Leva med osäkerhet? Bättre alliera sig med henne!

Idag skulle jag vilja prata med dig om begreppet "osäkerhet", hur vi kan förhålla oss till det och varifrån det angrips från coaching som en förändringsledningsdisciplin.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Vad är osäkerhet och vad är övertygelser?

En bra definition av "osäkerhet" kan vara "brist på säkerhet". Och om vi ser det från det prismat kan vi fråga oss själva: vad är vi egentligen "säkra" på? Jag kan bara kategoriskt deklarera två säkerheter: den första, att vårt liv är ändligt. Och det andra, att vi inte kan återuppleva händelser som hände i det förflutna.

Bortsett från dessa två sanningar kommer resten att vara åsikter, bedömningar, som kommer att vara mer eller mindre välgrundade. Och det är här begreppet "tro" uppstår.

Troen; Vad är dem? Hur påverkar de vårt liv? Jag brukar definiera övertygelser som åsikter i kvadrat. Det vill säga de skulle vara det åsikter, bedömningar, som vi tillskriver en viss karaktär av sanning. Nu, om det är något om övertygelser, så är det att de inte är sanna.

Föreställningar kan till exempel baseras på fakta från det förflutna, på den utbildning som erhållits, på mode, på forskning eller empiri. Och sanningen som vi tillskriver varje tro bestäms av den auktoritet som vi tilldelar personen som förklarar den.

Vi tenderar alltså att tro vad en person som vi anser vara expert på ett visst ämne säger. Förresten, Inte genom att delas, trosuppfattningar vinner sanningsenlighet. Det vill säga att en åsikt inte är mer sann eftersom det är fler som tänker så.

Övertygelser förenklar vårt liv, de hjälper oss att flytta runt i världen på ett mer effektivt sätt. Du vet, vår hjärna gillar att göra livet lättare för oss. Och övertygelser är vanligtvis mycket användbara för att lösa situationer eller förkorta vägen till vissa mål. De flesta av våra övertygelser hjälper oss, gör det möjligt för oss att uppnå det vi tänkt oss. Men i vissa fall kan vissa övertygelser anta en betydande begränsning för att uppnå vissa mål.

• Du kanske är intresserad av: "Rädsla för osäkerhet: 8 nycklar för att övervinna den"

Låt oss gå till ett enkelt exempel

Anta att jag är 56 år, jag är i en karriärövergång och jag har tron ​​att "efter 50 års ålder är det omöjligt att få ett nytt jobb". Den tron ​​kommer att vara en stor begränsning för mig i mitt mål att hitta en ny professionell möjlighet. Men stämmer påståendet att "efter 50 års ålder går det inte att få jobb"? Nej det är det inte. Det är inte en sanning, det finns människor som med mer än 50 år har fått jobb.

Vad händer med mig om jag i den här åldern får ett jobb? Möjligen kommer jag att överge den tron ​​och modifiera den för en annan. Till och med något i stil med: "från 50 års ålder, om du får ett jobb är det för att du har haft tur." Är det mer sant? Nej det är det inte.

• Relaterad artikel: "Beslutsfattande: vad det är, faser och delar av hjärnan inblandade"

Ifrågasätter vad vi tog för givet

Ibland upplever vi händelser som ifrågasätter vår tro. OCH när en primär tro försvinner, avslöjar den ett helt system av åsikter; Jag börjar ifrågasätta många av de saker som jag fram till dess ansett som sanna. Och min inre värld, hela min referensram, är aldrig sig lik igen.

Dessa gamla föreställningar och åsikter kommer att modifieras av nya att när vi "tränar" dem, kommer de att få konsistens i oss.

Övertygelser som begränsar oss

Albert Ellis (1913 - 2007), kognitiv psykoterapeut, berättar om de elva irrationella föreställningarna, som enligt hans mening i många fall är en stark begränsning för nya handlingar. Han grupperar dem i vad han kallar de tre "monstren", som är dessa tre övertygelser:

• "Jag måste göra saker bra och förtjäna andras godkännande."
• "Andra måste agera hänsynsfullt och rättvist."
• "Livet ska erbjuda mig bra och enkla förutsättningar så att jag kan få det jag vill."

Var är det skrivet? Är det sant"? Och sedan, vad händer med oss ​​om vi tar dessa tre övertygelser som "sanna"?

Ellis inbjuder oss att alliera oss med bristen på säkerhet, med insikten att vi lever i ständig osäkerhet, i en värld där vissheterna är knappa och våra övertygelser kan modifieras. Och om det var så, visar det sig att nyckeln är hur var och en av oss förhåller sig till den där osäkerheten, till hur vi lever den osäkerheten.

Det finns människor som blir vänner med den osäkerheten och känner sig bekväma i den miljön. Och det finns människor som känner sig väldigt obekväma i den situationen. Det är här som missnöje uppstår, tvivel om beslutsfattande, osäkerhet, viss förvirring och i mer extrema situationer stress, ångest eller ångest.

