8 rekommendationer för att skaffa nya vanor under semestern

Att ta vara på semestern för att komma ur rutinen är ett av målen som många sätter upp under dessa datum, och nuförtiden vi kan använda flera psykologiskt hälsosamma strategier för att göra denna anpassningsprocess till en ny situation mer lätt.

Och det är att även om begreppet "semester" vanligtvis är kopplat till fritid och vila, behöver det inte begränsas till dessa områden; dessa dagar av avbrott i den rutin som vi hade upprätthållit de kan vara det perfekta tillfället att omformulera vårt sätt att förhålla sig till livet.

• Relaterad artikel: "10 psykologiskt hälsosamma dagliga vanor och hur man tillämpar dem i ditt liv"

Hur kan man utnyttja semestern för att främja nya vanor?

Att bryta med trögheten som vi hade anammat efter att vi i månader ägnat många timmar i veckan åt arbete kan vara första steget i en personlig utvecklingsprocess som är mer tillgänglig än någonsin under de dagar då vi levererar Om du är intresserad av att leva din semester starta meningsfulla personliga utvecklingsprojekt, eller känslomässig egenvård som du inte deltagit i tidigare, tänk på dessa tips.

1. Boka om vårt sömnschema

Att programmera om vårt sömnschema mot cykler som gör att vi kan vila mer och få en bättre livskvalitet är en av de första åtgärderna vi kan vidta under semestern.

Under arbetsmånaderna har vi stela scheman där vi vanligtvis går sent från jobbet och går upp tidigt. Eftersom vi hinner vila under semesterperioden kan vi anpassa våra scheman för att kunna sova lite mer på morgonen och inte gå och lägga oss så sent.

Denna åtgärd kommer att tillåta oss att återhämta oss timmars sömn, få en djupare och mer vilsam sömn, och framför allt samla krafter för att prestera under dagen.

• Kanske är du intresserad: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

2. Återställ målen

En annan av de rekommendationer som vi kan följa för att dra nytta av den lediga tid som vi har i sommarmånaderna är att tänka om våra livsmål och främja självkännedom personal.

Detta kan uppnås genom att starta en dagbok för att upptäcka våra verkliga intressen på medellång och lång sikt, och föreslå nya mål som verkligen ansluter till våra värderingar på alla områden i livet.

Reflektion och personlig introspektion kommer att tillåta oss att känna oss själva bättre och uppnå ett större tillstånd av välbefinnande och balans som ger oss allmän psykologisk hälsa och bättre livskvalitet.

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

3. Återanslut med gamla vänner

Semesterperioden är en som tillåter oss att återknyta kontakten med de vänner som vi inte har sett på länge, att komma ikapp och njuta av ditt sällskap igen, något som vi säkert inte har kunnat göra under hela tiden år.

Att hålla ett upptaget socialt liv är viktigt under dessa månader, eftersom möte och interaktion med andra människor vi älskar kommer att hjälpa oss att hålla oss utom räckhåll för en alltför stillasittande livsstil och också hjälper oss att koppla bort

Med andra ord, att komma tillbaka i kontakt med gamla nära vänner kommer att hjälpa oss att förbättra vår fysiska, känslomässiga och psykologiska hälsa.

4. träna utomhus

Frekvent fysisk aktivitet är viktigt under hela året, dock under de semester vi har med vädret och med det gynnsamma klimatet att göra all träning som vi inte har kunnat göra under resten av tiden år.

Det mest tillrådliga är att utföra denna övning i det fria och om möjligt i naturen, eftersom vi har mer tid att förflytta oss till områden långt från föroreningar och njuta av kontakt med den naturliga miljön.

Att lämna huset, ta långa promenader eller helt enkelt springa i en vild miljö hjälper oss, återigen, att behålla vår fysiska hälsa och ger stort känslomässigt och intellektuellt välbefinnande.

• Kanske är du intresserad: "De 10 psykologiska fördelarna med att träna fysisk träning"

5. börja hobbyer

Att starta en ny hobby som vi alltid velat starta och som på grund av tidsbrist inte har varit möjlig är ett annat av de projekt som vi kan ge oss i kast med under sommarmånaderna.

Under semesterperioden har vi alla fördelar med att börja lära oss hur man tar de första stegen mot en ny hobby och detta kan fungera som ett sätt att bevisa för oss själva att våra sinnen är flexibla och att vi kan putsa våra kunskaper på kort tid.

Några av dessa nya hobbyer som vi kan börja med är DIY, konst, vandring, alla typer av sporter risker eller hobbyer av mer intellektuell karaktär såsom utomhusläsning eller hobbyer som kräver mer intellektuell träning specifik.

6. Undvik mycket stillasittande och passiv livsstil

Även om alla de tidigare nämnda rekommendationerna är specifikt utformade för att undvika en stillasittande livsstil, är det viktigt att undvika att spendera långa timmar hemma, så vi måste hålla oss sysselsatta en stor del av dagen så att tiden vi spenderar hemma är minsta möjliga.

Stillasittande livsstil, det vill säga livsstilar som består av att spendera långa timmar hemma utan att göra att konsumera för mycket kalorier eller energi är högst orådligt för både fysiska och emotionell.

• Relaterad artikel: "23 hobbyer att göra hemma och ha kul"

7. Gör avkopplande aktiviteter

En annan av de vanor som vi kan införliva i vårt dagliga liv under semesterperioden är att lägga utöva avslappnande aktiviteter av alla slag för att hålla vårt sinne lugnt och uppnå känslomässig balans dagligen.

Några av dessa metoder kan vara orientalisk meditation, Mindfulness, yoga eller helt enkelt en kontrollerad och medveten andning i 10 minuter varje morgon för att starta dagen balanserad.

8. Öva hälsosamma livsstilsvanor

Likaså, förutom att skaffa avslappningsvanor, måste vi också integrera en serie hälsosamma vanor relaterade till både vår sömnstil, som redan nämnts, och vår kost dagligen.

Att börja äta nyttigt och samtidigt varje dag är ett bra sätt att börja en hälsosam livsstil matmässigt. Det innebär att undvika ultrabearbetade livsmedel, för söta, och hålla kolsyrade eller alkoholhaltiga drycker borta från oss.

Är du intresserad av att få professionellt psykologiskt stöd?

Semester kan också vara en period för att förbättra den mentala hälsan, ta tillfället i akt att starta en psykoterapiprocess. Om du är intresserad av att välja denna väg, vänligen kontakta oss.

I PSiCOBAi Vi kan hjälpa dig personligen eller online.