Gestaltterapi: ett medvetet sätt att leva

Vi lever på det här sättet, frenetiska, utan uppehåll, många gånger för att vi är rädda för tystnad, icke-aktivitet, ingenting, tomhet. Det representerar stopp för att titta utanför för att se inuti och på så sätt vill vi inte möta det vi ser.

I denna mening kommer jag i denna artikel att föreslå möjligheten att leva på ett annat sätt: fokuserat på "här och nu", "förverkligandet" och känslan av vårt ansvar, gestaltterapins tre pelare.

Jag ska göra en resa om tiden då det uppstod, hur och varför det kallas medveten terapi, skillnaderna med andra psykologiska förhållningssätt och till vem det är riktat. Också anledningen till att gestaltterapeuter måste genomföra en lång terapeutisk process innan de möter våra patienter eller klienter.

• Relaterad artikel: "Psykologins historia: författare och huvudteorier"

Låt oss börja från början...

Gestaltterapi ingår i humanistisk psykologi. Detta föddes under decennierna av 50/60 som en reaktion på psykoanalys och behaviorism. Det är den så kallade tredje vägen. Dess ursprungliga figurer är Abraham Maslow och C. Rogers.

Gestaltterapi uppstod på 1970-talet genom det gifta paret Frizt Perls och Laura Posners arbete. Fritz, en psykoanalytiker, vill omdirigera psykoanalys och granska fel, men Freud ville aldrig lyssna på honom, så Perls skapade en ny skola i USA.

• Du kanske är intresserad: "Humanistisk psykologi: historia, teori och grundläggande principer"

en medveten terapi

Som huvudsakliga skillnader med vad vi känner som kognitiv beteendeterapi och psykoanalys förändras relationen terapeut-patient: att bli en mot en, nära, varm och aktiv. Det är grunden för terapin: relationen som finns mellan de två personerna.

Inför rationalisering, i gestalt erfarenhet råder, den fenomenologiska. Det känslomässiga och även det fysiska bearbetas så att det blir en sann balans mellan sinne, känslor och kropp.

I Gestalt utgår vi från den pedagogiska modellen istället för den medicinska modellen. Vi följer med personen för att hitta sina egna resurser. Personen är själva resursen. Det finns ingen "terapeut" som står över patienten och ger honom verktygen att "bota" honom. På Gestalt har vi kontakt med vad som händer med personen och vi följer med. Om patienten till exempel känner sig rädd känner vi det också och vi följer honom i den där rädslan som inte skiljer sig från vår.

Vi ställer inte diagnos enligt tabeller eller parametrar. Vi sätter ursprunget före symptomet, eftersom detta kan visas på ett eller annat sätt och alltid kommer att dyka upp igen om vi inte lyckas lösa dess ursprung. Det är en holistisk terapi, den behandlar personen som en helhet.

Vi undviker tolkning och råd och gör det enkelt för patienten att ta kontakt med sin egen upplevelse och ta konsekvenserna själv.

• Relaterad artikel: "Subjektivism i psykologi: vad det är och varför det inte leder någonstans"

Är för mig?

Denna terapi riktar sig inte bara till personer med problem, utan till alla som går igenom en kris och tror sig behöva hjälp. Ibland inser vi att det som brukade tjäna oss inte längre tjänar oss, och vi har inte hittat något nytt. På de olika områdena i mitt liv: arbete, partner, barn, ursprungsfamilj känner jag att jag är instängd och inte kan hitta en väg ut.

Med Gestaltterapi följer vi dig för att komma ut ur dessa gränder för att flytta från din komfortzon till en plats där du ser livet på ett mer kärleksfullt sätt.

Om du tycker att du är konstig för att det som har fungerat för dig fram till nu inte fungerar för dig, om du vill uttrycka saker som du har lagrat inom dig och du behöver dela med dig, ja någon känsla (sorg, ilska...) är att be om ett steg, om du har problem med att hantera dina rädslor, om du är trött på att alltid vara arg, protestera mot allt... Det här är din plats.

Gestaltterapins grundpelare

Nedan hittar du de tre huvudsakliga grunderna för denna terapi.

"här och nu"

Allt händer i nuet, det förflutna finns inte längre och framtiden har inte kommit. Denna filosofi delas också av många andra discipliner och står i kontrast till den freudianska tanken som syftade till att återställa allt som hände i barndomen.

Naturligtvis är vi i Gestalt oroliga för vad som hände i barndomen, vilket är karaktärens grodd, bara vi uppdaterar det till nuet. Vad som hände är inte lika viktigt som vad personen känner i detta ögonblick om den händelsen. Å andra sidan är de flesta problem som patienter kommer med i relation till andra och det är det inom relationen med terapeuten, i här och nu där dessa ska representeras. problem. Från gestaltterapin följer vi med människor så att de lite i taget lämnar alla sina karaktärer utanför konsultationen för att upptäcka vilka de verkligen är och på så sätt acceptera sig själva som de är.

• Du kanske är intresserad: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor

Att "märka"

Det är också en del av nuet, att acceptera och uppmärksamma upplevelsen, till vad som händer just i detta ögonblick. Var medveten, var medveten. Uppfatta på ett avslappnat sätt, utan spänning. Att vara medveten om vad som händer mig istället för att låta mig ryckas med av tankar. Det skulle vara som att acceptera att vi går igenom livet med ofokuserade glasögon och så småningom korrigerar vi dem för att se verkligheten i våra liv. Inte den som andra vill att vi ska leva, utan den som vi vill leva.

Ansvaret

Se som ett faktum, inte som en plikt. Många saker kan ha hänt oss i livet, kanske inte alla bra, men vi kan inte förankra oss i det förflutna i tanken att jag är så här på grund av någon annan. Nu är vi vuxna, vi har resurser och vi kan ta ansvar för vad som händer oss, vad vi tänker, vad vi känner eller vad vi förnekar, vad vi undviker eller vad vi vill. Perls sa: ”Ansvar innebär helt enkelt att vara villig att säga: Jag är jag och jag är också vad jag är.

Går psykologer i terapi?

En annan mycket viktig aspekt av gestaltterapi är att terapeuterna av detta tillvägagångssätt de måste ha gjort sin egen process. De måste uppleva en lång terapeutisk process. Och detta är det mest logiska. För det första, på grund av professionell etik, kan vi inte be våra patienter att gå igenom en process där vi tidigare har vi inte passerat och å andra sidan är det det enda sättet att kunna vara bredvid patienten, följa med honom på samma sätt betingelser.

Terapi är inte bara råd. Det är en del av din personliga utveckling. Om du inte har gått igenom terapi kan du inte veta vad som händer med patienten när känslorna svämmar över, eller hur vägen är. irwin d. Yalom (2019) säger att terapeuter måste vara bekanta med sin egen mörka sida och kunna känna empati med alla mänskliga önskningar och impulser. Terapeuter måste visa riktningen för sina patienter genom sin egen persons modell.