Ångest och depression: modernitetens mask

Vi har en hjärna som inte är beredd att underkasta sig mängden stimuli som vi presenterar för den i vardagen, och utövandet av multitasking fungerar inte ens för de mest avancerade datorerna; Föreställ dig gränserna för stress som vi utsätter vårt centrala nervsystem för varje dag, vilket leder till att det kör alla sina program och kopplingar samtidigt.

Här är orsaken till 1900-talets tystaste sjukdomar, de som jag till och med skulle våga säga som är en trend inom mentalvårdspersonalens kontor och som vi nästan har normaliserat. Dessa symtom angriper direkt vårt immunsystem, och naturligtvis vår vitalitet, exekveringsförmåga, livsenergi och biologisk homeostas.

• Relaterad artikel: "Psykisk hälsa: definition och egenskaper enligt psykologi"

Modernitetens psykologiska dynamik

När vi köper in oss i berättelsen att ju mer upptagen och distraherad jag är, desto närmare framgång jag är, är det dags för oss att ställa oss själva frågan: vad är framgång? Detta är viktigt för att börja konfigurera och förstå de uppoffringar som du gör för att nå det efterlängtade tillståndet, i vilken utsträckning du är långt ifrån lycka.

Följaktligen befinner vi oss med kollapsade hälsosystem, med alarmerande siffror om mental hälsa. Hur kom vi fram till detta? Enkelt, historien om hyperanslutning, omedelbarhet, konkurrenskraft och de nya kraven från den snabbt och växande marknaden har ledde till att mänskligheten utökade sin kapacitet i gränser som var omöjliga att nå, och framför allt att upprätthålla, för vårt sårbara system mycket spänd.

Under premissen om evolution och konkurrenskraft har vi blivit varelser starkt stimulerade av miljön; vi beter oss genom konditionering, mellan belöning och straff. Priset är inget annat än status, tillhörighet, stereotypt godkännande, och straffet är frånvaron av ovanstående, i en mycket marginaliserad linje, vi har gett all makt till överstimulering för att operera oss. Och som en konsekvens kommer vi trångt till hälsorum och centra och privata kliniker i jakt på att stänga av bullret som inte finns någon annanstans än vårt system.

Att förklara var ångest och depression kommer ifrån blir för uppenbart om vi går till de bästsäljande böckerna, där de förklarar hur man når den högsta mentala nivån; det är precis vad vi konsumerar: en törst efter framgång, långt ifrån att vara genuint personlig framgång.

• Du kanske är intresserad: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

Och vad ska man göra då?

Det första är att identifiera orsaken, eftersom ångest och depression bara är symtomatiska observationer och framstår som konsekvens av ett inlärt mönster, en obestämd rädsla, en medskapad förväntan eller en illusion som bara existerar i verkligheten. mänskliga sinnet.

Hur kommer man till orsaken? Detta kräver en mycket djupgående introspektionsprocess där, när man navigerar i det omedvetnas vatten, en tillräckligt klar vävnad bildas som leder personen till förståelse; inte till förståelsen, till förståelsen. Och detta kräver generellt professionellt ledsagning som underlättar åtkomstvägar och påskyndar processen genom terapeutiska processer.

• Relaterad artikel: "10 psykologiskt hälsosamma dagliga vanor och hur man tillämpar dem i ditt liv"

Min rekommendation

Förutom att ta mental hälsa på största allvar, vilket enbart beror på varelsen som upplever den, försök att ha utrymmen för dig själv, bort från distraktionen av den konkurrensutsatta miljön, av mobila enheter. Försök att ha interna dialoger ofta. Skriva, skriva är en utmärkt kanaliseringsmetod. Meditera, träna din kropp, ät medvetet, gå barfota då och då, krama ett träd, ha riktiga, djupa samtal, lyssna på människorna omkring dig; inte reaktivt, utan empatiskt. Lyssna på musik, gå ut en eftermiddag med dig och unna dig en trevlig upplevelse, stäng av mobilen mitt på eftermiddagen en gång i veckan, din hjärna kommer att tacka dig.

Försök att lämna staden så mycket du kan, observera träden, bergen, floderna, blommorna, så att du förstår vad världen egentligen är gjord av. Av magi, av perfekta ljud, av syre som ger näring åt vårt system när vi andas.

Starta vägen för själverkännande genom andning, fem minuters medveten andning kommer att återställa balansen under dessa kaotiska dagar fulla av koffein.

Följ din intuition, lyssna på den, ju mer du lyssnar på det, desto lättare kommer du att kunna kommunicera med dina avsikter, bort från egots önskningar. Vi är inte sjuka, ångest och depression skiljer sig inte från nervsystemets uppmaningar att ta en paus; Unna dig den pausen, unna dig upplevelsen av att leva.