Hur hjälper man en anhörig med depression?

Depression är den vanligaste psykiska störningen i vårt samhälle.. Statistiska data indikerar att omkring 10 % av den allmänna befolkningen är eller kommer att bli kliniskt deprimerade under hela livet.

Men trots att det är ett så vanligt problem har personen oftast svårt att upptäcka dessa symtom och därför kan det ta lång tid att söka hjälp. Detta beror på att depression är en störning som börjar väldigt lite i taget, och den som lider av det tenderar att göra det underskatta denna symptomatologi genom att tro att det är en tillfällig "dålig streak" och att du kommer att kunna ta dig ur situationen på egen hand egna medel.

Men depression är mycket mer än allt detta; det handlar faktiskt om en känslomässig störning som innebär stora förändringar i hur vi känner, tänker och agerar, och i motsats till vad många tror har det ingenting att göra med att vara mer eller mindre känslomässigt stark.

• Relaterad artikel: "Major depression: symtom, orsaker och behandling"

Hur uppstår depression?

När någon är deprimerad börjar deras sätt att tänka förändras,

börjar tänka illa om sig själv och skyller sig själv för allt som händer omkring honom.

Självkänslan påverkas avsevärt, och det är därför de som upplever depression tror att andra har ingen uppskattning, att världen är en fientlig plats och att framtiden är osäker och utan hoppas.

Symtom

De viktigaste symptomen hos en person som lider av depression är dessa:

• Lågt humör, intensiv sorg, känslor av hopplöshet.
• Förlorat intresse för aktiviteter som man njöt av eller liten glädje av att göra dem de flesta dagar.
• Brist på energi eller intensiv trötthet.
• Vill gråta utan anledning skenbar.
• Sömnproblem (sömnlöshet eller överdriven sömn).
• koncentrationssvårigheter eller minnesproblem.
• Irritabilitet (Hos ungdomar är detta symptom mycket vanligare än sorg.
• Betydande förändringar i aptiten, vilket kan orsaka viktökning eller viktminskning.
• Förlust av sexuellt intresse.
• Känslor av värdelöshet eller skuld.
• Negativa tankarÖverdriven självkritik.
• Återkommande tankar på döden.

Dessutom är depression ett förödande problem för paret eller anhöriga, sedan människor i närmiljön vet oftast inte hur de ska hjälpa till, vilket ofta leder till stor frustration, skuld och arga känslor. Detta gör i sin tur problemet värre, vilket förstärker tanken att andra avvisar dig och att du är skyldig till dina nära och käras lidande.

Hur hjälper man en deprimerad anhörig?

Låt oss titta på några tips om hur man kan ge stöd i dessa fall.

1. Klandra inte dig själv

Det första är att förstå att familjestöd är mycket viktigt för att övervinna depression men att det är personen själv som måste ta ansvar för att ta sig ur den här situationen. Det vill säga, du är inte skyldig att din partner eller familjemedlem inte kommer framåt, du är en hjälp, men i slutändan är jobbet att ta dig ur brunnen bara ditt.

2. Ta det inte personligt

Även om det är komplicerat, försök att inte ta deras pessimism, irritabilitet, apati och sorg personligtDe står inte under din frivilliga kontroll.

3. Belöna förbättringar

Varje gång du ler, ta initiativ till att göra något, vara mer tillgiven, delta i konversationer, vill gå ut osv. Uttryck din uppskattning verbalt och icke-verbalt.

4. Prata inte hela tiden om problem

Den deprimerade personen tenderar att vara mycket oroad över alla problem runt omkring dem. Även om det till en början verkar för oss att det är bra att han ventilerar, är sanningen den att ha problem som enda samtalsobjekt gör personen alltmer besatt och fokusera bara på den negativa sidan av ditt liv.

Om hon tar upp den här typen av konversationer, lyssna på henne utan att döma henne och utan att göra förebråelser, och ändra konversationen till ett annat ämne som du vet att hon gillar.

5. överbeskydda inte

Låt honom veta att du är där oavsett vad, men utan att fråga överdrivet eller ständigt vara medveten om deras beteende. Försök också att inte lägga för stor vikt vid beteenden relaterade till irritabilitet eller sorg.

6. Ta inte ditt ansvar

Utför inte uppgifter som motsvarar honom eller henne, eftersom detta oavsiktligt kan vara en fördel som gör att personen anpassar sig till denna situation.

7. Vikten av fritidsaktiviteter

Som vi har sett tappar den deprimerade personen intresset för aktiviteter de brukade tycka om att göra, till och med förmågan att njuta av dem. En bra hjälp är uppmuntra henne att gradvis återhämta sig dessa fritidsaktiviteterBörja med de som kostade dig minst att göra och de som du tyckte var mest givande tidigare.

8. Be om professionell hjälp

Det är viktigt att denna person läggs i händerna på en professionell så snart som möjligt, för att kunna börja arbeta med alla de där frågorna som förstärker den depressiva sjukdomen.

När behandlingen påbörjas kommer psykologen att börja föreslå veckomål som du som familjemedlem kan hjälpa dem att uppfylla för att gradvis förbättra sitt sinnestillstånd.

Du bör dock anta det återhämtning är en lång väg som ofta har upp- och nedgångar och att det är viktigt att uppmuntra personen att inte ge upp och att avsluta behandlingen.

På vårt psykologicenter i Sevilla har vi lång erfarenhet av att behandla människor med denna typ av problem. Ta kontakt med oss utan förpliktelser och vi vägleder dig att hitta det lämpligaste sättet att hjälpa din partner eller familjemedlem.