Hur påverkar ångest parrelationer?

Tror du att din relation med din partner påverkas av episoder av ångest? Vi upplever alla ångest någon gång, men det är viktigt att identifiera om denna känsla har blivit kronisk och påverkar någon aspekt av ditt liv.

När det kommer till relationer kan ångest leda till att du engagerar dig i beteenden som kan påverka det band du har med en person på lång sikt.

I den här artikeln ska jag berätta om några sätt på vilka ångest kan visa sig i ditt förhållande, så att du kan identifiera det och vidta åtgärder mot det. Du hittar också några rekommendationer så att du kan arbeta med din ångest eller hjälpa din partner att navigera i den.

• Relaterad artikel: "De 5 typerna av parterapi"

Hur ångest kan manifesteras i dina relationer

Dessa är de mest representativa:

1. osäkerhet och misstro

Osäkerhet och misstro i relationer kan ta formen av svartsjuka, ständiga frågor och behovet av att kontrollera partnern, vilket kan leda till konflikter i relationen. Det beror på att oroliga personer i vissa fall har svårt att lita på.

Några tecken på att osäkerhet och misstro orsakad av ångest finns i ditt förhållande:

• Är du rädd att din partner jag fuskade
• Du knuffar bort personen av rädsla för att bli avvisad
• Du undviker relationer för att undvika lidande
• Du tänker för mycket på din partners samtal eller handlingar

2. Svårigheter att kommunicera

En annan konsekvens som ångest kan ha är svårigheten att uttrycka sig tydligt och effektivt inom relationen. Detta orsakar ett kommunikationsproblem som kan sluta i missförstånd eller missförstånd.

Dålig kommunikation kan också återspeglas i:

• Brist på respekt
• Att inte veta hur man ber om ursäkt
• frekventa diskussioner
• missnöje med förhållandet

3. Svårt att koppla ihop känslomässigt

Oroliga människor kan ha stora svårigheter att visa sina känslor och behov med en partner, vilket orsakar brist på känslomässig anknytning med den andra personen.

4. Brist på kompromisser

De rädslor och bekymmer som orsakas av ångest utgör också ett hot mot relationen. Detta beror på att oroliga människor har svårt att binda sig till ett förhållande. Den bristen på engagemang kan i sin tur destabilisera relationen., vilket orsakar ännu mer oro.

• Du kanske är intresserad av: "Engagemang i paret: 5 nycklar för att uppnå stabilitet"

Hur kan man övervinna de negativa effekterna av ångest i parrelationen?

Som allt annat, om de identifieras i tid, kan dessa negativa effekter orsakade av ångest vändas. Nyckeln till att uppnå detta är att förstå problemet, kommunicera det till paret och söka lösningar tillsammans..

Parterapi är ett utmärkt verktyg för att skaffa strategier som hjälper till att arbeta med osäkerhet, rädsla och misstro, så att stabiliteten i relationen kan återställas. Oroliga människor kan frestas att undvika problemet. Men det är viktigt att veta att detta bara är en tillfällig lösning och ofta slutar i en större konflikt.

Med det sagt rekommenderar jag att du hanterar ångest, även om det känns obehagligt i början. Om du behöver en tredje part för att främja bättre kommunikation, arbeta gärna med en kurator, antingen som par eller individuellt.

Hur kan du hjälpa din partner om de lider av ångest?

Att leva med ångest är svårt, men att älska någon som lever med ångest kan vara extremt överväldigande och känslomässigt dränerande på grund av hur din partners känslor påverkar ditt dagliga liv.

Sanningen är att många experter inom psykologiområdet är överens om att det går att hjälpa din partner som lever med ångest samtidigt som du tar hand om din psykiska hälsa.

Här är några verktyg som du kan använda till din och din partners fördel:

1. identifiera symptomen

något så enkelt som hitta det sätt på vilket ångest visar sig i din partners vardag det kan hjälpa dem att lägga strategier för att hantera det när det dyker upp.

2. Bekräfta sina känslor

Även om din partners synvinkel inte är meningsfull för dig, försök att bekräfta deras nuvarande känslor, rädslor och bekymmer. Denna enkla handling av medkänsla kan göra din partner mer mottaglig för den hjälp du kan erbjuda.

3. Föreslå och uppmuntra din partner att söka professionell hjälp, tvinga det inte

Hjälp från en professionell är nyckeln till att övervinna ångest, men försök alltid erbjuda det som en möjlighet. Du kan till och med dela namn och kontakter på psykologer. Vad du inte bör göra är att boka tid för honom eller henne. En person med ångest måste ha ett visst ansvar för att terapin ska vara effektiv..

4. Ta hand om din egen mentala hälsa

För att hjälpa din partner med sin ångest är det viktigt att du odlar din egen mental hälsa. För att göra detta, försök att skapa rutiner och aktiviteter som matar ditt sinne och själ med positiva känslor och känslor.

Sammanfattningsvis är det sant att ångest kan utgöra ett hot i alla relationer, men om problemet upptäcks, arbeta hand i hand med paret och inkludera hjälp av en professionell, chanserna att etablera hälsosammare och stabilare relationer är ganska stora.