4 övningar som hjälper till att vara glad av enkelhet

Varje människa älskar lycka, må bra fysiskt, mentalt och andligt, i familjen, som par eller i samhället. Vi söker alla det maximala tillståndet av fullhet som får oss att känna tillfredsställelse, säkerhet och tillfredsställelse.

Jag ska visa dig hur du genom att modifiera vissa kopplingar i vissa delar av din hjärna kommer att känna lycka, harmoni och frid.

• Relaterad artikel: "Positiv psykologi: Hur kan du vara riktigt lycklig?"

Vad innebär det att känna lycka?

Jag får ofta frågor från mina patienter: Doktor, hur kan jag vara nöjd med allt detta som händer mig? Och mitt svar ofta eller beroende på fallet är att svara med en annan fråga, eftersom mitt mål alltid är att öka medvetenheten om varför människor gör vad han gör, är det mer effektivt att en person genom rätt guide upptäcker hemligheten med absolut lycka, än om någon berättar för honom. För att människan mår bättre när det faktum att det är viktigt för att upptäcka något som hon letat efter tillskrivs honom själv.

Så jag säger till dem följande (och snälla, kära läsare, svara ärligt på denna fråga): I vilken utsträckning vill du vara lycklig?

Säkert kommer du att säga "det är det jag vill mest i den här världen", för att vara lycklig betyder att alla områden i ditt liv är fantastiska: hälsa, kärlek, ekonomi, familj, socialt.

Glada människor har en viss drivkraft: ju lyckligare de är, desto lyckligare vill de vara och desto fler sätt hittar de för att uppnå det, för det är hans fokus, lycka. De är fokuserade på lycka.

Vad fokuserar du på just nu? Problem, skulder, hjärtesorg, brist, ilska, frustration, lättja, missmod eller i tacksamhet, kärlek, leenden, tillgivenhet, vänlighet, tålamod...

Vad fokuserar du på 24 timmar om dygnet, vad drömmer du om på natten?

Jag vill att du ska observera ditt liv, livet för människorna runt dig, familj, vänner, partner... Vad pratar dessa människor ständigt om? Vad fokuserar de på?

Den inställning till livet som du hela tiden har är det aktuella resultatet av allt som finns i ditt livvare sig det är äkta eller inte.

För århundraden sedan filosofen Sokrates Jag hade en lärjunge, han sa till sin lärare: "Jag är hungrig efter mer kunskap. Hur kan jag ha mer kunskap?" Sokrates sa att kunskap redan finns tillgänglig: "det är lätt att få om man verkligen vill ha det."

Lärjungen svarade: "ja, jag vill verkligen ha det", och Sokrates sa "kom med mig", och de gick ut till havet tills de nådde havet. De gick tills de var 3 eller 4 fot djupa och Sokrates, en mycket stark man, tog pojken i huvudet och satte honom i vattnet; Den unge mannen började slåss och slåss tills han blev otroligt frenetisk tills Sokrates drog ut honom och frågade honom: "vad ville du vara under vattnet?". Svaret var förstås "luft", det enda han kunde ha i huvudet var luft. Sokrates sa till honom "när du vill ha kunskap lika intensivt som du ville ha syre, kommer du att ha all den kunskap du vill ha."

• Du kanske är intresserad: "90 fraser om lycka och glädje för att värdera livet"

Övningar som hjälper dig att bli lycklig

Använd dessa övningar för att vara lycklig i ditt dagliga liv.

1. tack

Kom ihåg när någon gav dig en detalj, en överraskning eller gjorde något trevligt för dig. Visst sa du "tack"; kom ihåg hur du kände tacksamhet i det ögonblicket. När jag är tacksam kan du varken känna rädsla eller ilska, du känner bara glädje, frid och lugn, och det motsvarar att vara lycklig.

• Relaterad artikel: "Tacksamhetens psykologi: fördelarna med att vara tacksam"

2. Leende

Det har bevisats vetenskapligt att leenden har kraften att generera dopamin, endorfin och serotonin neurotransmittorer som är ansvariga för att hålla dig inne ett tillstånd av välbefinnande.

3. visualisera

Tänk dig att vara oerhört glad; nu beskriver i detalj hur det lyckliga livet skulle se ut. Var skulle du bo känslomässigt, med vem, vad händer på den platsen? Se det, känn det, maximera bilderna och lägg till detaljer.

• Du kanske är intresserad: "Visualisering: fantasins kraft för att övervinna svårigheter"

4. bada i kallt vatten

Genom att göra det kommer ditt lymfsystem att börja fungera bättre, du kommer att känna mer energi och vitalitet i hela kroppen. kropp, mer mental smidighet, klarhet och fokus, plus att du kommer att förlora lättja och må bra; men stanna inte bara vid läsningen, gå och upplev den. Lev ett lyckligt liv, det här är din bästa tid.