De 7 bästa workshops och kurser för att övervinna ångest

Idag pratar vi ofta om negativa effekter av ångest, även om detta är en normal känslomässig reaktion. Faktum är att vi alla kan känna ångest någon gång i livet, till exempel inför ett prov.

Ibland kan vi dock känna patologisk ångest, till exempel den som dyker upp när vi lider av ångestsyndrom eller vid förväntansångest.

• Relaterad artikel: "Förutseende ångest: orsaker, symtom och terapi"

De mest rekommenderade workshops och kurser för att behandla och övervinna ångest

Vissa psykologicenter erbjuder möjligheten att delta i workshops för att övervinna ångest.

Nedan hittar du en lista med De bästa kurserna för att hantera ångest och förbättra välbefinnandet och livskvaliteten.

1. Ångestsyndrom klinisk psykologikurs (psykologi och sinne + UEMC)

Denna universitetsspecialkurs med godkännande av Miguel de Cervantes European University (UEMC), utvecklar på djupet och rigor de olika aspekterna av adaptiv ångest och missanpassningsbar. Utbildningen är 100% online och består av 10 lektioner (cirka 120 timmar långa). Det akademiska programmet utvecklar med uppdaterad och refererad information historia, diagnos och behandling av ångestsyndrom. Den avslöjar också praktiska fall för en förbättring av yrkesutbildningen. Likaså exponerar den kompetens att planera och utföra effektiva insatser från den första fasen av den terapeutiska processen.

För närvarande och under en begränsad tid har kursen ett reducerat pris som du fortfarande kan dra nytta av. Mer information om kursen i ångestsyndrom i klinisk psykologi, här.

2. Intensiv workshop om ångest och emotionell hantering (Maria Sol Stagnitto)

Den kognitiva psykologen María Sol Stagnitto leder denna intensiva onlineworkshop om ångest och emotionell hantering, riktad till alla människor som vill övervinna sina ångestproblem och/eller lära sig att kontrollera sina känslor genom att tillämpa de mest effektiva åtgärderna för att uppnå det.

Kursen är baserad på kognitiv psykologi och Mindfulness Meditation, och den erbjuder verktyg för att övervinna ångest snabbt och ekonomiskt, även minska irritabilitet, demotivation, hypokondri och negativa tankar eller tvångsmässig, stärka din personliga säkerhet, förbättra dina relationer genom påstridig kommunikation, förmågan att njuta osv Dessutom hittar du strategier för att hantera rädsla, panikattacker och sömnlöshet, med enkla tekniker att tillämpa och mycket avslappnande meditationer. Du kan titta på den när du vill, hur många gånger du vill, i bekvämligheten av ditt hem.

Den här kursen har en bred kursplan med 6 moduler, samt mycket användbara korta videor för att lära dig var och en av teknikerna. Om du vill veta mer om detta problem och utvärdera om du lider av det, gå till verkstadens hemsida och dra nytta av gratis innehåll.

3. Egen magisterexamen i professionell coachning med emotionell intelligens och NLP-utövare (D'Arte Human & Business School)

Centrum D'Arte Human & Business School erbjuder sin egen magisterexamen i professionell coachning med emotionell intelligens och utövare i NLP för alla studenter som vill bli en äkta coachingproffs, även skaffa sig de viktigaste verktygen för att uppnå det.

Med denna Master kommer du att lära dig all teoretisk kunskap om disciplinen coaching och du kommer också att införliva de mest avancerade verktygen i din professionella praktik. användbar för att hjälpa dina kunder att övervinna ångest, bland vilka emotionell intelligens och NLP sticker ut, två av de mest använda av coacher proffs.

Denna utbildning består av 1500 timmars arbete och i den hittar du en komplett och rigorös kursplan på 20 moduler, samt möjligheten att ha en handledare individuell, att delta i 40 riktiga träningssessioner och att specialisera sig inom något av de områden som intresserar dig (Executive, Personal, Systemic eller Utrustning).

