Varför är det fördelaktigt att uttrycka känslor?

Under de senaste två decennierna har uppgången i studiet av känslornas natur och relevansen av deras korrekta hantering för välbefinnande ökat Människans psykologi har motiverats av otaliga undersökningar, initierade av författare som Peter Salovey och John Mayer eller Daniel Goleman. Således behandlas och inkluderas för närvarande konstruktionen av emotionell intelligens av de flesta av psykologins grenar (klinisk, utbildning, sport, organisation etc.) som en av grundkomponenterna för att lättare uppnå en högre effektivitetsnivå personal.

Låt oss då avslöja vad som är förhållandet mellan de två fenomenen: Varför är det viktigt att veta hur man uttrycker och hanterar känslor?

• Relaterad artikel: "Skillnader mellan känslor och känslor"

Vad är känslor till för?

Generellt sett har känslor tre grundläggande funktioner som gör att människor kan anpassa sig mer kompetent till den miljö där de interagerar. Således presenterar de i första hand en kommunikativ funktion, från vilken det är möjligt att låta grannen veta hur man känner sig själv och att utifrån detta kunna urskilja vilka psykologiska behov den personen kan ha enskild.

För det andra reglerar känslor deras eget och andras beteende, eftersom det finns en mycket nära koppling mellan det individuella känslotillståndet och typen av beteenderespons utfärdad.

Slutligen har känslor en intensiv inverkan på processen för social interaktion, varför det är möjligt att uppfatta känslorna mer effektivt. särdrag i den interpersonella miljön där ämnet utvecklas, vilket gör att han kan nå en högre nivå av psykologisk tillväxt intellektuell och känslomässig.

Funktioner av grundläggande känslor

paul ekman etablerade sex känslor som kallas grundläggande, eftersom i sina undersökningar utförda från analys av icke-verbalt språk (ansiktsgester) hos individer från olika kulturer visade hur uttryck för glädje, sorg, ilska, rädsla, avsky och förvåning var vanliga och därför omedvetna, medfödda och universella. Alla har stor nytta baserat på de tre allmänna funktionerna som nämns ovan, men vilken typ av meddelande eller information sänder var och en av dem?

1. Glädje

Glädje blir en facilitator av interpersonell interaktion eftersom människans sociala natur, i enlighet med bevarandet av ens egen överlevnad, tenderar att närma sig det som ger dig en känsla av välbefinnande (sociala relationer) och att fly från stimuli som orsakar motsatt effekt.

Dessutom är glädje en förstärkare för att uppnå mål och djupare livsprojekt, eftersom den fungerar som en motiverande aktivator och uppmuntrar individen att gå mot handling.

2. Ledsamheten

Det är känslan som upplevs innan förlusten av ett värdefullt och betydelsefullt föremål för individen. Denna typ av händelse framkallar känslor av sorg, misslyckande, ånger etc. som måste bearbetas och assimileras gradvis. Sålunda är sorg användbar för aktivering av processer som introspektion, medvetenhet eller uppvisning av stöd till den andre. Det skulle kunna förstås som ett tecken på "energibesparing" från vilket en adekvat utarbetning av duellen som har genererat föremålet för nämnda förlust är möjlig.

3. Ilska

Det handlar om reaktionen som produceras av situationer där individen uppfattar hinder för ett specifikt fastställt mål. Personen känner alltså att den måste bevara sin integritet och försvara sig själv, en annan individ(er) eller någon annan bestämd företeelse. I denna mening indikerar känslan av ilska att det finns en potentiell fara som måste mötas och övervinnas.

4. Rädslan

Det är varningen som vårt sinne avger innan uppfattning om potentiell fara som kan äventyra ens fysiska eller psykiska överlevnad. Ett sådant hot kan vara verkligt (snabbt nerför en svagt upplyst väg) eller inbillat (rädsla för att bli uppsagd från ditt jobb).

Denna typ av meddelande förbereder personen att ge ett visst svar. Till skillnad från den föregående har rädsla en klang av att undvika att drabbas av effekterna av hotet istället för att vara orienterad mot att konfrontera det öppet.

5. Avsky

Detta är den känsla som är mer kopplad till mer organiska aspekter sedan budskapet som är tänkt att skickas är att skydda försökspersonen mot intag av mat eller ämnen som är skadliga eller åtminstone obehagliga för detta samma. Därför, relaterar mer till en biologisk nivå snarare än en psykologisk.

6. Överaskningen

Det innebär upplevelsen av en oväntad omständighet för vilken personen behöver samla sina egna resurser och förbereda sig för handling. Det är en neutral känsla eftersom dess tillfälliga natur inte har någon trevlig eller obehaglig mening i sig.

