verkligheten och går mot våra mål och drömmar som får oss att känna oss lyckligare och det är väldigt sunt ha dem. Förväntningarna fokuserar på framtiden, det är viktigt att engagera oss med dedikation för att nå våra mål.