Varför undviker vi att gå i psykoterapi?

Du kanske har märkt det Människor är i allmänhet rädda för det okända.. Detta är en primitiv nervbiologisk effekt som fungerar i automatiskt läge, designad för att skydda oss från fara.

När vi står inför en situation som utsätter oss för risker känner vi rädsla. Rädsla fungerar som en varning om att om vi vet hur vi ska läsa kommer det att vara användbart, som ett verktyg som kommer att mobilisera oss för att placera oss säkert, initiera de fysiologiska försvarsmekanismerna för kamp, ​​flykt eller frysning. På så sätt lär vi oss att ur omgivningen läsa vissa mönster som gör att vi uppfattar vad som är dagligt och normalt och före vad vilket vi är säkra eftersom de befintliga riskerna inte är piggare eftersom vi redan har lärt oss att försvara oss mot dessa.

Det motsatta fallet uppstår när något nytt uppstår, vilket är utanför mönstret.. Inför denna nya sak vet vi inte bara vad det är, vi vet inte hur vi ska hantera det; därför anser vi att vi står inför en potentiell risk (känslomässig, fysisk, liv och många fler), och rädsla uppstår och med den kommer vi att reagera på något fysiologiskt sätt av kamp eller flykt.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

När vi inte vet något är vår första tendens att vara uppmärksam och rädsla uppstår.

Detta sätt att skydda oss själva fungerar inom alla områden av våra liv. Till exempel när vi erbjuds en ny tjänst, när en ny kollega kommer, när vi påbörjar ett nytt jobb eller projekt, när vi bjuds in för att träffa nya vänner, när en son eller dotter föds, när vi åker på resa, när vi inleder ett förhållande och varje gång vi tar oss an utmaningar tillsammans, och naturligtvis, inför covid-19-pandemin, bland många andra möjligheter.

OCH på samma sätt som det sker med vår inre värld, med vår subjektivitet. Det händer många människor att det orsakar dem mycket rädsla och de vägrar till och med att titta in i sin egen inre värld. Att genomföra en EMDR-psykologisk terapiprocess innebär att se dig själv, konfrontera ditt inre liv, lära dig att leta och hitta det som stör dig.

Känslan av rädsla när man främjar självkännedom i terapi

Det förväntas att rädsla uppstår, eftersom det är okänt. Oftast är det ingen som lär oss, vi lär oss inte att förhålla oss till oss själva, bara till det yttre. De lär oss att när vi tycker synd måste vi få det att försvinna, "gråt inte", sa de till oss, "det är ingen stor grej, torka dina tårar och kom på middag, det finns ingen anledning att vara ledsen". Det vill säga, vi lär oss att undvika vår subjektiva aktivitet. Eller så lär vi oss att förneka det som händer oss, som när det hände oss: "Pappa, jag har ett problem, alla barn har en grön ryggsäck och jag har en gul och de gör narr av mig... Det är inget problem, problemet är vad jag har på jobbet, gå och gör dina läxor”.

Genom att uppmuntra oss att undvika, förneka och ytterligare minimera våra behov som barn förväntas det att vi det är svårt som vuxna att ta hand om oss själva, förstå vad som händer med oss ​​och lösa våra tillstånd emotionell.

Det finns många människor som inte känner sig själva, och jag menar bortom de synliga egenskaperna eller beteendena, (det vill säga jag är intelligent, jag har kreativitet, jag gillar att sjunga, jag blir arg när jag ljuger eller jag är sällskaplig...). Jag menar att observera vårt sinne och lägga märke till vilka känslor som uppstår, hur det känns, vad är sambandet kropp, vad är tankarna, de positiva och negativa övertygelserna hos mig, om världen, den världsbild.

Att uppnå detta innebär att relatera till sig själv, vilket redan är komplext om det aldrig har gjorts. Och att försöka göra det är överväldigande, eftersom du inte vet hur du ska gå vidare; faktiskt, vissa människor känner sig löjliga. Och det finns "risken" att du kan se något som du inte vill se, eftersom du inte skulle veta vad du ska göra med det eller tolerera det, vilket översätts till något okänt. Låt oss komma ihåg att det som inte är känt är fruktat, det som är utanför mönstret, eftersom det sätter oss utanför vår komfortzon.

Problemet är att vi är mer fokuserade utomlands, med en Kontrolllokus placeras på den andre, och när svårigheter börjar uppstå, reparerar vi alltid vad den andre gör eller inte gör mot oss, den andres brister, "att den andre inte älskar mig, inte lyssnar på mig, inte vet vad som gör mig lycklig", och vi ger mer kontroll till resten av människorna i våra liv än till oss själva sig själva. Vi väntar på att de ska ge oss lösningar eller att den andre ska förändras för att känna sig älskad, och eftersom detta inte händer fortsätter obehagen och börjar bli mer påtagliga, överväldigande och ohanterliga.

Att göra?

För att lösa det som händer oss måste vi börja med att sluta undvika, förneka, minimera vår inre värld, våra verkliga behov av kärlek, våra känslor och tankar, och börja med att relatera till oss själva, binda samman, titta på varandra, även om vi inte gillar det vi ser. Endast på detta sätt kommer vi att till fullo förstå vad som händer med oss, de möjliga och olika orsakerna, för att söka lösningar och fatta mer lämpliga beslut.

Detta är en av de första utmaningarna för EMDR-psykologisk terapi, att få personen att lära känna sig själv, sluta undvika, identifiera och ta hand om sina egenvårdsbehov. Den som lyckas ta steget förbättrar sin inre livskvalitet och förändrar som en konsekvens sättet att kasta sig ut i livet.. För att hennes paradigm om hur hon uppfattar samhället, människor och relationer och hur hon uppfattar sig själv förändras. Tankar och känslor regleras, du slutar känna så mycket rädsla, ångest, sorg. De negativa föreställningarna om "Självet" anpassas med övertygelse, av "Jag är älskad", "Jag kan uppnå det", "Jag är säker", "Jag kan övervinna utmaningar", bland annat, allt efter omständigheterna. .