"Jag kommer inte över ett uppbrott och hoppas att mitt ex kommer tillbaka"

Normalt antar vi att hopp är en bra känsla, att det ger oss välbefinnande, genom att få oss att tänka på en bättre framtid. Detta är dock inte så i alla fall. Det finns till exempel de som inte kan komma över ett uppbrott med sitt ex just pga de fortsätter att hoppas att den personen kommer tillbaka.

Sanningen är att att övervinna denna typ av bristning är inte en lätt uppgift för alla, eftersom vissa människor De kan vägra att vända blad och bli besatta av hoppet om att komma tillbaka tillsammans med sin ex-partner, vilket som leder oundvikligen till att de blir frustrerade och oförmögna att förbättra sin nuvarande situation, eftersom de naturligtvis inte har någon kontroll över den personens känslor.

Hur man kommer över ett uppbrott och släpper hoppet om att ditt ex kommer tillbaka

I dagens artikel kommer vi att se en rad riktlinjer, tips och strategier för praktisk användning som är De kan användas om en person blir besatt av att komma tillbaka med sin ex-partner efter ett uppbrott smärtsam.

1. Din lycka beror inte på någon annan

De flesta som är besatta av att komma tillbaka tillsammans med sin gamla partner gör det pga har en låg självbild eller självförtroende i sig själv, felaktigt tror att de aldrig kan vara lyckliga om det inte är med sin ex-partner och att det är just den andra personen som gör dem lyckliga och ger dem allt de behöver i livet.

Det första vi måste vara tydliga med för att övervinna ett uppbrott är att vår lycka inte beror på någon annan än oss och att vi kommer att vara nöjda med vem som helst, även när vi är ensamma.

Detta lärande är av stor betydelse för de personer med låg självkänsla eller som har fall av känslomässigt beroende och det är en koncept som måste arbetas med dagligen tills vi övertygar oss själva om att lyckan finns i en själv och inte i paret.

• Relaterad artikel: "Vad är kärlek? (Och vad är det inte)"

2. acceptera dina tankar

Att acceptera vår besatthet av ex-partnern är det första steget för att övervinna det, det är därför psykologproffs Vi rekommenderar att positivt acceptera våra tvångsmässiga idéer och vårt behov av att återvända till den personen, som en process för att övervinna dem; acceptera dessa idéer som något övergående.

Att försöka undvika dina egna tvångstankar kommer bara att göra dem starkare och mer rotade i sinnet, det är därför vi måste acceptera dem utan någon brådska eller ångest så att de blir gå.

När våra tankar väl har accepterats kommer vi att med tidens gång och genomförandet av en rad kognitiva övningar kunna övervinna beroendet av vårt ex.

3. Tvinga inte den andra personen

Att undvika att tvinga vår ex-partner att känna likadant som oss är en annan av de grundläggande reglerna för samexistens och artighet som vi måste följa för att övervinna uppbrottet på bästa möjliga sätt.

På samma sätt, Det är viktigt att inte försöka förändra den personen som vi har avslutat relationen med, eftersom om vi är med någon är det för att vi gillar hur den personen verkligen är.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man bygger sunda relationer: 10 nycklar för att stärka bandet"

4. Du måste vilja klara dig utan den här personen

För att övervinna ett kärleksavbrott måste vi med alla medel vilja vara utan den personen och må bra i deras frånvaro.

För att uppnå detta åtagande att övervinna vår partner är det viktigt att ha gått igenom tillräckligt negativa erfarenheter i det förflutna som får oss att känna att denna cykel är över och att pausen är det oundviklig.

5. fokusera på dig

När förhållandet väl är över måste du fokusera på dig själv; ta hand om dig själv hela tiden och ägna dig åt att tillfredsställa dina behov, önskningar, drömmar och vitala mål.

Det betyder att du måste behålla din fysiska och mentala hälsa, fortsätta att följa hälsosamma vanor (äta rätt, träna etc.) och sätta dina prioriteringar över allt annat.

Uppbrott används ofta för att återuppta gamla hobbyer och fritidsaktiviteter eller för att börja några nya med syftet att lära känna oss själva bättre och successivt glömma våra gamla par.

• Relaterad artikel: "Psykologiskt välbefinnande: 15 vanor för att uppnå det"

6. befria dig från skuld

Vissa människor kan fortsätta att bära en känsla av skuld efter uppbrottet; en skuld som förlamar dem och leder dem att gå in i en ond cirkel av självförakt och självpåtagna bestraffningar, vilket orsakar dem mer smärta till obehaget och lidandet av uppbrottet. Detta är inte produktivt, eftersom det är ett sätt att vägra lära sig av misstag, genom att inte tänka på möjligheten att förbättra sig som romantiska partners.

Att tro att uppbrottet var vårt fel och att vi kunde ha undvikit det är vanligt hos personer med låg självkänsla eller känslomässiga problem och det kommer bara att hjälpa oss att övervinna uppbrottet mer svår.

Tvärtom, istället för att skylla oss själva för uppbrottet måste vi medvetet arbeta för att förbättra vår självkänsla och förstå vad lärdomar vi kan dra av det som hände, vara tydliga med att ibland är en paus ingens fel och att den kan ge oss erfarenhet för framtida.

7. avidealisera den personen

När du idealiserar din partner riskerar du att bli beroende av henne. och att inte få den personen som han verkligen är.

För att övervinna uppbrottet är det viktigaste att sluta idealisera vår ex-partner, analysera alla dessa saker som han säkert gjorde fel och alla de aspekterna som gjorde att han var en normal människa och nuvarande.

8. Upprätthålla ett aktivt socialt liv

Människor är sociala varelser, vilket betyder att vi behöver interaktion med andra människor, speciellt i smärtsamma stunder som kärleksuppbrott.

Att vara nära våra nära och kära, som vänner eller familj, kommer hjälpa oss att ta oss igenom uppbrottet mycket lättare och vi kommer att kunna få goda råd från dem som älskar oss mest.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är socialpsykologi?"

9. Ta ditt ansvar

Precis som det är livsviktigt att befria oss från skuld, är det också viktigt efter ett uppbrott analysera det möjliga ansvaret som vi kan ha haft i detsamma.

Istället för att skylla på den andra personen för uppbrottet och se oss själva som offer som inte kan fatta beslut, är det viktigt att vi blir medvetna om våra ansvar om det existerar, att vara medvetna om att vi kan agera som vuxna, ta kommandot över våra handlingar och vara medvetna om att bara vi skapar vårt öde.

10. Titta framåt

Närhelst vi kämpar för att komma över ett uppbrott och vill komma tillbaka tillsammans med den personen, är det viktigt att gradvis lämna det förflutna bakom oss och blicka framåt.

För att göra detta måste vi hitta allt som gör oss motiverade för framtiden och som ger oss en anledning att fortsätta med uppbrottet och glömma vår partner permanent.