En proaktiv attityd inför osäkerhet

Och sedan, om jag inte kan ändra igår... Vad kan jag göra för att lösa de situationerna på bästa sätt?

Coaching, denna förändringsledningsdisciplin, främjar en proaktiv attityd i situationer, särskilt situationer där personens missnöje uppstår; främjar ansvaret för fråga oss själva vad som står i vår makt att göra för att lösa det som händer oss.

I en coachningsprocess kommer den professionella coachen att följa med sin klient för att hitta nya möjligheter för sin framtid genom strukturerade samtal och genom frågor som inbjuder till frammaning av nytt medvetenhet.

De 5 nyckelfrågorna

Låt oss se fem coachningsfrågor som kan vara användbara för att navigera mer effektivt i osäkerhetssituationer:

Den första av frågorna är: Vad står i min makt att göra och/eller sluta göra? Tanken bakom denna fråga är "ansvar", att ta ansvar för min del av ansvaret i varje situation. Stephen Covey har redan gett oss detta koncept av inflytandeområdet och varnat oss för riskerna med att fokusera på "bekymmerscirkeln", de människor som oroar sig istället för att ta hand om sig själva.

Den andra frågan fokuserar på ett mycket intressant koncept, att lära sig: Vad kan jag lära mig av det som händer? Relaterat till begreppet lärande finns det också den distinktionen mellan "fel" eller "misslyckande". Elbert Hubbard sa till oss att "ett misslyckande är en man som har gjort ett misstag, men som inte är kapabel att förvandla det till erfarenhet."

Den tredje frågan går lite längre och är följande: vad behöver vi för att få det att fungera?. Det är ett ämne relaterat till ett begrepp kopplat till det tidigare, som är delat lärande och det där systemperspektivet och konsekvenserna för mig och andra.

Den fjärde av frågorna öppnar för möjligheten, Vilka möjligheter identifierar jag? Konceptet som denna fråga ger oss är det om "möjlighet". Hur ser man möjligheter istället för hot? Hur fokuserar jag på det jag har och inte på det jag saknar? Coaching främjar att detta blir möjligt när personen gör en "byte av observation", när observationspunkten ändras, perspektiv från vilket du ser, när det sker en förändring i de metaforiska "glasögonen för att se världen" som vi alla bär. Glasögon som förändrar synen när mina känslor, mina övertygelser, mina värderingar och speciellt mitt syfte förändras.

Och syftet är det stora konceptet bakom den femte av dessa frågor, som är denna: vad är mitt för vad, mitt syfte? Att ta reda på vad som kommer att stödja mig, vad som kommer att ge mig tillräckligt med energi för att uppnå det jag vill kommer att vara grundläggande i denna process. Motivation är förändringens motor, det är bensinen att röra sig mer resolut inför osäkerhet och osäkerhet. Motivation består av lust, illusion, lust, även hopp och engagemang. När vi hittar rätt motivation för oss, när våra handlingar är i linje med vårt syfte, är allt vettigt, utöver att uppnå det eller inte.

Och när vi svarar på de fem frågorna, i många fall blir det "problemet" vi hade en "utmaning". Och med det ordet "utmaning" kan fler möjliggörande känslor uppstå, som illusion, hopp, självförtroende. Och det kan också öppna dörren för att gå från begränsande föreställningar som "jag kan inte" eller "jag är inte kapabel" till mycket mer möjliggörande övertygelser som "jag har resurserna att uppnå det" eller "jag behöver lära mig."

Att anpassa sig till en föränderlig verklighet

Jag tror att vi ständigt lever omgivna av förändringar, att vi är varelser i ständig transformation och att vi kan ändra våra beteenden för att anpassa oss till dessa förändringar. Och det verkar för mig att göra det mer effektivt kommer att vara relaterat till den där ansvarsfulla attityden att ta ansvar för ställ dina egna utmaningar och åta dig att gå mot dem genom nya handlingar som genererar lärande. Och det är det som främjar disciplinen coachning och det medföljande arbete som en coach gör mot sina klienter. Som du kan se är den stora frågan som kommer att vända denna goda cirkel i början: Vad vill du uppnå? Eller, uttryckt på ett annat sätt, vad är ditt mål? Och det är inte alltid så lätt att svara på...

Ett bra sätt att besvara denna fråga är att starta en coachningsprocess med en professionell coach där du kommer att fördjupa dig i din självkännedom, du kommer att undersöka dina behov, dina önskningar, dina motiv och ditt syfte och du kommer att kunna veta bättre vad du skulle vilja skaffa sig. Från EDPyN Coaching School, med kontor i Barcelona och Madrid, erbjuder vi personliga och professionella coachningstjänster av experter och ackrediterade tränare. Vi tillhandahåller även utbildning i coaching (personligen och online via streaming) för alla som vill ge en "tur" i sitt liv, antingen för att starta ett nytt yrke, fokuserat på att främja personlig tillväxt eller din professionella karriär med nya Kompetens.

Författare: Montse Altarriba, chef för EDPyN Coaching School