Fördelar med idrottspsykologi i mentalt välbefinnande

Sport och de psykologiska variabler som påverkar den att förbättra eller försämra deras prestationer har varit ett ämne för studier av stort intresse under de senaste decennierna. Allt detta, inramat inom upptäckten och utvecklingen av positiv psykologi, har lett olika forskare till att överväga vilka faktorer som är nära relaterade till psykiskt välbefinnande hos idrottare och vilka som är deras förmåner.

I den här artikeln kommer vi att granska de fördelar som idrottsutövning ger för det psykiska välbefinnandet tillsammans med laget UPAD Psykologi och Coaching, en av de bästa idrottspsykologiska centra i regionen Madrid och i vårt land.

• Relaterad artikel: "Vad är idrottspsykologi? Lär dig hemligheterna bakom en blomstrande disciplin"

Träning och dess effekter på sinnet

Positiv psykologi syftar till att integrera alla dessa begrepp relaterade till välbefinnande, lycka och det mänskliga sinnets mest optimistiska tillvägagångssätt för att främja personlig utveckling, bland annat. Det är inom denna strömning som begreppet psykiskt välbefinnande tar form.

Psykologiskt välbefinnande är en uppsättning variabler som omfattar olika aspekter av våra liv och graden av tillfredsställelse med dem. Termer som självacceptans, positiva relationer, autonomi, behärskning av miljön, Mål i livet och Personlig tillväxt är några begrepp som har stor betydelse för personligt välbefinnande.

På den här raden visar olika studier att människor upplever sig själva som någorlunda lyckliga oberoende av deras ålder och deras kön eller kultur, värdesätter på ett mycket liknande sätt källorna till lycka. Att känna sig lycklig är mer anpassningsbar när man möter och övervinner motgångar som uppstår under hela livet.

Inom idrottsområdet blir forskning inriktad på att hitta sambandet mellan idrottsaktivitet och psykiskt välbefinnande mer populär för varje dag. I tidiga åldrar som tonåren, där det är mycket viktigt att skapa hälsosamma livsstilsvanor, inklusive sport, har man uppnått resultat som bidrar till att förstärka vikten av att anta en sådan aktiv livsstil, eftersom dessa är positivt relaterade till olika faktorer som ökar välbefinnandet psykologiska, såsom självskattning, uppfattning om hälsa och tillfredsställelse med livet i global.

Resultaten av den här typen av undersökningar leder till att vi bekräftar det psykiskt välbefinnande är förknippat med utövandet av fysisk aktivitet. Bland annat upplever personer som regelbundet motionerar sig själva som friskare, med mindre stress och har ett bättre sinnestillstånd än de andra som inte utför någon typ av aktivitet fysisk.

Idrottens effekt på psykiskt välbefinnande

De mest populära variablerna som är nära relaterade mellan idrott och psykiskt välbefinnande är: kognition, coping, positiv affekt och självförmåga, och det är att de människor som utövar idrottsaktiviteter tenderar att ha bättre resultat i dem alla.

Var och en av dem förklaras mer i detalj nedan:

1. Kognition

Sättet vi ser och förstår världen, de idéer, tankar och övertygelser vi har om oss själva och allt omkring oss är nära relaterat till vårt välbefinnande. Genom sport i tidig ålder Det kan förbättra barnets intellektuella utveckling och det är till och med bevisat att att utföra mycket korta men intensiva fysiska övningar ger en förbättring av dina mentala förmågor såsom uppmärksamhet.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 överlägsna psykologiska processerna"

2. hantera

Det har visat sig att personer med högt psykiskt välbefinnande använder problem- och känsloorienterade copingstrategier kontra de som visar lågt välbefinnande, som har ett mer passivt sätt att klara sig och fokuserade på undvikande. Allt detta har att göra med den roll vi tar när vi står inför en situation eller ett problem.

Vi har två alternativ: ta vårt ansvar i situationen och förbättra allt som står i vår makt eller springa ifrån problemet, skylla allt på andra och komma ut på topp. Från båda alternativen kommer vi att få mycket värdefull lärdom som kan förbättra eller hindra vår levnadsstandard genom att ge oss mer eller mindre beslutsförmåga och autonomi.

• Relaterad artikel: "Copingstrategier: vad är de och hur kan de hjälpa oss?"

3. positiv effekt

Kvaliteten på våra personliga relationer kommer att vara en avgörande faktor i vår bedömning av livets tillfredsställelse. Idrott, och mer specifikt den som bedrivs i lag, uppmuntrar byggandet av en bredare social miljö där dela känslor, tankar och förnimmelser speciellt i utvecklingsstadier, där umgängeskretsen är av vital betydelse.

4. Självförmåga

Det definieras som tron ​​på ens egen förmåga att organisera och utföra de åtgärder som krävs och att hantera framtida situationer. Om vi ​​tror att vi kan nå ett mål kommer vi att hitta resurserna för att uppnå det.

Idrottspsykologi är ett lovande område

De nya områden inom psykologi där positiv psykologi återfinns ger nya visioner och forskningslinjer inom olika områden. Inom idrotten har under de senaste decennierna användningen av begrepp relaterade till positiva känslor, motståndskraft och i slutändan den positiva uppfattningen av händelser, negativa vid första anblicken (som t.ex en skada), som vi kan få en personlig erfarenhet av att lära oss och som hjälper oss att uppnå välbefinnandet efterlyst.

Skaffa och bibehålla psykiskt välbefinnande Genom omtolkning av situationer, positiva utvärderingar och generering av känslor som gynnar det är en av idrottspsykologins funktioner vid denna tid.

Om du vill optimera dina nivåer av personligt välbefinnande genom sport, kan du hitta mer information på webbplatsen för UPAD Psykologi och Coaching där du hittar fantastiska proffs inom idrottspsykologi.