Den bästa träningen i meditation

Under de senaste decennierna har stress blivit ett av de vanligaste problemen bland befolkningen. Och det är inte konstigt med tanke på att vi lever i ett samhälle som ofta kräver för mycket av oss och ger oss för lite. Dessutom, med det hektiska tempot vi är fångade i, har vi ofta lite tid att slappna av, få kontakt med oss ​​själva och i slutändan behandla oss själva med medkänsla och njuta av vår egen essens.

Kanske av denna anledning, på senare tid, har meditation blivit en mycket populär övning. Om du vill veta vilka är de bästa kurserna att lära sig att meditera eller ägna dig åt det professionellt, var uppmärksam på följande rader.

Du kanske är intresserad av: "De 8 typerna av meditation och deras egenskaper”

Vilka fördelar ger meditation?

För närvarande är det möjligt att hitta meditationscenter i vilken stad eller stad som helst i Spanien, och det finns många individer som tack vare meditation har förbättrat sin hälsa och sitt välbefinnande.

Och även om det finns några skeptiker som inte tror att denna praxis har positiva effekter på kropp och vårt sinne, enligt vetenskapliga studier, några av fördelarna med denna praxis är:

• Det gynnar uppkomsten av positiva tankar.
• Det påverkar utvecklingen av en positiv attityd till förändring och liv.
• Det hjälper till att slappna av, minskar stress och förbättrar självkännedom och inre frid.
• Hjälper till att förbättra negativt humör och övervinna ångestsymtom.
• Förbättra uppmärksamheten.

Andliga retreater och meditation

Meditation förknippas vanligtvis med buddhistisk filosofi, lugn och ro, och att välja platser i kontakt med naturen är perfekt för att genomföra det. Det är vanligt att meditatörer reser till olika andliga retreater att fullända din praktik, koppla av från den dagliga rutinen, ha tillgång till andliga guider eller umgås med människor med gemensamma intressen.

I Spanien är det möjligt att njuta av en av de bästa retreaten, som har närvaron av Jon Kabat-Zinn för första gången i vårt land och många prestigefyllda talare, såsom Javier García Campayo, författare till många böcker relaterade till detta tema. Kabat-Zinn, en av de viktigaste figurerna i utövandet av Mindfulness, är skaparen av MBSR-programmet (Mindfulness Based Stress Reduction). Retreatet äger rum den 19 juni 2018.

För att njuta av det måste du registrera dig på den 5:e International Mindfulness Congress (tidigare 15 mars 2018), som äger rum från 20 till 23 juni 2108 på World Trade Center i Saragossa. Om du är intresserad av att veta mer kan du kontakta Dr Javier García Campayo via hans hemsida. Du hittar kontaktuppgifterna klicka på denna länk.

• Relaterad artikel: "De 7 fördelarna med andliga retreater”

De bästa meditations- och mindfulnesskurserna

Även om dess övning verkar enkel, är det nödvändigt att lära sig att meditera på rätt sätt, eftersom många gånger, speciellt i början blir det konstigt att knyta an till vår egen kropp, våra känslor och våra tankar.

En av de bästa meditations- och Mindfulness-kurserna är "Mindfulness Training Program: M-PBI" från Mensalus Institute, som undervisas i Barcelona. Tack vare denna kurs har deltagarna möjlighet att förbättra sin livskvalitet och integrera denna praxis i ditt personliga liv. Workshopen startar den 19 april 2018.

Denna utbildning är idealisk för att fördjupa sig i Mindfulness på ett praktiskt och upplevelsebaserat sätt, och för att lära sig hantera känslor effektivt. Den varar i 9 veckor, 8 sessioner på 2,5 timmar plus en 4-timmars retreatdag. Under de olika passen arbetas det med olika övningar och tekniker för att lära känna sig själv, minska ångest, kontrollera stress, förbättra uppmärksamheten och, naturligtvis, uppnå känslomässig balans.

Om du vill ha mer information kan du hitta kontaktuppgifterna till Mensalusinstitutet i denna länk.

Övrig träning i meditation

Utöver ovan nämnda utbildningar erbjuder andra institutioner kurser med olika mål. I Madrid är det möjligt att gå "Kursen i meditation och introduktion till buddhism" på Rigpa Center. Detta center är ett av de mest populära i huvudstaden, och denna utbildning är nyckeln till lär dig att förbättra uppmärksamheten i nuet, med medkänsla, samt att utveckla självkännedom och förbättra livskvaliteten och finna inre frid. Varje månad hjälper detta center många människor att förbättra sin livskvalitet med sitt träningsutbud.

Det är också möjligt i Madrid att få träning i Mindfulness, tack vare Elea Psychoeducational Institute i Madrid. På så sätt är det möjligt att lära känna denna filosofi på djupet och på så sätt genomföra en process av personlig transformation som hjälper till att bättre anpassa sig till omgivningen och njuta av en högre grad av lycka.