Detta är prestationsångest i sociala interaktioner

De sociala sammanhang där vi kommunicerar med människor vi inte känner väl ger oss så mycket lärande att vi behöver möta i vår vardag som nya möjligheter och möjligheten att etablera samarbeten och allianser väsentliga för vår kvalitet av livet. Det ligger i vår natur att regelbundet interagera med alla typer av människor, eftersom detta är nödvändigt för att leva i samhället utan att uppleva problem.

Men vissa människor upplever känslor av ångest eller stress bara vid tanken på att behöva interagera socialt med en person eller grupp av människor, oavsett sammanhang. Och detta ger inte bara obehag; det leder också till att dessa individer engagerar sig i självskadande, självsaboterande beteendemönster.

Prestationsångest är ett av de vanligaste fenomenen hos de människor som i dessa sociala interaktioner är en betydande utmaning för som måste förberedas mentalt för att uppnå en rad mål i varje samtal, i varje utbyte av gester eller presentation innan okänd. här får vi se vilka problem som härrör från prestationsångest tillämpas på sociala situationer.

• Relaterad artikel: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

Vad är prestationsångest i sociala interaktioner?

Social prestationsångest, i sig, är dynamiken i förväntansångest vid tanken på att behöva utföra en komplex uppgift som testar våra förmågor och förmodligen överträffar dem. Det är med andra ord vad vi känner när vi automatiskt och omedvetet vi genererar och förstärker i oss själva tanken att vi inte kommer att kunna uppnå ett mål som vi har satt upp för oss själva.

Å andra sidan, när vi talar specifikt om prestationsångest i sociala interaktioner, syftar vi på uppsättningen av oroliga reaktioner som upplever en person innan prognosen att behöva interagera med andra människor på kort eller medellång sikt, se dessa kommunikativa utbyten (verbala eller inte verbalt) som ett mycket svårt eller orimligt jobb där flera mål måste uppnås som är för ambitiösa för vars sociala färdigheter har.

Dessa sociala interaktioner kan vara av alla slag och generera en känsla av intensivt obehag hos personen. som ger svårigheter att relatera, eftersom det vanligtvis förutser alla typer av obehagliga scenarier och negativa. Och av denna anledning dyker fenomenet med den självuppfyllande profetian upp: förväntan att vi kommer att misslyckas när vi kommunicerar med någon sätter oss i en situation av sårbarhet som tynger oss och ökar chanserna att denna upplevelse blir mindre flytande och full av gropar

Några av de scenarier som kan generera fall av prestationsångest är vanligtvis anställningsintervjuer, samtal med en granne för att fråga efter ett föremål, möten med människor vi träffat på internet, släktträffar eller det faktum att känna föräldrarna till vår partner.

I båda fallen kommer personen alltid att uppleva känslor av ångest innan interaktionen äger rum. med andra människor och denna psykofysiologiska reaktion är vanligtvis kopplad till ett fenomen som kallas profetian självuppfyllande

• Du kanske är intresserad: "Extrem blyghet: vad det är, orsaker och hur man kan övervinna det"

Vad är den självuppfyllande profetian?

Den självuppfyllande profetian består av att förutse negativa händelser eller katastrofala händelser utan att dessa fortfarande har förekommit och utan att det finns några objektiva bevis att anse att de kommer att göra hända.

Människor som presenterar prestationsångest före sociala interaktioner använder vanligtvis en tankemodell baserad på profetior självuppfyllande, det vill säga rädslan för att känna ångest inför social interaktion, slutar med att skapa samma överdrivna ångest när det väl är dags att påverka varandra.

Till exempel, innan firandet av en familjeåterförening, en person kan börja känna oro dagar innan det inträffar och du kommer att känna mer oro ju närmare datumet för firandet är.

Utöver det, kort efter mötet med sina släktingar, kommer han att börja föreställa sig negativa scenarier där han kommer att se sig själv. har svårt under mötet och han kommer också att föreställa sig alla sorters negativa tankar som hans släktingar kan ha om honom samma.

Den självuppfyllande profetian är att alla dessa fantasier och obehagliga scenarier som personen föreställer sig hamnar i uppfyllelse, och din rädsla för ångest slutar med att besannas.

• Relaterad artikel: "Självuppfyllande profetior, eller hur man kan skapa ett misslyckande själv"

Symtom på prestationsångest i sociala interaktioner

Det finns många egenskaper hos prestationsångest som utlöses av sociala situationer, och dess symtom är också varierande och beror på varje person; Det finns dock vissa egenskaper som är gemensamma för de flesta som har denna sjukdom.

1. Kognitiva symtom

De psykologiska symtom som de flesta människor med denna störning uppvisar är tillstånd av intensiv ångest som kan variera beroende på vilken stimulans de möter. De är baserade på katastrofala förutsägelser om vad som kommer att hända när vi kommunicerar med någon, något som gör det svårt att fokusera i den erfarenheten från en konstruktiv mentalitet och orienterad mot de verkliga målen som leder oss till interaktion socialt.

En del av de rädslor som personer med social prestationsångest har är rädsla för att bli dömd eller förlöjligad, rädslan för att andra kan tänka illa om sig själv eller rädslan för att andra ska märka ens egen ångest.

Förutom mer eller mindre konstant ångest är det också vanligt med höga nivåer av rädsla, agitation eller förlägenhet över möjligheten att delta i alla situationer där det är nödvändigt att interagera med andra människor.

• Du kanske är intresserad: "Kognition: definition, huvudprocesser och funktion"

2. beteendesymptom

Några av de vanligaste beteendesymtomen är det progressiva undvikandet av alla typer av sociala interaktioner, vilket slutar med att personen ser alla typer av relevanta sociala band skadade.

Ett annat av de vanliga beteendesymtomen kan vara att hålla sig tyst i sociala situationer eller att dricka alkohol för att tappa hämningar eller tappa rädsla och förlägenhet, eller direkt att slösa mer tid än vanligt för att skjuta upp eller undvika dessa sociala interaktioner (till exempel att gå runt hörnet när du återvänder från arbetade).

3. fysiska symtom

Fysiska symtom är vanligtvis skakningar, överdriven svettning, rodnad eller en darrande röst.

Alla dessa fysiska symtom kan också få en person att känna sig alltmer orolig, mindre självsäker och mer medveten om huruvida de överför ångest eller inte.

4. Överanalysera efter en interaktion

En annan av de viktigaste egenskaperna som kan indikera ett fall av social ångest är det faktum att överanalysera sig själv efter en given social interaktion, med avsikt att identifiera alla typer av egna fel.

Denna vana slutar med att bli systematisk efter att ha deltagit i något socialt scenario och det faktum att ständigt tänka på våra egna misstag och vad vi kunde ha misslyckats med, slutar med att undergräva personens psykiska hälsa.

• Relaterad artikel: "Ruminering: Den irriterande onda cirkeln av tänkande"

Vikten av att gå i psykoterapi

Psykologisk terapi är det mest effektiva sammanhanget för att lära sig hantera ångest.

Om du är intresserad av att få denna typ av psykologhjälp, vänligen kontakta mig.