De 7 fördelarna med andliga retreater

Livsstilen i västerländska samhällen leder till att många människor upplever stress och andra problem som påverkar deras känslomässiga välbefinnande. eftersom psykisk och fysisk hälsa har mycket att göra med de rutiner och handlingar vi dagligen utför, med de vanor vi har och de riktlinjer vi följer. Vår livsstil bestämmer vårt välbefinnande och lycka i större utsträckning.

En bra kost, fysisk träning, att njuta av fritiden och meditera är några hälsosamma alternativ. Beträffande denna sista punkt, praxis av mindfulness Det har blivit på modet de senaste åren. Det består i att utveckla ett mentalt tillstånd som gör det möjligt att förbli uppmärksam här och nu, i att vara medveten med acceptans.

Att veta att denna praxis har många fördelar för vår mentala och fysiska hälsa, bestämmer sig många för att delta andliga retreater där Mindfulness och Vipassana Meditation utförs, en typ av meditation som hjälper till att se saker som de är, utan att döma dem.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av meditation och deras egenskaper"

Fördelarna med en andlig reträtt

Andliga retreater är mer än vistelser och stunder att vila och isolera dig från storstäderna på jakt efter lugn och ro. Retreaten erbjuder ett utrymme för att möta sig själv och mental återhämtning, genom meditation och yoga, allt i en naturlig miljö.

Nedan kommer vi att gå igenom flera anledningar till varför du bör göra en andlig retreat.

1. Ett utrymme för att finna inre frid

Retreater är ett utmärkt tillfälle att lägga åt sidan vårt dagliga liv och ge en idealisk plats för att hitta inre lugn och ro nödvändigt bort från städernas liv och rörelse. De är utrymmen där det är möjligt att hitta tystnad och natur, och de finns i allmänhet på avskilda platser, som gynnar reflektion och självkännedom. Det är därför det är ett utmärkt tillfälle att andas frisk luft, lyssna på naturens ljud och få kontakt med dig själv och med naturen.

2. Koppla bort från vardagen

Faktumet att ta några dagars ledigt från staden i sig gör att du kan komma ur dagens rutin dag, men tack vare uttagen är det också möjligt att koppla bort helt, även från det nya tekniker. Tack vare Mindfulness kan vi sluta leva på autopilot, och det låter oss återknyta kontakten med oss ​​själva och med vårt inre.

3. Minska stress

Genom att släppa hyperkopplingen och dagliga rutiner tack vare Mindfulness, meditation och att stanna på retreater, sjunker stressnivåerna. Och det är det livets rytm i västerländska samhällen kan leda till att många människor lider av stress, vilket orsakar psykiska hälsoproblem. Studier tyder på att meditation och mindfulness minskar kortisolnivåerna, ett hormon som frisätts som svar på stress. I denna mening ger retreaten sina deltagare ett tillstånd av lugn och stillhet och på så sätt minskar kortisolnivåerna, vilket också får blodtrycket att sjunka.

4. Se problem från ett annat perspektiv

Ibland kan vi inte reflektera och se saker ur ett annat perspektiv när vi befinner oss mitt i ett problem (vare sig som par, på jobbet etc.). Att komma ur den dagliga rutinen och från dag till dag och ta tid att meditera och träna Mindfulness kan hjälpa oss att bedöma för- och nackdelar med vår situation, att vara medveten om vad som händer med oss ​​och att fatta bättre beslut. Mindfulness gör det lättare för oss att börja arbeta med Jag observerar. Generellt sett tillåter lugnet i en retreat oss att se saker från ett annat perspektiv, vilket också har en inverkan på vår känslomässiga hantering och vårt välbefinnande.

5. Socialisera

Retreaterna låter dig dela tid med människor som är oroade över att förbättra sitt välbefinnande och erbjuder därför möjligheten att tillbringa unika stunder med människor som letar efter inre frid. Uttag också ge en möjlighet att få vänner som du kan hålla kontakt med efter hemkomsten från vistelsen.

6. Tillgång till professionella guider

Retreaten inkluderar övningar eller expertrådgivningssessioner som låter dig se dina brister och fullända din meditativa träning och därmed ditt andliga, mentala och fysiska välbefinnande. Dessa sessioner är vanligtvis anpassade efter dina behov och hjälper dig inte bara att förbättra ditt välbefinnande under retreaten, utan också så att det du lär dig kan tillämpas i ditt dagliga liv.

7. Alla fördelar med meditation och Mindfulness

Retreats är intensiva sessioner där du kan förbättra din Mindfulness och meditation. Detta för med sig flera fördelar i olika aspekter av livet.

• Relaterad artikel: "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness"

En ny relation med vårt fokus på uppmärksamhet

Andliga retreater är ett bra sätt att träna oss själva i förmågan att fokusera vår uppmärksamhet på det som verkligen betyder något: nuet. Dess enkelhet är att genom att hålla sig borta från allt som är bekant för oss är det lättare att inte bli frestad att falla in i grubbel och koppla från våra tvångstankar och återkommande idéer.

De miljöer där andliga retreater hålls, har definitivt inte sitt existensberättigande endast i tradition eller estetik; De är verkligen designade så här för att komma bort från de ständiga påminnelserna om vad som vanligtvis oroar oss dagligen. Att veta hur man drar fördel av Mindfulness och meditation innebär också att vara medveten om hur vi kan påverka våra mentala processer genom att förändra vår miljö. Personlig evolution sker aldrig isolerat hos en individ, översätts till det sätt på vilket han utnyttjar sin möjlighet att utsätta sig för olika sammanhang och stimuli.

Vill du lära dig yoga?

Skolan för yoga och meditativ konst Matrika Yogaskola Det är ett av de mest framstående centra i vårt land och i mer än 10 år har det regisserats av Pablo Ferreiro, officiell professor i Yoya Iyengar av RIMYI och ett diplom i yogiska studier.

Det är ett holistiskt centrum beläget i San Lorenzo del Escorial (Madrid) och det erbjuder yogaklasser och även andliga retreater baserade på modaliteterna Iyengar Yoga, Integral Yoga, Hatha, Vinyasa Krama och Ayurveda. För att veta mer, kontakta deras team på denna sida.