4. Emotionell hantering, personlig tillväxt och Mindfulness (Funge UVa)

Under de senaste åren har en filosofi som har visat sig vara mycket effektiv för att minska stress och ångest. Mindfulness eller full uppmärksamhet. Denna metod låter dig hantera känslor bättre, leva i nuet med medkänsla mot dig själv och andra, ansluta till dig själv dig själv och anta en icke-dömande mentalitet som gör att du på ett hälsosammare sätt kan relatera till vårt inre Jag och världen som omger oss. omger.

• För att lära dig mer kan du läsa vår artikel: "Mindfulness: 8 fördelar med full uppmärksamhet"

I Valladolid ges en utmärkt kurs i att hantera känslor genom Mindfulness, som riktar sig till alla de människor som är intresserade av att förbättra sin livskvalitet och sina välfärd. Deltagarna lär sig att känna igen sina känslor och att hantera och reglera dem.

Den har en förlängning på 18 timmar, och det är en utomordentligt praktisk och upplevelserik kurs, där sessionerna är deltagande och i dem individuell och gruppdynamik genomförs. Dessutom får eleverna material på den digitala plattformen för att kunna arbeta hemifrån. Detta gör att du kan tillämpa de resurser du lärt dig i ditt dagliga liv.

5. Kurs om stress och ångest: återta kontrollen (Nascia)

Ångest och stress är nära besläktade, eftersom ångest är ett av de mest karakteristiska symptomen på stress. Av denna anledning, många gånger, hjälper det oss att ta itu med detta sista problem också att minska oroliga symtom.

Om du vill lära dig hur du hanterar dessa fenomen effektivt kan denna kurs från Nascia Psychology Center Det låter dig känna till olika tekniker för att kontrollera stress och ångest. Det är en praktisk utbildning som fördjupar sig i olika användbara verktyg för dag för dag, men som också ger teoretisk kunskap för att få en mer realistisk syn på freak.

Under skolperioden interagerar deltagarna tack vare dess upplevelsebaserade metodik. De arbetar bland annat olika självkontrolltekniker, Avslappnings- och andningstekniker, identifiering av ångest- och stresssymptom och erkännande av muskelspänningar.

6. Workshop för ångesthantering (Gamma Psychologists)

Ångestsyndrom är en av de vanligaste orsakerna till konsultation i psykologisk terapi. Och många gånger uppstår dessa problem för att människor är omedvetna om de strategier som tillåter dem att övervinna ångest. Att lära sig dessa strategier kan lösa problemet, så psykoedukation är inte bara nyckeln när problemet redan finns, utan också för att förebygga det.

Gammapsykologer erbjuder ett utbildningsprogram som hjälper till att minska symtomen, förbättra självkontrollen och övervinna detta problem som många individer lever med. Denna träning är ett interventionsalternativ för att minska ångestnivåerna och öka den emotionella självkontrollen på kort tid.

7. Kurs för avkoppling och stresshantering (PositivArte, Madrid)

Avslappnings- och andningstekniker har testats i många vetenskapliga studier, och resultaten har har visat sig vara utmärkta för att kontrollera ångest och förbättra livskvaliteten för människor som lider av detta oordning.

Kursen låter dig också lära dig verktyg för att hantera stress, vilket som jag har förklarat är relaterat till ångest. Faktum är att de tenderar att visas tillsammans eftersom ångest vanligtvis är ett symptom på stress, även om en person som lider av stress också kan ha andra symtom som sorg eller huvudvärk.

Tack vare PositivArte kan du lära dig olika avslappnings- och andningstekniker som hjälper dig att hitta det nödvändiga lugnet att må bättre och få livskvalitet. Det är en underhållande kurs, med praktiska övningar. Med denna kurs kommer du att kunna lugna dina nerver, kontrollera stress och må bättre.