Fördelarna med att använda Playmobil© som ett känslomässigt hanteringsverktyg

Depressiva eller ångesttillstånd har inte bara en stor förmåga att få oss att må dåligt i månader, utan också De modifierar också vårt sätt att tolka saker och att "visualisera" miljön som omger oss, med dess möjligheter och möjligheter. risker. Det är därför som inom området emotionell hantering har vissa former av hjälp eller verktyg utvecklats för att låta personen uttrycka sitt sätt att se eller känna saker och, baserat på den initiala representationen av vad de ser, känner och som tolkar, kan upptäcka fel och tendenser till självsabotage, ta de första stegen för att omkonfigurera sitt sinne och sin filosofi av livet.

En av resurserna som går längs denna linje är användningen av Playmobil © dockor, både för barn och vuxna.. Låt oss se hur det kan hjälpa i fall av depressiva tillstånd eller ångest.

Ett kompletterande verktyg för emotionell hantering

Detta verktyg, nytt i Spanien och med flera år av växande popularitet i USA. och latinamerikanska länder, används den som en projektiv teknik i individuella personliga rådgivningssessioner.

Genom dockorna kan omedvetna aspekter upptäckas och avslöjas, vilket visuellt förmedla mycket mer information än vad personen ibland kan uttrycka verbalt. Vi kan komma att förstå grunden för problemet eller konflikten, eftersom med dem kan människor, föremål, känslor eller inre delar representeras. Den ger information som hjälper till att förstå orsaken till besvären, och senare, att hitta den bästa möjliga lösningen.

Det kan användas (personligt eller online) på både barn och vuxna, även om operationen är annorlunda, eftersom att barnen använder dockorna för att leka och det är proffsen som tolkar vad som händer genom det spel. De vuxna representerar dock sin konflikt genom att skapa en scen genom dockorna, och på detta sätt visualisera den konflikten, förutom att uttrycka den verbalt.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

Hur hänger ångest och depression ihop?

Om användningen av Playmobil © dockor har en anledning till känslomässig hantering i tillstånd av ångest eller depression, beror det delvis på att båda har flera saker gemensamt; det vill säga att vissa av deras egenskaper överlappar varandra och därför kan närma sig från samma typ av strategier. Så att… Vad delar dessa stater?

Det kan tyckas som om de två lyder helt motsatt logik: medan depressiva tillstånd inaktiverar oss mentalt, håller ångesten oss överdrivet aktiverade. Men att anta att detta är en förenkling.

Först, i praktiken är det känt att Ett stort antal människor som utvecklar depression i vissa av dess former lider också av något ångestproblem.; Det är vad som kallas en orolig-depressiv bild. Å andra sidan har de två tillstånden som en av sina huvudorsaker en anlag för emotionell instabilitet. Det verkar som att detta element gör att mental hälsa försämras både från sidan av depression och från ångest.

För det andra förändrar dessa två psykologiska förändringar vårt sätt att tolka verkligheten avsevärt.

Av denna anledning, när vi väl har börjat uppleva de första symtomen, är det mycket lätt att situationen förvärras relativt snabbt, eftersom vår livsfilosofi leder oss till självsabotage och anta vanor som försämrar vår hälsa mental. Eftersom både depression och ångest kännetecknas av att vi mår dåligt, leder denna känslomässiga störning till att vi beter oss annorlunda. ett sätt som spelar emot oss, både för att ständigt oroa oss för verkliga och/eller inbillade problem (lider av ångest) när det gäller att lida av ett tillstånd av hopplöshet, demotivation och oförmåga att njuta av de goda saker som händer oss (lidande depression). Och det är detta andra vanliga element som bör beaktas när det gäller att förstå användbarheten av dockverktyget Playmobil©.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av depression: dess symptom, orsaker och egenskaper"

Vilka är fördelarna med att använda Playmobil © dockor?

Det här är de främsta positiva aspekterna av att använda Playmobil © dockor som en resurs med människor som lider av depression eller ångest:

1. Det erbjuder ett sätt att uttrycka med eller utan ord vad du känner

Olika studier visar att det är en effektiv strategi att sätta ord på det som oroar oss eller får oss att må dåligt förhindra att våra känslor svämmar över oss och vi kan ta itu med dessa problem från en mer neutral vision. Men ibland är detta inte möjligt på grund av olika omständigheter. I denna mening är föreställningarna med Playmobil © dockor ett mycket bra sätt att uttrycka sig.

• Relaterad artikel: "Emotionell märkning: vad det är och vad det är till för i psykoterapi"

2. Predisponerar personen att skapa en narrativ tråd som integrerar det som har hänt honom

Användningen av Playmobil ©-dockor är också ett sätt att representera en berättelse, det vill säga ett narrativ där de deltar. karaktärer och en initial situation tas upp, ett problem som utövar störande effekter, och utvecklingen av upplevelsen av att möta det problem. Det är därför, Hjälper till att organisera idéer och förstå vad som hände, eftersom det genom att anpassa koncept och händelser gör det lättare att inte gå vilse i detaljerna.

3. Det hjälper att se saker i perspektiv och att upptäcka nya tolkningar.

Med en överblick över vad som har hänt personen är det lättare för hen att anta ett observatörsperspektiv externt, att upptäcka alternativa sätt att tolka det som hände och ta sig ur den onda cirkeln av tro dysfunktionell.

4. Det är ett systemiskt verktyg för att visualisera familjens inflytande

Slutligen, eftersom dockor normalt används för att representera de närmaste personerna, hjälper denna resurs till förstå familjens roll och dess inflytande på personen, samt deras eventuella delaktighet i problemet, eller de möjligheter till förbättring som familjesammanhanget erbjuder.

• Du kanske är intresserad av: "Familjeterapi: typer och tillämpningsformer"

Letar du efter professionella psyko-emotionella råd?

Om du är intresserad av att starta en process av emotionell utbildning för att övervinna konflikter kopplade till depressiva eller ångesttillstånd, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Am Luisa Ramirez, psykolog och coach, och jag arbetar med att hjälpa människor i alla åldrar genom att erbjuda sessioner fokuserade på den enskilda personen eller omvänt familje- eller parrådgivning.