Intervju med psykologen Mª Teresa Mata Massó

Emotionell intelligens är ett av de mest populära begreppen inom modern psykologi, och ingen tvivlar på vikten av att hantera känslor i vårt välbefinnande. Att vara känslomässigt intelligent hjälper oss att fatta bättre beslut, att prestera bättre på jobbet, att ha högre kvalitet på mellanmänskliga relationer, bland andra fördelar.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med emotionell intelligens"

Intervju med Mª Teresa Mata Massó, psykolog och psykoterapeut

Idag pratar vi med Mª Teresa Mata Massó, allmän hälsopsykolog och professor i Online Intelligence Training Course känslomässiga, för att hjälpa oss förstå vikten av detta koncept och vilka fördelar det har för den mentala hälsan och välbefinnandet hos människor.

De senaste åren har det talats mycket om emotionell intelligens. Hur skulle du definiera detta begrepp? Varje person har ett unikt och icke-överförbart system av tankar och känslor. Andra kan känna empati med honom, men varje individ är expert på sitt eget innehåll. Med utgångspunkt från denna ingress kan vi säga att

emotionell intelligens det är den del av intelligensen som ägnar särskild uppmärksamhet åt systemets funktionalitet och söker de nödvändiga verktygen för att säkerställa dess hållbarhet.

Var och en av oss har "glasögon" från vilka vi bygger världen utifrån fyra väsentliga faktorer: den första är livsviktig erfarenhet, det vill säga alla de upplevelser som vi har genom livet och som betingar detta system av tankar och känslor. Det andra är känslomässigt arv; varje person är en del av en familj, en stad, en kultur osv.

Det finns en hel rad sociala och pedagogiska element som har överförts till oss och som stör hur vi ser på verkligheten. Den tredje faktorn är de egenskaper som definierar personligheten; de har också en roll i "fokus" för våra glasögon. Och det fjärde är det vitala ögonblicket i vilket vi befinner oss, "här och nu"; Vid 50 ser vi inte livet på samma sätt som vid 30.

Arbete med emotionell intelligens testar detta system av tankar och känslor visa sin grad av funktionalitet genom att betrakta personen som expert på sin egen historia av livet.

Varför är det viktigt att vara en känslomässigt intelligent person? Vilken effekt har emotionell intelligens på våra liv?

Av en enkel anledning: att fungera på ett hållbart sätt. Det vill säga med en optimal nivå av välbefinnande och en acceptabel grad av lidande för att få känslan av att leva istället för att överleva.

Att utveckla emotionell intelligens innebär att ifrågasätta vissa "komfortzoner" från vilka vi känner oss trygga (men inte bekväma) och upptäcka vad som finns utanför. Att lämna bekvämlighetszonen innebär att tänka på nya synpunkter, omsätta nya sätt att göra saker i praktiken, skapa nya tankar, känna nya sätt att vara, öka förmågan att skapa och omstrukturera, etc

Ibland förblir vi orörliga i vissa komfortzoner på grund av rädsla för det okända, osäkerhet eller otro mot vår potential. Att sitta inlåst har ett pris. Detta är vad emotionell intelligens försöker visa.

Så, för att fortsätta med frågan som inledde denna intervju, innebär att vara känslomässigt intelligent att vara medveten om graden av välbefinnande att vi vinner och förlorar, inom och utanför komfortzonen, för att sätta ett mål som styr oss mot förändring (för tillfället lämplig). Det är inte alltid smart att lämna en komfortzon, det gäller att hitta vägen och ögonblicket efter våra och omgivningens behov.

Finns det negativa känslor för hälsan? vilka är de som skadar oss?

Känslor är inte skadliga, det som kan vara skadligt är relationen vi etablerar med dem. Varje känsla har en funktion. Om vi ​​ignorerar (här skulle vi tala om ett förnekande förhållande) känslor, kommer den förr eller senare att leta efter ett sätt att hävda sin rätt att existera och bli förstådd.

Varför är det så viktigt att acceptera känslor? Vilka är konsekvenserna av att förtrycka dem?

Att förtränga en känsla innebär att inte låta denna känsla existera. Detta skiljer sig från att hålla tillbaka, hålla tillbaka, koppla av eller dra sig undan ibland (dvs. kontrollera känslor). Från emotionell intelligens söker vi det effektiva uttrycket av känslor. Det betyder att den så långt det är möjligt är funktionell, hjälper oss att "vinna mer än att förlora" och bevarar vår självkänsla. Med andra ord att den förvaltning vi utför är förenlig med våra behov och respektfull. Naturligtvis hindrar detta inte känslor från att generera obehag.

