Hur hjälper en psykolog oss med posttraumatisk stress?

Traumen är ett exempel på hur minnet är långt ifrån en enkel informationsfil som kan uttryckas i ord; Vi internaliserar också i form av minnen andra mentala innehåll som inte har med rationalitet att göra eller med ord, och som i grunden är känslor och känslor kopplade till den upplevelse som vi går igenom anterioritet.

Och det är att posttraumatisk stress lär oss vad som händer när det "emotionella minnet" påverkas av psykopatologier, som stör vår livskvalitet även när vi inte tänker på vår dåtid.

Men ingen är dömd att övergå till att lida av konsekvenserna av dessa psykologiska förändringar; här ska vi se hur psykologer arbetar för att hjälpa personer med posttraumatisk stress.

Vad är trauma och posttraumatisk stress?

Först och främst är det viktigt att förstå grunderna för två fenomen som, även om de är relaterade, inte är exakt likadana: psykiska trauman, å ena sidan, och posttraumatisk stress. Låt oss se vad de består av.

Psykologiskt trauma är en psykopatologisk förändring som uppträder i vissa fall där människor

tvingas möta upplevelser som genererar höga nivåer av ångest och att de i de flesta fall är av abrupt och störande karaktär: bilolyckor, sexuella övergrepp, en älskads plötsliga död osv. Även om dessa upplevelser många gånger är relaterade till våld, kan det hända att människor blir traumatiserade när de går igenom situationer där de drabbas av en mer abstrakt form av obehag som inte är begränsad till ett specifikt ögonblick, utan till mer eller mindre långa perioder (till exempel att leva med en familjemedlem som lider av en sjukdom allvarlig).

I vilket fall som helst, det som kännetecknar psykologiskt trauma är att det ger en stark känslomässig påverkan på den person som lider av det, och detta märke kvarstår inpräglat i funktionen av hans nervsystem, vilket orsakar förändringar i hans känslomässiga minne för att orsaka problem i resten av processerna psykologisk. Detta leder till exempel till situationer där en daglig upplevelse aktiverar minnet av upplevelsen. som genererar traumat, vilket får personen att återuppleva en stor del av den känslomässiga smärtan som känt.

Å andra sidan, om "trauma" (i psykologisammanhang) är det begrepp som hänvisar till denna allmänna förändring i dess latenta tillstånd, vi kallar posttraumatisk stress den tydligaste manifestationen av psykologiskt trauma, vilket återspeglas i en kombination av symtom kopplade till stress, ångest och dissociation. Dess mest karakteristiska symptom är flashback, där personen minns den traumatiska situationen på ett mycket levande sätt eller en överdriven och ännu mer störande version. av detta, till den grad att upplevelsen av att minnas och föreställa sig överlappar till den grad att han inte kan uppmärksamma något annat och tappar kontrollen över vad han gör. gör.

• Relaterad artikel: "De 5 typerna av psykologiskt trauma (och deras behandling)"

Hur ingriper en psykolog för att hjälpa någon som lider av posttraumatisk stress?

Dessa är huvudnycklarna till psykologisk intervention för patienter med denna typ av störning:

1. Analys av orsaken till trauma och triggers av posttraumatisk stress

I första hand utför psykologer en process av att observera och analysera problemet som har fått patienten att söka hjälp i terapi, att göra hypoteser om möjliga lösningar på ett personligt sätt.

2. psykoedukation

Psykoedukation bygger på att informera personen om den störning den lider av, så att den har mer kunskap om dina erfarenheter och skingra myter som kan ha varit skadar.

3. systematisk desensibilisering

Som namnet antyder innebär systematisk desensibilisering hjälpa patienten att sluta vara så känslig för det mentala innehåll som utgör det traumatiska minnet. För att göra detta får de hjälp i sessioner där de återkallar en del av innehållet (efter en stigande svårighetskurva) och samtidigt utsätts för avslappnande stimuli, så att dessa minnen slutar kopplas enbart till stress och ångest.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är systematisk desensibilisering och hur fungerar det?"

4. Träning i avslappningsteknik

Avslappningstekniker är en bra hjälp för att hålla ångestnivåerna lägre och förebygga förekomsten av posttraumatiska stressattacker utan att falla i fällan att försöka att inte tänka på dem minnen.

5. kognitiv omstrukturering

Genom kognitiv omstrukturering personen får hjälp att identifiera trossystem kopplade till psykopatologi (i det här fallet traumat) och att ändra dem för andra uppsättningar av föreställningar från vilka man kan tolka verkligheten på ett mer realistiskt sätt.

• Relaterad artikel: "Kognitiva system: hur är vårt tänkande organiserat?"

Behöver du professionell psykologhjälp?

Om du lider av konsekvenserna av ett psykologiskt trauma och du letar efter professionell psykologhjälp för att övervinna det, kontakta mig.

Mitt namn är Ignacio Garcia Vincent och jag är psykolog med inriktning mot vuxenvård. Du kan räkna med min hjälp i sessioner ansikte mot ansikte eller online via videosamtal.