8 kognitiva stimuleringsövningar för äldre

Precis som med vår fysiska kapacitet eller prestation, med åren, minskar våra psykologiska förmågor på grund av åldersrelaterad neuronal degeneration. Lägger vi till detta möjligheten att drabbas av en neurodegenerativ sjukdom så påverkas dessa funktioner ännu mer.

Med avsikten att fördröja eller fördröja denna kognitiva försämring över tid har experter inom neurologin tagit fram en serie kognitiva stimuleringsövningar, som kan hjälpa människor att behålla eller förbättra sina mentala förmågor.

• Relaterad artikel: "De 4 psykologiska förändringarna i ålderdom (minne, uppmärksamhet, intelligens, kreativitet)"

Vad är kognitiv stimulering?

Kognitiv stimuleringsövningar består av en hel serie uppgifter eller aktiviteter som har utformats med mål att skydda, bibehålla eller till och med förbättra kognitiva funktioner, eftersom dessa tenderar att förvärras med tiden. år.

För att göra detta kan den psykiska hälsoexperten utforma ett strukturerat stimuleringsprogram som anpassar sig efter personens behov och genom aktiviteter som utövar funktioner som minne, uppmärksamhet, perception, koncentration, språkproduktion och

verkställande funktioner, det kan öka eller hålla dina kognitiva funktioner "i form", liksom bromsa den kognitiva försämringen som orsakas av ålder eller någon typ av neurodegenerativ sjukdom.

Med åren förändras och urartar vår kropp. Denna degeneration, som utförs mycket långsamt och progressivt, påverkar båda våra förmågor fysiska och psykologiska och intensifieras med uppkomsten av någon form av tillstånd neurodegenerativ.

Vid neurodegenerativa sjukdomar, såsom typ demens Alzheimers, amyotrofisk lateralskleros (ALS), Huntingtons och Parkinsons sjukdomar eller Friedreichs ataxi, orsakar den progressiva döden av neuronal vävnad, vilket leder till allvarliga konsekvenser för både personens fysiska hälsa och dennas kognitiva funktion.

I dessa specifika fall, även om kognitiva stimuleringsövningar inte kan stoppa utvecklingen av sjukdomen, till viss del kan de bromsa det, och även göra det lättare för personen att leva ett mindre beroende liv möjlig.

För att kunna genomföra denna kognitiva stimulering effektivt måste de funktioner som personen fortfarande behåller uppmuntras eller stärkas, eftersom att om vi försöker återställa en funktion som helt har försvunnit, är det enda vi kan göra att öka frustrationsnivåerna hos patienten.

Om vi ​​annars utövar de funktioner som fortfarande är aktiva, förutom att regenerera eller förbättra funktionen hos dessa förmågor, patientens självkänsla och känsla av själveffektivitet kommer också att förbättras, vilket kommer att återspeglas som en förbättring av patientens livskvalitet.

Med avsikt att skapa ett program som är mest anpassat till personens specifika behov, innan behandlingen påbörjas, måste den professionella utföra en utvärdering av tillståndet för patientens kognitiva förmågor för att sedan fastställa mål och utforma ett lämpligt program för att uppnå dem dessa.

I vilka fall kan det utövas?

Utformningen av träningsprogram för kognitiv stimulering är utformade för att ingripa och agera på kraven eller vanliga behov som vanligtvis dyker upp under åren eller med uppkomsten av en sjukdom neurodegenerativ.

De vanligaste fallen som kräver denna typ av aktivitet inkluderar:

• Förebyggande av kognitiv degeneration.
• Minnesförändringar, förlust och glömska.
• Bromsa utvecklingen av demens i milda eller initiala faser.
• Exekutivfunktionsproblem.
• Förebyggande av fall, förbättring av motorisk koordination och praxis.
• Ändring av rum-tid orientering.
• Upprätthålla språk- och kommunikationsförmåga.
• Främja mental klarhet och resonemang.
• Upprätthållande av visuoperceptiva, visuospatiala och visuokonstruktiva funktioner.
• Kognitiv symptomatologi av depressiva störningar.
• Kognitiv stimuleringsövningar.

Det finns otaliga lekar, uppgifter eller aktiviteter som kan fungera som kognitiva stimuleringsövningar. Även om vissa av dem är traditionella spel, vanligtvis förknippade med träning av smidighet eller mentala förmågor, har många andra skapats speciellt för detta ändamål.

Några av dessa aktiviteter inkluderar:

1. Läs- och skrivövningar

Det enkla faktum att bibehålla läsvanor, såväl som att skriva i en dagbok eller transkribera vissa texter, kan hjälpa till att skydda och öka kreativiteten och uppmärksamheten, samt arbetsminnesprocesser.

2. traditionella brädspel

Vissa traditionella brädspel som ludo, kort eller domino, förutom att främja sociala interaktioner, har ett stort antal fördelar när det gäller att träna kognitiva färdigheter.

Några av de funktioner eller färdigheter som utövas är uppmärksamhet och koncentration, arbetsminne och korttidsminne eller kritiskt tänkande och tankeflexibilitet, eftersom det är nödvändigt att ändra strategier allt eftersom spelet fortskrider.

3. Rita och måla

Förutom att vara en extremt avslappnande aktivitet, utövar rit- och målningsövningar kreativitet och koncentration och är också väldigt motiverande för personen.

4. Korsord, sudoku och ordsökningspussel

Den största fördelen med denna typ av aktiviteter är att de är praktiskt taget oändliga, det betyder att personen Du kan öka svårighetsgraden på övningarna och därmed utveckla fler och fler aspekter som perception, minnesprocesser, logik och deduktiv analys, planeringsstrategier, arbetsminne, koordination och tålamod.

5. Tangrams

Tangrammet är ett traditionellt spel med kinesiskt ursprung där personen, genom att omarrangera geometriska bitar, måste lyckas bilda en serie företablerade former.

Tack vare detta originalspel kan personen träna färdigheter som visuoperceptiv kapacitet, visuospatial orientering, uppmärksamhet och koncentration, abstraktionsförmåga, kognitiv flexibilitet, kreativitet och motorik.

6. Övning: Hur många är det?

I det här spelet, patienten du presenteras med en serie geometriska figurer, sammansatt av andra figurer med samma egenskaper. Du ombeds sedan att räkna hur många geometriska figurer det finns totalt.

Med denna aktivitet är det möjligt att öka uppmärksamheten och koncentrationen, synoperceptiv förmåga, planering eller uthållighet.

7. Övning: "Ordet hitta"

I den här aktiviteten uppmanas personen att skapa nya ord från en lista med ord som redan har angetts. Tack vare det kan vi träna uppmärksamhetsförmåga, planeringsförmåga och läsförmåga eller förknippas med lexikon och vokabulär.

8. Övning: "Grid of hundra"

I allmänhet kan alla matematiska aktiviteter vara användbara för att utöva kognitiva funktioner. I övningen "Grid of One Hundred" får personen ett rutnät med siffror från ett till hundra och ombeds utföra en serie operationer med dem.

Genom denna och andra matematiska övningar tränas uppmärksamhets- och koncentrationsförmåga, visuoperceptiv kapacitet, beräkning och kognitiv flexibilitet.