Tycker du att vikten av emotionell intelligens beaktas i skolan? Görs tillräckligt mycket inom utbildningsområdet?

Enligt min åsikt utförs för närvarande ett bättre psykoedukativt arbete från skolan (det lärs ut vad som är emotionell intelligens) men inte tillräckligt med livefeedback skapas genom exempel praktisk.

Faktumet att generera insikt (förverkliga) vid viktiga ögonblick i klassrummet (till exempel när en klasskamrat inte har accepterat kritik konstruktivt, när en annan har satt en gräns som inte är särskilt påstridig, när det känslomässiga uttrycket sätter sig i klagomålet och inte erbjuder ett tal som tala av nödvändighet, när den synliga känslan är ilska och bakom den döljs djup sorg etc.) är det bästa sättet att lära. Hjälp eleverna genom frågor som öppnar möjligheten att upptäcka destruktiva tankar, föreslå mer kompletta tal och främja oprövade lösningar är det ett riktigt sätt att omsätta intelligens i praktiken emotionell.

Hur integreras emotionell intelligens i psykologisk terapi?

Personligen uppmärksammar jag i första hand hur patienten konstruerar sina egna "glasögon", det vill säga sina vision av världen, och jag fungerar som en spegel för att öka deras förmåga till introspektion och självkännedom. Därefter bedömer vi gemensamt funktionalitetsnivån för dessa glasögon och letar efter hypoteser som förstärker innebörden av deras användning. konstruktion genom att känna till vitala erfarenheter, personlighetsdrag, nedärvda betydelser och alla de händelser som definierar deras aktuellt ögonblick.

I psykoterapi som i utbildningar, fortfarande att dra på erfarenhet och upptäcka användbar information i historien om livet, vi återvänder alltid till här och nu, vi förblir aldrig förankrade i det förflutna, vi tittar på hur det påverkar nuet. På samma sätt, i alla övningar, letar vi efter en nytta i stundens verklighet med frågor som "och det här, i mitt liv, vad betyder det?" eller "var kan jag börja agera?". Betong är en av principerna för emotionell intelligens.

Efter en psykoterapisession ökar insikten. Nya tankebanor väcks och hittills okända alternativ föds, oprövade alternativ mobiliseras.

Utöver det psykoterapeutiska och pedagogiska området, inom vilka andra områden tillämpas emotionell intelligens?

Emotionell intelligens är en pelare i näringslivet och organisationer. De team som tränar i emotionell intelligens, förbereder sina arbetare för att kommunicera från tillägget, effektivisera rutiner som har blockerats eller löpt ut skapar nya scenarier som utan gemensamt arbete fortfarande skulle vara det främlingar etc

Emotionell intelligens är det grundläggande verktyget för att utnyttja mänsklig potential. Lyckligtvis finns det fler företag varje dag som satsar på den här typen av utbildning genom upplevelsebaserad dynamik och praktisk träning online. Från vårt center designar vi program för att öka ett effektivt och hållbart arbete inom ett team.

Du undervisar i "Online Emotional Intelligence Training Course". Vem riktar sig den här utbildningen till och vilka fördelar ger den de som gör den?

Onlinekursen för emotionell intelligens är resultatet av ett erfarenhetsarbete av 8 års gruppträning. Dess agenda och metodik har utformats med syftet att ge användaren en upplevelse som liknar träning ansikte mot ansikte med fördelarna med distansträning. Element som övervakning av handledaren, praktiska och intelligenta uppgifter, interaktion i genom webbseminarier samt klasskonceptet, är några av de element som kännetecknar detta kurs.

Mottagarna är yrkesverksamma inom hälsa, utbildning, samhällsvetenskap och organisationer. Utbildning för alla personer som är intresserade av att på ett praktiskt sätt känna till procedurerna och strategierna för träning av emotionell intelligens.

Bland huvudämnena som vi arbetar med i onlinekursen lyfter vi fram hur man får användbar information från en känsla, vilka strategiska frågor vi kan använda för att hantera konflikter, vilka skäl döljer sig bakom svårigheten att säga nej, vad kan vi föreslå för att genomföra en lösning som inte har försökts, vilka verktyg vi måste sätta gränser, vad är ett positivt-realistiskt mål eller vad är emotionell plasticitet och hur vi kan integrera hållbara mekanismer i vårt arbetsliv och personal.

Med denna kurs kan användaren känna att de gör praktiskt och användbart arbete i sin vardag utan att lämna hemmet.