Hur man slutar vara impulsiv: 5 nycklar för att uppnå det

Impulsivitet kan bli ett betydande problem, både när det gäller att relatera till andra och när det gäller att hantera våra känslor och beteenden. Av den anledningen finns det de som anser sig vara för impulsiva och letar efter sätt att sätta en gräns för denna tendens att ryckas med.

I den här artikeln Vi kommer att se en rad tips om hur du kan sluta vara impulsiv (med tanke på att impulsivitet är en fråga om grad).

• Relaterad artikel: "Impulsiva människor: deras 5 karakteristiska egenskaper och vanor"

Tips för att sluta vara impulsiv

Varje psykologisk förändring kräver minst två saker: tid och ansträngning.. Detta beror på att beteenden inte är som rent biologiska processer, av vilka några kan ändras på några minuter genom att införa ett ämne i kroppen; psykologi förändrar i grunden vanor och rutiner, och det kräver fortsatt träning.

Så att veta hur man slutar vara impulsiv innebär att vara medveten om att denna förändring inte kommer att ske över en natt och kräver engagemang och ansträngning, vilket orsakar alltid ett minimalt obehag när man kliver ut ur komfortzonen.

Som sagt, låt oss titta på råden, med tanke på att alla måste anpassas till de specifika förhållanden som var och en lever i, eftersom varje person är en värld.

1. Ändra din miljö för att förändra dig

Något som många inte förstår är att individuella psykologiska förändringar inte sker isolerat från omgivningen, utan snarare upprätthåller en dubbelriktad relation till den. Av denna anledning kommer de mest varaktiga och betydande förändringarna åtminstone genom att förändra de miljöer där att vi rör oss på ett vanligt sätt och som vi utsätter oss för så att deras egenskaper formar hur vi är.

Så för att sluta vara impulsiv måste en person söka undvik att utsätta dig för sammanhang där impulsivitet är en frekvent reaktion på det som händer. Till exempel platser med våld eller fysiska faror som kräver snabb respons på nästan alla stimulans, eller webbplatser fulla av element som inbjuder oss att gå in i den onda cirkeln av tvångstankar eller beteenden beroendeframkallande.

2. Fokusera på dina handlingar

Den huvudsakliga teoretiska modellen som används för att förklara hur självkontroll fungerar hos människor indikerar att kontroll av handlingar Det är relaterat till reglering av känslor och tankar.

Därför är en faktor som kan hjälpa dig att sluta vara alltför impulsiv att fokusera på att inte ge efter för fysiska utbrott. Var tydlig med detta mål vid tillfällen när frestelsen att utföra en skadlig handling dyker upp.

• Du kanske är intresserad av: "Självkontroll: 7 psykologiska tips för att förbättra den"

3. Lev ett hälsosamt liv

En bra del av impulsiviteten kan bero på stress.

Faktumet att gå i ett tillstånd av beredskap orsakat av mental utmattning, känslan av att ha många fronter att sköta och uppgifter att slutföra, eller känner att du befinner dig på en fientlig plats, kan de orsaka att den minsta anledningen till att bli frustrerad hamnar i impulsivitet, antingen genom att möta ett problem i en aggressiv, eller genom undandragande av ansvar genom förnimmelser som distraherar oss (hetsätning, impulsshopping, etc.).

De vanligaste lösningarna för att minska stress och ångest brukar alltså resultera i en minskning av impulsivitet, och bland dessa är det värt att notera underhållet av en balanserad kost och sömnscheman lämplig.

• Relaterad artikel: "Tvångsmässigt överätande: missbruk och matberoende"

4. Håll missbruk borta

Beroende är en ständig källa till frustration, och det leder till att vi är impulsiva. Om du till exempel känner ett extremt behov av att gå ut och röka är det mycket mer troligt att du kommer att göra det svara aggressivt på någon som föreslår något till oss som skulle försena cigarettdejten.

5. ifrågasätta din tro

Det finns föreställningar som predisponerar oss för att vara impulsiva i vissa sammanhang. Idéer som avhumaniserar vissa människor, till exempel, uppmanar oss att behandla dem som objekt, det vill säga inte att ta hänsyn till sina känslor, så att socialt acceptabla beteendefilter inte tillämpas här.

Att förändra dessa föreställningar är väsentligt, och detta är något som kan göras till exempel genom kognitiv omstrukturering i psykoterapi.

6. Omge dig med icke-impulsiva människor

Slutligen är detta element också mycket relevant: stanna i ett sammanhang där impulsivitet inte är en konstant över hela världen.

Vi är delvis vad vi ser på en daglig basis, så att ständigt interagera med impulsiva människor kommer att göra att vi tenderar att bli mer så. På så sätt kommer förändrade sociala kretsar att hjälpa oss mycket att lämna impulsiviteten bakom oss.