Fördelarna med att uttrycka känslor

Som det har observerats har upplevelsen av var och en av de känslor som beskrivs ovan en adaptiv funktion för människan. I detta återfinns det faktum att kommunicera med omgivningen som en inneboende egenskap, varför en av de första anledningarna till att stöder behovet av att bemästra kompetensen av emotionell hantering ligger i det faktum att inte förlora nämnda kommunikativa förmåga och adaptiv.

Man kan alltså dra slutsatsen att det problematiska elementet inte ligger i manifestationen och upplevelsen av själva känslan, utan snarare att det fenomen som orsakar känslomässigt obehag som personen vid vissa tillfällen är nedsänkt i är graden av intensitet hos nämnda känsla och vilken typ av hantering som utförs på den. hon.

När en känsla hindrar individen från att förbli medveten i nuet och i verkligheten som omger honom i det exakta ögonblicket, är då de största tillgivenheterna vanligtvis härleds emotionell. Det vill säga, när känslan "kidnappar" sinnet och transporterar det ut ur nuet, försvinner vanligtvis tråden av det rationella, det logiska eller det autentiska.

Enligt Salovey och Mayer (1997) modell om emotionell intelligens, förstås känslor som färdigheter som kan läras. Dessa färdigheter består av emotionell perception, emotionell förståelse, tankefacilitering och känsloreglering. Man kan säga att den första av dessa förmågor i hög grad gynnar utvecklingen av resten, eftersom Ett tidigare mål att konsolidera blir kompetensen att veta hur man identifierar och uttrycker sina egna och andras känslor.

Från denna milstolpe, processerna för att analysera och ge mening åt känslor (förståelseförmåga), integrationen mellan kognitioner och känslor som vägleder ämnet att ta del av den mest relevanta kontextuella informationen för beslutsfattande (underlättande av tankar) och främjande av kunskap intellektuell-emotionell eller att uppnå adaptiv balans när det gäller trevliga/obehagliga känslor (emotionell reglering) blir lättare överkomligt.

Skador av motståndet att uttrycka känslor

Frånvaron av kompetens i de fyra angivna färdigheterna kan leda till att individen anammar dynamik känslomässigt oreglerad funktion, det vill säga baserat på känslomässig "kapning" tidigare nämns. Nämnda repertoar kännetecknas av följande manifestationer, enligt tre prestationsnivåer:

1. På den kognitiva nivån

Oförmåga att beskriva och observera den nuvarande upplevelsen (egen och andra) i frånvaro av bedömningar och orättvis eller överdriven kritik av den externa känslan; inkompetens i förståelsen av orsaken som motiverar nämnda känsla och vilken typ av information som kan utvinnas som personligt lärande.

Denna punkt är relaterad till användningen av en typ av irrationella eller förvrängda kognitiva resonemang angående den manifesterade känslan.

• Relaterad artikel: "Kognitiva processer: exakt vad är de och varför spelar de roll i psykologi?"

2. på ett känslomässigt plan

Svårigheter att hitta balansen mellan motstånd mot känslor och känslomässig överreaktion på potentiellt destabiliserande situationer; ineffektivitet för omvandla betydelsen som ges till obehagliga känslor (inledningsvis negativt) i ett mer accepterande perspektiv, vilket främjar en större tolerans för obehag.

Både attityden att förtränga känslor (särskilt obehagliga) och att avge dem okontrollerat och överdrivet är lika skadligt för individen.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

3. På beteendenivån

Omöjlighet att självkontrollera emissionen av ett impulsivt eller förhastat svar som gör det svårt att hantera den specifika situationen på ett adekvat sätt; brist i förmågan att särskilja vilken typ av känslomässiga konsekvenser personen kommer att uppleva person på kort och lång sikt, som vanligtvis tenderar att mildras eller modifieras med tiden. tid.

Det faktum att vara beteendestyrd av en felaktigt hanterad känsla kan orsaka förvärring av upplevelsen, vilket ökar det obehag som ursprungligen genererades.

Sammanfattningsvis

Det har varit möjligt att i texten verifiera den väsentliga karaktären hos en adekvat nivå av känslomässig kompetens för att främja människans psykologiska välbefinnande.

En av förutsättningarna för att befästa denna förmåga ligger i förmågan att veta hur man identifierar och uttrycker sina egna känslor, förstå dem som "varningar" som uppmärksammar individen på en upplevelse eller händelse som måste behandlas psykologiskt prioritet. Tvärtom, förtryck eller motstånd mot känslor kan leda till betydande psykiska skador.