Mindfulness och ledarskap: kraftfulla allierade

Den nuvarande takten i livet som präglas av den digitala tidsåldern får oss ofta att känna det vi faller i en sorts ändlös spiral. Detta är en av anledningarna till att vi slutar gå igenom vår dag till dag med våra kroppar vakna, men med vårt medvetande sovande.

Samma sak händer med ledarskap, för i den här miljön skakad av förändringar och alltmer utmanande situationer verkar kaos härska och inte vilja släppa taget.

Sedan… Hur hittar man den balansen som är så nödvändig för att utföra ett effektivt ledarskap? Svaret ligger i mindfulness.

• Relaterad artikel: "Vad är Stream of Consciousness (i psykologi)?"

Låt oss avmystifiera mindfulness

Låt oss börja med att förtydliga att mindfulness inte har något att göra med att tända doftljus, spela avslappnande musik, blunda och föreställa sig en himmelsk miljö under några minuter. Ordet mindfulness tolkas som "full uppmärksamhet" och har att göra med förmågan att vara medvetet kopplad till nuet att noggrant observera allt som händer runt omkring ur lugn och acceptans perspektiv.

Likaså är utövandet av mindfulness inte endast reserverat för en utvald grupp människor, det är inte betingat av faktorer som ålder, kön, yrke eller yrke, inte heller beror det på förvärvet av extraordinära förmågor eller certifieringar akademisk. Detta innebär att vem som helst kan göra det när de vill, så länge du tänker på vad du behöver för att uppnå det.

Resultaten som "mindfulness" ger är lika synliga som de är transformativa; Det är därför detta verktyg har blivit en del av organisationskulturen för företag av alla slag och har blivit nyckeln till framgång för ledare och entreprenörer.

• Du kanske är intresserad: "De fyra typerna av Mindfulness och deras egenskaper"

Hur har den digitala tidsåldern påverkat ledarskapet?

Det är inte orimligt att säga att det att vara uppkopplad större delen av dagen har blivit så nödvändigt att det till och med verkar vara en nästan naturlig handling av människan. Detta beror på att vi på ett visst sätt har pressats mot en ny horisont full av situationer som - vare sig vi gillar det eller inte - göra oss beroende av tekniken och de bekvämligheter den ger.

Men ironiskt nog har samma atmosfär av framsteg och sofistikering gett en bitterljuv touch till känslofältet, eftersom faktorer som t.ex. stress och ångest har blivit mer och mer framträdande, vilket gör att människor antar en obalanserad och ohälsosam dynamik.

Brist på uppmärksamhet, fokus och lugn är ett vanligt problem för många ledare och även om det inte är en ny fråga, dagens snabba takt dag har förvandlat det till en stor utmaning som är absolut nödvändig att övervinna om du vill träna framgångsrikt ledarskap.

• Relaterad artikel: "5 viktiga värderingar i ledarskap"

Fördelar med mindfulness för ledarskap och professionella

Många undrar vad som är hemligheten med att vara en transformativ ledare. Och även om uppgiften att leda verkligen kräver en rad egenskaper, färdigheter och verktyg, förmågan att känna igen nuet och att upprätthålla kopplingen till vad som händer "här och nu" underlättar beslutsprocessen och undviker distraktioner.

Detta uppnås genom mindfulness, och nedan kommer du att upptäcka några fördelar som dess praktik genererar för ledarskapsproffs:

• Hjälper till att förbättra lyhördheten.
• Förbättrar koncentrationen.
• Det gör det möjligt att upprätthålla en balans mellan vad som är tänkt och vad som görs.
• Ger större tydlighet för definitionen av rutter och handlingsplaner.
• Främjar effektivare kommunikation.
• Det gör det möjligt att generera fler och bättre idéer.
• Det får ledaren att identifiera svagheter baserat på nuet.
• Hjälper till att hålla lugnet i tider av högt tryck.

Hur hittar man lugn och fokus med mindfulness?

Mindfulness är inte en fråga om att genomföra några praktiska pass, utan om anpassa det gradvis tills det blir en livsstil. Och för att hitta lugn och fokus genom detta kraftfulla verktyg är det nödvändigt att utveckla en koncentrationsnivå som gör att du kan hålla din uppmärksamhet på det som verkligen betyder något.

I praktiken finns det en nyckelaspekt som hjälper till att hitta lugn och fokus: det handlar om medveten andning. Genom att uppmärksamma rörelserna och genom att känna luftens rörelse in och ut börjar du skapa en stark koppling till din kropp, ditt sinne och dina känslor, absorbera det positiva och släppa taget om negativ.

Faktumet att observera och känna den naturliga processen i din egen kropp från en medveten och neutral position kommer att tillåta dig att hitta det nödvändiga lugnet och fokus för att kasta bort felaktiga mönster, vidga din vision och möta alla situationer, särskilt de där saker och ting beror på ett avgörande beslut.

Tänk på att mindfulness kräver konstant träning och att resultaten blir större i den mån du gör det till en del av ditt dagliga liv.

För att hjälpa dig ställer jag pappersversionen till ditt förfogande, gratis under förlanseringen, av min nya bok Mindfulness för ledare i den digitala tidsåldern. Hör av dig till mig.