8 nyckelidéer för att förbättra självkänslan

Självkänsla är en väsentlig del för att bygga upp ett hälsosamt psykologiskt välbefinnande som hjälper oss att anpassa oss till de utmaningar som livet ställer oss inför.

Det är den subjektiva uppfattningen vi har av oss själva inom alla områden av vår person, både fysiskt och intellektuellt, och även bedömningen av vårt sätt att vara i sin uppsättning.

Denna uppfattning om oss själva kan sammanfalla med verkligheten i de fall vi har god självkänsla; Men i andra fall kan vissa människor ha en negativ bedömning av sig själva, något som inte bara det orsakar dem obehag, men leder också till att de förlorar möjligheter och upprätthåller relationer dysfunktionell. Dock, all dålig självkänsla kan förvandlas till en mer balanserad och verklighetsnära.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

Förstå nycklarna för att förbättra självkänslan

Självkänsla är ett komplext psykologiskt element som på samma sätt som det påverkas av dagliga upplevelser av alla slag, återspeglas i en stor variation av beteenden som vi utför vanemässigt; det är därför det är viktigt att uppmärksamma det och förbättra det. Låt oss titta på några nyckelidéer för att uppnå det.

1. Var inte rädd för att ha fel

Rädslan för att göra misstag i vårt dagliga liv är relaterat till en känsla av permanent otrygghet och många gånger döljer det också en låg nivå av självkänsla, med tanke på att vi inte skulle kunna möta misslyckanden.

Att förlora rädslan för att göra misstag och förstå att misstag, om de inträffar, hjälper oss att lära oss och förbättra i livet, är grundläggande för att gradvis förlora den osäkerheten och därför ge oss möjligheten att visa oss själva vad vi är kunna.

För att integrera denna inlärning i vår vardag kan vi träna den utifrån att ta risker olika områden i vårt liv och vänjer sig vid att misslyckas eller att göra misstag som inte är stora betydelse.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man lär sig av misstag: 9 effektiva tips"

2. Behåll hälsosamma vanor

För att uppnå optimal mental hälsa är det också nödvändigt att upprätthålla hälsosamma vanor under hela dagen relaterade till fysisk träning, rätt kost eller sömnvanor som gör att vi kan vila de nödvändiga timmarna på natten.

Att göra måttlig fysisk aktivitet varje vecka kommer att hjälpa oss att må bättre på grund av den stora mängden endorfiner som frigörs. släpps under träning och kommer också att hjälpa oss att hålla oss i form, vilket kommer att bidra till att förbättra vår Självbedömning Å andra sidan ger något så enkelt som att ägna ungefär en halvtimme om dagen åt hygienuppgifter och personlig bildvård spektakulära resultat nästan omedelbart.

• Relaterad artikel: "10 psykologiskt hälsosamma dagliga vanor och hur man tillämpar dem i ditt liv"

3. Gör saker som fyller oss

För att vara lyckliga i livet måste vi verkligen sträva efter dessa mål vi föreslår, relaterade till våra intressen och utför de aktiviteter som fyller oss och prestera. Det är viktigt att inte bara fantisera om att nå våra mål.

Alla människor har kallelser i livet, även om de är latenta. Orsaker som de är villiga att kämpa för och som skapar lycka och välbefinnande. För att ha en bra självkänsla är det viktigt att vi gör så mycket som möjligt som vi full, att veta hur man prioriterar de viktigaste projekten för oss och doserar tiden tillgängliga.

4. Omge oss med vänskap fria från giftig dynamik

För att leva ett fullt liv är det bättre att omge oss med ärliga människor som får oss att se våra positiva egenskaper och tillåt oss att förbättra de små defekter som vi kan ha, tack vare konstruktiv kritik (mycket doserat). I denna mening måste vi undvika dynamiken i ständiga attacker för att försöka bestrida rollen som ledare i en grupp vänner.

Prioritera friska vänskaper framför giftiga människor Det kommer att hjälpa oss att få mer känslomässigt lugn och att uppnå högre nivåer av självkänsla på en daglig basis.

5. Upprätthålla ett aktivt socialt liv

Människor är sociala varelser; det är därför det är så viktigt att fortsätta upprätthålla ett aktivt socialt liv med vänner, familj och intressanta människor som vi inte känner så bra än, något som gör att vi får en rikare vision och full av detaljer om alla våra aspekter.

Istället för att stanna hemma och isolera oss borde vi försöka gå ut regelbundet och träffa människor som får oss att må bra av deras närvaro.

6. Identifiera källan till obehag

En av de första sakerna vi måste göra för att starta en process för att förbättra självkänslan är att identifiera ursprunget till självkänslan. obehag, som hindrar oss från att känna oss bekväma med oss ​​själva och ha en negativ självuppfattning om vår egen kropp eller personlighet.

När vi väl vet vad som hindrar oss från att ha den självkänsla vi önskar, måste vi börja arbeta strategier för att förbättra oss som människor eller ändra vårt perspektiv på oss själva mot ett mer positiv. För att uppnå detta, rutinen för göra anteckningar i en personlig dagbok och kolla upp det regelbundet.

• Du kanske är intresserad av: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

7. utöva självmedkänsla

Självmedkänsla är att omsättas i praktiken en modell för positiv interaktion med oss ​​själva, att undvika att vara för hård när vi misslyckas med något eller göra hårda bedömningar av oss själva på en daglig basis.

Behandla oss själva väl, vara respektfulla mot oss själva och värdera positivt vad vi gör dagligen, acceptera att det skulle vara orättvist att vänta på Perfektion i allt vi gör kommer att hjälpa oss att förbättra vår självkänsla, men det är något som måste tränas i veckor eller månader för att uppnå internalisera det.

8. Gå till en psykolog om inget fungerar

Som alltid, om ovanstående nycklar inte hjälper oss att förbättra vår självkänsla, kan vi gå till en psykolog; inte bara är det inte ett tecken på svaghet, utan det utgör ett exempel på förmågan att vidta åtgärder för att övervinna en kris gör det som krävs för att gå vidare.

En psykolog kommer att ge dig kunskap och praktiska strategier att använda i din vardag och som gör att du kan värdera dina positiva egenskaper, dina talanger och dina tecken på självförbättring.