Irene Brotons: "Det finns de som lever med ångestproblem"

En stor del av de som kommer till psykoterapi gör det för att de upplever svårigheter att hantera och kanalisera sina känslor. Bland de känslor som är benägna att ge upphov till problem är ångest en av de mest närvarande hos dem som mår dåligt, och det är inte för slump: det är ett fenomen som kan orsakas av en mängd olika situationer och som normalt är förknippat med obehag.

Det är sant att ångest inte alltid är ett problem; faktiskt, i de flesta fall skadar det oss inte bara utan det hjälper oss även om vi inte inser det. Men det är också sant att det kan utlösa mycket skadliga psykologiska förändringar. För att förstå detta faktum, i denna intervju Vi pratade med en ångestexpert: psykologen Irene Brotons.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Intervju med Irene Brotons: förståelse av ångestproblem och deras behandling i terapi

Irene Brotons är hälso- och juridisk psykolog med praktik i Valencia, även om hon också går via onlineterapi. Erbjuder professionellt stöd och behandling till personer i alla åldrar som upplever problem som t.ex psykologiska problem, bristen på förmåga att hantera känslor, eller den dåliga dynamiken i familjerelationer eller par. I den här intervjun berättar han om ett av de psykologiska fenomen som får fler att söka psykoterapeutisk hjälp: ångest.

Hur skulle du definiera termen "ångest" för någon utan utbildning i psykologi?

Ångest är en intensiv känsla där vi känner rädsla. Den präglas av tankar där vi försöker förutsäga framtiden, men den är alltid förutseende ur ett mycket negativt perspektiv. Vi fruktar att vissa olyckor eller katastrofer kommer att inträffa, som får oss att försätta oss i ett larmtillstånd och att allt vår kropp aktiveras, känner en rad fysiska symtom som takykardi, svettning, ångest eller skakningar.

Som samhälle, tenderar vi att underskatta de positiva aspekterna av icke-patologisk ångest?

Jag tror det, det finns en tendens att underskatta de positiva aspekterna av icke-patologisk ångest. Det är en adaptiv ångest som hjälper oss att hålla oss vid liv och har gjort det under hela människors liv. Det är ångesten som får oss att fly från fara när vi står inför en hotfull situation.

När den primitiva människan utsattes för djurattacker, gjorde ångest det möjligt för honom att fly mer effektivt. Ångest är nervsystemets svar på en situation som vi anser vara farlig, och detta garanterar vår överlevnad.

Och å andra sidan, är det vanligt att vi inte lägger tillräckligt stor vikt vid ångestproblem, inte överväger att gå till psykologen när de påverkar oss?

Det är vanligt att människor inte lägger tillräckligt stor vikt vid ångestproblem. De går till psykologen när ångestproblem är mycket påtagliga i deras liv, som visar sig genom obehagliga symtom som ångest eller svettning.

Det finns till och med de som lever med dessa ångestproblem under lång tid, och inte går till psykologen förrän det är praktiskt taget omöjligt för dem att leva ett normalt liv.

Det är viktigt att alla människor blir medvetna om det stora obehag som ångestproblem kan orsaka, vilket gör att de som lider av dem kan utföra aktiviteter i det dagliga livet.

Vilka är de vanligaste ångestproblemen bland dem som kommer till ditt kontor?

Frekventa ångestproblem bland dem som kommer till mitt kontor är panikattacker, agorafobi, ångest generaliserat relaterat till arbets- eller familjemiljön, och ångest i sociala situationer, vilket är rädslan för att bli uppskattad negativ form.

I vilken utsträckning kan vi lära oss att reglera vår ångest? Total kontroll över vad som går igenom våra sinnen och hur vi känner är omöjligt.

Vi kan lära oss att reglera vår ångest till den grad att vi kan kontrollera den i vår vardag. Det är sant att det är omöjligt att få ångest att aldrig infinna sig. Ångesten kommer inte att försvinna, men genom terapi lär vi oss tekniker för att kontrollera den och förhindra att rädsla förlamar oss.

Det är mycket glädjande för en person att känna att de kan kontrollera sin ångest, och att det inte hindrar dem från att gå på något event eller göra någon aktivitet.

Vilka terapeutiska tekniker och resurser tycker du är mest värdefulla när det gäller att hjälpa människor med ångest?

När det kommer till att hjälpa människor med ångestsyndrom tycker jag att exponeringsterapi och terapi baserad på kognitiv omstrukturering är mycket värdefull.

Vid exponeringsterapi utsätts, som namnet antyder, patienten för det som orsakar obehag. När detta händer, vänjer sig personen vid stimulansen som orsakar ångest, och blir medveten om att många av deras rädslor är ogrundade, och de förutser fara på ett sätt som inte passar verklighet.

Terapi baserad på kognitiv omstrukturering bygger på att människor känner och agerar efter sitt sätt att tänka. Därför, om ett något missanpassat sätt att tänka modifieras, kommer ångesten att modifieras och minska den.